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Sim e até já fiz. Ajuda a ter mais controle na descida (é difícil descer devagar e sem colocar a mão no chão). Também costumo usar um elástico para auxiliar no movimento... O problema é que a maioria das academias não oferece estrutura para q o aluno execute o exercício sozinho... Fazer o que, o jeito é improvisar. Obrigada pelas dicas, sempre! 😎 Valeu!

Ah sim! É um excelente exercício... "pega" bastante... Vou incluir na rotina. Gostamos também dicas sobre tipos de leg e variações na execução (diferenças), glúteo na polia, caneleira e por aí vai.. Obrigada pelas sugestões...

@RenaSA! Você gosta de desafios para manter o estímulo na musculação, não deixe de incluir no seu treino este afundo no smith com step. É um dos melhores exercícios que já fiz para quadríceps e glúteos. O trabalho muscular é intenso, mesmo com pouquíssima carga. Pra isso é importante não fazer força com a perna de trás, deixar todo o esforço para a perna da frente e usar o implemento de aumento de amplitude (step ou caixote). @Isa e @FaBHana já tentaram fazer este exercício?

@fisiculturismo eu faço com a pegada neutra, normalmente 4 séries, a primeira eu faço umas 10 a 12, depois cai. Com essa pegada pronada, é mais difícil não é? Gosto kkk Comecei a praticar com 2 meses de academia, e de lá até hoje sempre tento incluir algo que eu realmente ache complicado de fazer... A toa mesmo, só pra manter o foco.. Flexão de braço ok Abdominais mais complicados, melhorando E por último, flexão nórdica, na metade do caminho.. e desejando Ahhh humilha menos kkkk trintão de uma vez, essa Fa é puro orgulho Super concordo!

Fazia muito bem! 5 repetições bem feitas de barra livre já é bastante coisa! Ela humilha a gente! Kkkkk Legal! Ajuda a gente a divulgar a seção também! Principalmente nas academias. Tentamos elaborar a seção de uma forma que o praticante de musculação possa fazer uma consulta rápida pelo celular na academia. E se tiver alguma sugestão pra melhorarmos ainda mais a seção, agradecemos! 😁

Querer eu quero muito kkkkk mas depois da cirurgia eu não arrisco, por enquanto! Já fui de fazer 3 de 30 com ajudinha lógico... Mas sozinha eu conseguia 5!! @Isa8 aí é muita bilagem como dizemos por aqui kkkk Concordo totalmente com a Isa!! Amei esse tipo de conteúdo, foco nos exercícios, fora que ajuda demais quando temos dúvidas e nao queremos perguntar por orgulho mesmo kkkk

Caramba! Faz bem! A maioria das mulheres não consegue fazer sequer uma! @FaBHana consegue? Show! Ajuda a gente a divulgar então! A seção já tem quase 130 exercícios catalogados e vem mais por aí! Os personais merecem mais reconhecimento por esse trabalho!

Xiiiii poucas. Umas 8 no maximooooooooooo 😰😰😰 a meta é conseguir fazer bastante 😬💪🏻👊🏻 Continua postando esse tipo de conteúdo aqui.. ajuda pra caramba 😍 já dei várias “ corrigidas” nas minhas execuções com a ajuda dessas postagens 💪🏻

@Isa dá conta de fazer quantas barras livres?

Esse exercício é difícil demais! Tentei fazer com um professor me ajudando, usando a máquina de puxada para costas, pretendendo os pés no suporte da máquina. Quase morri! Vou ter que fortalecer mais meus posteriores antes de tentar novamente. Agora que vi que é possível fazer com a bola suiça, minhas chances ficam maiores para essa flexão nórdica! 🤣 Tentei fazer assim: