Membros em destaque

****Atualização**** Oximetolona 2 Semanas PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 64,5/66kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= algumas a mais LIBIDO= normal CLITÓRIS= inchado VOZ= normal (por enquanto) DIETA= 90% - 2100kcal + 200 kcal = 2300kcal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 150% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha CARDIO= 100% Spinning duas/três vezes na semana + bike em dias de MMI (15min)/ retornando aos cardios em jejum Comentários (Pessoal, não passarei minúcias do protocolo para não incentivar/influenciar possíveis Foristas) -Há alguns dias foi necessário suspender o protocolo porque notei certa alteração no tom da voz, não sabendo ao certo o fato causador. Como voltou ao normal poucos dias depois, retomei o proposto baixando a dose e atenta aos detalhes. Conto ainda com o apoio do @Foston que reviu meu protocolo; - A quinzena não foi tranquila, talvez a mais difícil de todos dos tempos, mesmo assim consegui sobreviver a ela mantendo treinos e dieta dentro do possível; - Não percebi aumento de força, porém sigo elevando cargas ( Leg 180kg, Elev Pélv 90kg, Extensora 75kg); - Bons treinos; - Pump legal durante o dia, inclusive; - Tenho recebido comentários positivos sobre o volume do corpo. Os Glúteos têm chamado bastante atenção, a galera olha e dá risada rsrs eu também. No mais, é isso por enquanto. Deixo meus agradecimentos a todos que se disponibilizam a dar aquela mão amiga e aos que doam segundos do próprio tempo para deixar um comentário por aqui. Valeu! TMJ

Boa noite família!✨✨✨ Vamos para mais uma atualização❤️🙏 A busca pela melhor versão não para, mas vivemos de erros e acertos e nesses 15 dias graças a Deus eu mais acertei do que errei 🙏 Acredito que posso entrar em um processo de finalização só pra testar emu corpo como um pre-contest... Estou estudando essa possibilidade! 01/05 -66,9 15/05 - 67,3 +0,4 Cabelo: não sei o que aconteceu mas agora estão querendo ficar ressecados, estou usando minoxidil Clítoris: inchadinho, inchadão kkk depende momento kk Voz: normal... Pêlos: crescendo até que controlados PEle: pequenas e somente em ombro e meio das costas... Mas estão secas Libido: 🚀 phodaaa FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força Membros Inferiores: com as dicas do pessoal e com o meu conhecimento obtido através do fórum estou tendo muitos resultados e os comentários são positivos!! Membros superiores: pode melhorar, aliás já estou correndo atrás disso!! 0 a 100% A DIETA= 100% Total de 1510 kcal Incluem meia banana, batata doce, frango, salada... Refeição livre caguei né... Foi rodízio,. Churrasco, pizza 😓 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 3.350lt de água e desse total 1lt de chá alternando em hibisco e chá verde 0 a 100% AERÓBICO= 100% 1 vez pós treino 0 a 100% TREINO = 400% 6 dias por semana, domingos apenas cardio Pontos negativos: glúteos, Costas e abs... São pontos a melhorar.... E essa gordura das costas 😓😓😓😓 senhor não sai kkkk mas uma hora vai pontos positivos: mantendo volume sem perder a definição!! Críticas, sugestões, estou aberta ao que vier 🙏🙏🙏🙏 Ps: a toda de preto é da atualização de hoje! Segui as dicas do Foston e não contrai o glúteo na pose de costas rs Gratidão a todos família!

