Membros em destaque

Vixi, faz tempo que não entro lá, até o face pouco ando vendo... rs

Salve Treino de hoje Supino reto...........1 x 19 x 57 kg - não consegui a 20ª repetição, quase encaixei no descanso mais faltou um pouco de força e a barra desceu rs...que raiva Supino reto...........3 x 5/5/7 x 80/80/75 kg Militar...............1 x 20 x 28 kg Militar...............3 x 5 x 40 kg Crucifixo reto 3 x 10 Paralelas 3 x falha + Tríceps pulley 3 x 12 Elevação lateral 3 x 10 + Repulsão bancos 3 x falha Compartilhar com vocês um pouquinho do que rola aqui na minha house gym sem ser meus treinos... Minha afilhada, treino ela desde janeiro Meu sobrinho, treino ele a pouco mais de um mês... A mais velha aqui na academia, treina comigo a pouco mais de um ano... Bons treinos...

Salve Elevação frontal 3 x 10 x halter 9 kg Crucifixo invertido cross 3 x 8 x 15 kg Elevação lateral 3 xdrop-set x halter 9 /5 kg Abs infra 3 series x falha Abs supra 3 series x falha Abs obliquo 3 series x 15 x halter 15 kg Tempo de treino 0:41:18 Circuito x 3 series Pneu 20 tombos + Abs paralelas + Abs cross + trote 20 metros Tranquilo até sexta, hoje acabei treinando de manhã em jejum... e depois um copo de leite com hipercalórico, 2 ovos e 1 batata doce... Bons treinos