




Passo a passo para execução correta:
- Pegar a barra na largura dos ombros (modo mais confortável);
- Posicionar os pés de modo paralelo ou ântero-posterior (um à frente e ou outro atrás);
- Contrair bem o abdome;
- Jogar o quadril levemente para trás;
- Colocar os braços levemente à frente;
- Fazer a flexão completa dos cotovelos até à linha deles na parte superior do movimento para evitar o descanso da musculatura.
Músculos trabalhados:
- Bíceps.
Erros comuns:
- Fazer a flexão do ombro;
- Estender a lombar (balançar o tronco).
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