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Álbum criado por Samuelson Melo · Atualizado 15 de março de 20188 anos

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Por Samuelson Melo · 1 comentário

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AJUDA PARA DEFINIR O CORPO
Tópicos de evolução do shape

AJUDA PARA DEFINIR O CORPO

let0306 · 2 de outubro de 20232 anos

Oi gente, eu treino há um tempo e nos últimos meses alinhei minha dieta com um nutricionista. Porém não vejo uma boa evolução no meu corpo pelo esforço que eu faço. Então, em uma busca sobre oxandrolona, eu achei esse site e decidi procurar ajuda. Atualmente, faço crossfit 6x na semana e concilio com musculação (logo após a aula de cross) no mínimo 4x na semana. Acho que tenho muita dificuldade em perder gordura e por isso esse é meu objetivo, no momento. Idade: 28 anos Alt
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let0306

2 de outubro de 20232 anos

Cláudio Chamini

21 horas atrás21 hr
post em formato de desabafo para propria motivação
Tópicos de evolução do shape

post em formato de desabafo para propria motivação

Isa2023fy · 5 de dezembro de 20232 anos

Boa tarde, gente! Tenho 23 anos, estou me recuperando de uma depressao, eu costumava treinar mas cai tao fundo que larguei absolutamente tudo, estou em busca de me reencontrar, até porque sei que ou é isso ou cair de vez, nao tenho mesmo muita opção. estou fazendo esse post com intuito de colocar fotos de evolução para ver se consigo uma motivação extra, sempre tive a impressao que todo mundo consegue o corpo que quer menos eu, ate pq tenho corpo triangulo invertido, engordo na parte d
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Isa2023fy

5 de dezembro de 20232 anos

Cláudio Chamini

21 horas atrás21 hr
EVOLUIR O SHAPE COM AES E LESÕES CRONICAS.
Tópicos de evolução do shape

EVOLUIR O SHAPE COM AES E LESÕES CRONICAS.

Fem30 · 27 de outubro de 20232 anos

Oi pessoal, sou nova aqui, mas tenho acompanhado muitas evoluções dentro desse site. Então resolvi meter as caras aqui. Vou tentar resumir. Treino a muitos aos entre idas e vindas Idade:31 Peso 59 Altura: 1,63 Braço: 29cm Ombro: 103 Peito: 91 Cintura: 75 Glúteo: 97 Coxa: 55 Panturrilha: 34 Tive lesões por excessos de exercícios ao decorrer por musculação +muay thai+ acidentes: Hérnia na lombar Art
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Fem30

27 de outubro de 20232 anos

Cláudio Chamini

22 horas atrás22 hr
Busco ajuda para Emagrecimento e definição
Tópicos de evolução do shape

Busco ajuda para Emagrecimento e definição

Mila29 · 12 de janeiro de 20224 anos

Oiii pessoal, é um prazer ter encontrado este grupo, encontrei por acaso pesquisando pelo Google rsrsrs, vi muita transformação, força de vontade e principalmente batalhas contra nossos limites. Notei também pessoas fantásticas com muito conhecimento , e querendo ver a superação de cada um , ajudando, incentivando 👏🏻👏🏻 Criei coragem, comecei o post, apaguei , comecei novamente e aqui estou. Bom podem me chamar de Mila, tenho 29, já fui muito muito gordinha, pra não dizer obesa, na época o
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Mila29

12 de janeiro de 20224 anos

Cláudio Chamini

Ontem às 16:001 dia
Ajuda dieta e treino para evolução shape.
Tópicos de evolução do shape

Ajuda dieta e treino para evolução shape.

flaviohonorato3 · 17 de dezembro de 20214 anos

Boa noite pessoal. Peço desculpas por criar um novo tópico , mas só estou fazendo isso pq não consegui mais editar o meu antigo para padronizar as informações, conforme pesquisei em tópicos mais antigos. Sou novo por aqui e vejo a empatia e companheirismo para com o próximo na ajuda com dietas , treinos , ciclos, etc. Gostaria da ajuda de vcs para padronizar uma dieta e um treino adequado para a diminuição de bf e aumento de volume corporal. Pratiquei crossfit por dois anos e est
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flaviohonorato3

17 de dezembro de 20214 anos

Cláudio Chamini

Ontem às 14:381 dia