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Membros em destaque

  1. Luan Viana

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 04/03/2017 em Exercícios

  1. Crucifixo invertido com halteres

    Batata... reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Realizar um leve flexão dos joelhos; Posicionar o tronco de modo paralelo ao solo; Manter a coluna ereta e os braços estendidos (ou os cotovelos ligeiramente flexionados); Realizar o movimento de aproximação das escápulas; Retornar até a linha dos ombros.

  2. Bíceps com a barra w

    Kami Back reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Pegar a barra na largura dos ombros (modo mais confortável); Posicionar os pés de modo paralelo ou ântero-posterior (um à frente e ou outro atrás); Contrair bem o abdome; Jogar o quadril levemente para trás; Colocar os braços levemente à frente; Fazer a flexão completa dos cotovelos até à linha deles na parte superior do movimento para evitar o descanso da musculatura.

  3. Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada

    Batata... reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés paralelos ou em ântero-posterior (um à frente e o outro atrás); Jogar o quadril levemente atrás; Colocar o cotovelo ligeiramente à frente; Fazer a flexão de cotovelo com a pegada supinada (mãos voltadas para dentro) até a linha do cotovelo.

  4. Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra

    Batata... reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés de forma paralela ou ântero-posterior (um pé à frente e outro atrás); Jogar o quadril levemente para trás; Colocar o cotovelo levemente à frente; Fazer a flexão do cotovelo com a pegada neutra na amplitude máxima, até aproximadamente a altura da articulação do cotovelo.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00