Membros em destaque

Tá dando mole, vai catabolizar aí sr desocupado .. Hahah

Fala galera Dormir tarde, noite foi ótima e acordei as 10:30h... tomei um café c/ leite e resolvi improvisar um treino pra tirar a zica e equilibrar as jacadas da noite... Bi-set Desenvolvimento barra 3 x 12 + desenv arnold 3 x 8 Elevação lateral drop-set 3 x falha Bi-set - Remada curvada 3 x 10 + Puxada alta atrás da nuca 3 x falha Bi-set - Remada alta 3 x falha + encolhimento 3 x 15 Bi-set - Abs prancha c/rotação unilateral + Abs obliquo banco 3 x falha Bi-set - Abs supra + abs polia 3 x falha Tempo de treino 0:55:03 + 15 minutos de corrida na rua Pós treino foi um belo almoço de arroz/feijão/alface/tomate/frango cozido desfiado ao molho de tomate com azeitonas/milho/ervilhas... Bons treinos...

Fala galera Agachamento sumo 3 x 10 Flexora 3 x drop-set Avanço 3 x 10 passadas c/ halter Extensão do quadril no cross 3 x 15 Bi-set - Leg press 3 x 10 + extensora 3 x drop-set Pantu sentado 3 x falha Pantu leg 3 x 15 Tempo de treino 0:51:54 Que baita cansaço depois do treino, nem animo pra levantar do banco e ir pra ducha rsrs Bons treinos...