Salve galera... Dando uma atualizada... Hoje completa 8 semanas do protocolo... esse foi o protocolo mais perturbado que ja fiz... 2 vezes doente e extração de dentes... Fui obrigado a cancelar médicos e exames... ficou uma notinha alta o tratamento dentário... Isso é resultado de muita morfina que tomei. Enfim, vamo que vamo passando por cima de tudo ou tentando néh Peso estacionado na casa dos 86,5 kg... braço 43cm / perna 62,5cm %BF... que está nas fotos dessa semana Andei a semana inteira fora da dieta, mandei ver muiiiiiito sorvete, sopas de legumes com carne, macarrão e sucos naturais... mesmo assim consegui me manter Quinta apliquei 250mg de testo / 100mg de trembo e 100mg de nandrolona Terça vou mandar 500mg de testo / 150mg de trembo e 150mg de nandrolona Força aumentou muito, fiz 200kg no terra com mais facilidade, mas não vou passar disso por enquanto... já estou conseguindo fazer barra fixa até em cima sem doer os cotovelos... supino ainda tá uma merda assim como no agachamento... está muito difícil minhas articulações voltarem ao normal... vacinas da covid acabaram com elas 😡 Essa semana volto com a dieta certinho e vou mudar os treinos já que não estou conseguindo trabalhar com agachamentos e supinos... desenvolvimento com arranque consigo levantar boa carga, mas só o desenvolvimento as articulações doem muito também É desanimador você ter força e não poder fazer os exercícios chaves 😔 Não está nada fácil essa fase pro vovô Batata, mas pelo menos uma noticia boa, posso ficar sem mascara e sorrir 😃 bons treinos

Oi, genteee!! Como vcs estão? Eu fiquei bem mal depois que vi que o Apollo tocou o barco, mas tenho certeza que ele deixou aprendizado. Mesmo com as inconstâncias, ele que me deu gosto pelo exercício e pela disciplina. Por isso decidi continuar compartilhando aqui minhas evoluções, como estou me saindo, o que tem passado… Pra quem tava acompanhando a saga da tireoide, tive outro desequilíbrio e emagreci muito + de tive uma distensão do quadríceps que me afastou da musculação por uns meses. - o último peso que registrei aqui foi 56,1kg para 1,70m de altura. - Cheguei a 51kg, muito magra, fiquei bem mal, mas sacudi a poeira. - estou atualmente com 53kg. - Minha meta inicial é os 60kg. Outras duas mudanças foram: 1) Eu comecei no crossfit há duas semanas, porque queria dar um estímulo diferente no corpo. Minha gente, estou sentindo cada cm de músculo doendo nesse exato momento (amei). Meu plano é fazer crossfit 3x na semana e sábado fazer um fortalecimento ou algum isolado na academia. 2) Como tô sem $$ para nutricionista, montei um plano de superávit calórico baseado nos planos do Apollo + de umas dietas passadas anteriormente. Foram 5 refeições ao todo e deu 3000kcal. Sendo que minha taxa metabólica basal é 1266kcal. Como tô com % de gordura lá embaixo e beeem magra, preferi ganhar o máximo de peso possível e depois podar os ganhos com um cutting (gente, eu tenho pavor de emagrecer e realmente não ligo muito para tanquinho, n ligo para celulite etc) agora eu tô priorizando muito volume! (o Apollo estaria me dando 50 foras diferentes lendo isso kkkkk 😢) Mas é isso, gente. vim atualiza-los para continuarmos esse legado que ele nos deixou: ajudar o outro, nos incentivar, criar uma rede de apoio muitas vezes para quem quer desistir! Amanhã vou tirar foto de como estou e a cada 15 dias atualizarei! Um abraço ❤️ Espero que todos estejam bem! Estava com saudades!

Essa mulher é uma maquina! Olha a profundidade dos músculos, essas pernas estão fodad+

Oi... bom dia Está tendo acompanhamento nos treinos ou não ? Se não poste seus treinos, divisão, series... Qts dias treina e pode treinar, se tiver alguma restrição poste também... coluna, ombros, joelhos, pressão, coração, etc...

hahahaha estrago.só em ver já fiquei empachada🤣🤣😳

Tem tudo para ser uma campeã! Shape top, garra, foco, determinação,.. um exemplo aqui para nós ;)

vai estar la sim ! e vai da show!! vai bugar o palco do arnold! 👌

Olá 🌺 Eu não tenho muita experiência mas podemos tentar, acho que pior você não vai ficar ... Rsrsrsrs Atualiza para mim, por favor ! Me diga se você utiliza Whey, horários das suas refeições, se tem algum alimento que você não consuma de jeito nenhum, frutas que vc tem facilidade de encontrar. Por enquanto acho que é isso 😉 E demoro um pouquinho para responder, tá 😬