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Conteúdo com mais curtido em 22/03/2017 em Posts

  1. Diário do Batata

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve Elevação frontal 3 x 10 x halter 9 kg Crucifixo invertido cross 3 x 8 x 15 kg Elevação lateral 3 xdrop-set x halter 9 /5 kg Abs infra 3 series x falha Abs supra 3 series x falha Abs obliquo 3 series x 15 x halter 15 kg Tempo de treino 0:41:18 Circuito x 3 series Pneu 20 tombos + Abs paralelas + Abs cross + trote 20 metros Tranquilo até sexta, hoje acabei treinando de manhã em jejum... e depois um copo de leite com hipercalórico, 2 ovos e 1 batata doce... Bons treinos

  2. Diário do Batata

    Frutuoso reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve Agachamento livre.........1 x 20 x 74 kg Agachamento livre.........3 x 5 x 100 kg Levantamento terra........1 x 20 x 100 kg - foi difícil Levantamento terra........2 x 3 x 140 kg Extensora 3 x 10 x 70 kg + Puxada alta aberta 3 x 10 x 60 kg Remada curvada 3 x 10 x 54 kg + Avanço 3 x 10 x halter 11 kg Tempo de treino 0:51:18 Hoje foi f@/#%, deu até mau estar, mas valeu a pena, fiquei moído... Bons treinos...

  3. Diário do Batata

    Frutuoso reputou(taram) fisiculturismo por uma resposta no tópico

    1 ponto
    A verdade é que o melhor exercício pra glúteo é este aqui:
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