Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada

Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada: posição inicial Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada: posição intermediária Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada: posição final Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada: posição intermediária Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada: posição inicial
 Compartilhar

Passo a passo para execução correta

  1. Posicionar os pés paralelos ou em ântero-posterior (um à frente e o outro atrás);
  2. Jogar o quadril levemente atrás;
  3. Colocar o cotovelo ligeiramente à frente;
  4. Fazer a flexão de cotovelo com a pegada supinada (mãos voltadas para dentro) até a linha do cotovelo.

Músculos trabalhados

  • Bíceps.

Erros comuns

  • Passar da linha do cotovelo (gera descanso na musculatura);
  • Fazer a flexão do ombro;
  • Fazer a extensão da lombar (balançar o tronco).

Imagens do movimento

  • Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada: posição inicial
  • Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada: posição intermediária
  • Rosca bíceps direta com halteres pegada supinada: posição final

Vídeo explicativo

Assinar nosso canal no YouTube Baixar animação Exercícios Bíceps
Luan Viana
 Compartilhar

Participaram da produção deste exercício:

 Compartilhar

Publique seu conteúdo como colaborador

Comentários

Comentários Destacados

Não há comentários para mostrar.



Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom



×
×
  • Criar novo...