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Só pra esclarecer: estou pedindo a referência do 12/12 ou 14/10 para ler e aprender a respeito kkk Não estou "desafiando" a autora! É porque fiquei curioso mesmo.

O jejum intermitente menos intenso que encontrei foi o Lean Gains, 16/8 horas. Por esse motivo gostaria que a autora - ou quem saiba - pudesse indicar a literatura correspondente que permite esse esquema 12/12. Pra falar a verdade, até num protocolo 14/10 eu também estaria interessado, pois caso o almoço às 12 fosse minha primeira refeição, eu poderia tranquilamente ter uma última refeição às 22 h. Outra dúvida: quem seja diabético tipo 2 "assintomático" (que controla o diabetes através das refeições somente) pode adotar o Jejum Intermitente?

Polêmica atual nas academias kkkkk ja tem até grupo marcando seminários aki kkkkkkk Eu msm fico só de zói........ To meio por fora do tema técnicamente . Soh que Pelo pouco que pesquisei e me informei com os colegas mais estudados ........acredito que o aeróbico jejum da resultados sim . Porém nao deve ser feito por período longo de tempo...

Ótimo texto! Galera não adianta só saber na pratica também, a teoria tem uma importância gigantesca. Não ha sentido fazendo algo sem saber o porque, seriamos apenas robôs fazendo o que os outros dizem...triste. Pesquisem, leiam, o corpo e mente de vocês vão agradecer!

Resumindo, criar um circuito na academia com aeróbico e o treino com pesos aumenta a oxidação de gordura quando o objetivo é eliminar a gordura localizada e baixar o %BF para menos de 2 dígitos.

Deu até sono.....