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Salve galerinha... Pra não deixar o tópico morto... dar uma atualizada Idade: pra lá dos cinquenta Peso: 91 kg ... Braço: 42,8 cm Perna 62,5 cm Dieta: Meu GCD está em torno de 3000 calorias, bulkando nos 3800 calorias... dias que chego a 4300 calorias... vou dar uma diminuída para 3200 calorias durante uns 10 dias... problema que stano está dando muita fome, muita mesmo, não paro de comer... BF% o que está na foto abaixo Treinos ABCx2 ... geralmente dias de peito/ombros e tríceps... faço peito ao amanhecer, antes das primeiras alunas e ombros e tríceps a tarde... costas mais fácil pq terra fica com pernas e faço durante intervalos dos alunos... agora pernas faço terça e sábado a tarde, pq não dou treinos e meus treinos de pernas são pesados AES: Comecei protocolo a 7 dias e espero que dessa vez não venha nada de ruim novamente me obrigando a parar o protocolo Os venenos são esses... Trembo enantato e acetato misturei, fazendo aplicação a cada 2 dias Estou me sentindo forte, mas as articulações ainda me limitam em certos exercícios... Vamos ver que bicho vai dar... ficar mais forte ou hospital 😄