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Legal mano, voltando a acompanhar, pois fiquei uns dias um pouco ausente. Preciso até dar um UP também lá no meu relato. abraços e força ai mano!

Fala galera Hoje... Agachamento sumo halt step 3 x12 x 30 kg Leg press 3 x 10/8/8 x 130 kg Flexora 3 x 8/8/6 x 30 kg + 1 drop-set Avanço 3 x 10 passadas cada perna x halt 9 kg Extensão quadril polia 3 x 10 x 25/20/20 kg Pantu burro 5 x falha Tempo de treino 0:54:15 Semana foi puxada e o corpo inteiro dolorido mas o treino foi bom... Peguei umas traias e montei uma remada cavalinho... Antes de desmontar pra pintar coloquei na prática com 40 e 50 kg e foi tutu beleza, com 60 kg acabei levantando o aparelho um pouquinho do chão, então ficaria melhor fixá-lo no chão pra não ter esse problema mas por enquanto está bom pq ainda vou pegar um guidão de bike pra montar puxada fechada e aberta juntas e dps solda no aparelho e talvez tentar acoplar um banco, vamos ver... ... Como ficou dps de pronto... Aproveitei pra terminar o suporte de barras e anilhas Bons treinos...