Membros em destaque

@Agan81 e @Batata... Olá! Eu sei que não costumam dar segundas chances por aqui. Mas, eu tentei com outros profissionais mais de perto e não tive sucesso, não me senti bem acompanhada como aconteceu por aqui. Gostaria de saber se poderia ter uma chance de voltar para o projeto com vocês. Eu hesitei por alguns meses em voltar, tive vergonha de pedir, mas é isso, o não eu já tenho. Preciso admitir que mesmo tentando buscar o melhor com um profissional de perto, não tive sucesso. Desde que deixei o fórum, continuei treinando, mas tentei ajustar a dieta e o treino com profissionais diferentes e não deu certo. De antemão, peço desculpas por ter deixado o projeto :( Acham que posso voltar? 🥲🥰

Adoro histórias de mamães, vou acompanhar a sua!

Aqui

Gata muito top sua história , fiquei mais de uma hora para ver do começo até hoje , parabens .

Nem precisa de comentar nada... A foto já diz tudo!!! Parabéns...

@Agan81 boa tarde a todos galera do fórum, obrigada por me ajudarem sempre, bora para mias uma atualização! ATUALIZAÇÃO atualização data 13/07/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78/75,00 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40-41-41 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41-41 Coxa direita 65 - 62 - 61-62-62 Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62-62 Quadril 109 - 108 - 106-106-104 Abdômen 91 - 91- 90-92-85 Cintura 77 - 77 - 77- 76-74 Tórax 95 - 94- 93- 94-94 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5-32 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5-32 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= •0 a 100% NO TREINO= 100% •0 a 100% NO CARDIO= 90% falhei alguns domingos, infelizmente •0 a 100% NA DIETA= 95% pois comi muito chocolate um dia, 2 barras meio amargo, tive um ataque de fúria, sei lá, comi chips, picolé e comida de festa junina tbm, mas fiz jejum no outro dia para compensar a compulsão do dia anterior, aff loucura •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = perdi medida no quadril e abdómen, oh glória senhor, uhulll Tô amando demais meu processo e a evolução, vale cada esforço, obrigada gente. •Algo que queira modificar na dieta= to com muuuita ansiedade, aceleração mesmo na mente, estudando(cursinho preparatório de última hora) e treinando e trabalhando e fazendo tudo q já fazia nos trabalhos extras, vou fazer uma prova de concurso, última chance por causa da idade, concurso militar até 28anos, to treinando para o teste físico (mesmo sem saber se passo, pois nas outras vezes eu passava e reprovava no TAF), mas a barra fixa ta muito difícil ainda, precisava perder uns 10kg e continuar ganhando força, resistência e agilidade. To treinando os específicos do TAF além da ficha que o @Batata...que me orientou, inclusive se achar viável mudar algo, só me avisar. a prova objetiva e discursiva será dia 21 de agosto, se convocada, o TAF será por volta de outubro-novembro. to treinando para barra, abdominal remador... pra mim tá ótimo como vem fazendo na dieta... mas se quiser me colocar em teste em alguma estratégia diferente, to dentro tbm... to acordando 04:40 e indo deitar 23:30. de segunda a sexta. as fotos de biquíni rosa são de outubro do ano passado né, e as de preto com carinha amarela é de junho e as últimas tirei hoje cedo, correria da madrugada.... a escoliose e má postura gritando nas fotos, beijo gente, obrigada. ficou totalmente fora da ordem que eu selecionei, desculpa, não to sabendo ajeitar...

oi lindeza, primeiramente parabéns pelo foco mesmo nas dificuldades e pela disciplina... mas queria te dizer que sei exatamente o que vc passa, eu tive tbm, com lesões exatamente no glúteo... é só a imunidade cair, mas que bom que está cuidando, beijos e melhoras

Boa em, tenho uma faixa aqui. Não sabia que daria pra fazer!!! Vou confeccionar. 🤭 Minhas mãos chegam abrir 🥵. Obrigada 🫡

Procure comprar um par de straps. Em último caso, você pode fazer um, a partir de faixas de artes marciais. Só use os straps nas séries mais pesadas, já que os antebraços devem trabalhar nos exercícios em que são requeridos.

O próprio terra é excelente para antebraço... exercícios de remada e puxada, barra fixa, rosca inversa e martelo

Bom diaaaa!!! Uma observação. Nunca tinha me ligado, mas quando aumento os pesos em exercícios (Levantamento Terra, Stiff). Meu antebraço entra em fadiga primeiro. Alguma dica?

Já tenho ha uns 3 anos. Sempre lesões pequenas no mesmo lugar, no glúteo esquerdo. Todo ano me ataca! iniciei o uso ontem e vou até sábado. Depois continuo somente com a pomada!

Faz tempo que começou o tratamento, em que grau está ? Conversou com seu medico a respeito ? Mesmo após o tratamento ter resultado, fique sempre atenta se começara surgir novas lesões... Minha mãe foram 2 anos de sofrimento, ela curou mas a imunidade não pode abaixar. reforce seu organismo com vitaminas ok

Como está a sua taxa de vitamina D? Caso não use, compre no mercado livre a de 10.000 ui em doses diárias e, depois de uns 02 meses, use a de 5.000 ui por dia ou a de 10.000ui dia sim, dia não.

Relato da minha semana. Com a minha nova rotina de sono, que estão sendo poucas, pela rotina do dia mesmo, não consigo dormir mais cedo, pq chego em casa, ainda tenho filho para cuidar e quando vou ver já se é quase 00:00. Acordo as 05 e são poucas horas de descanso durante o dia. Ando bem ansiosa e estressada com essas mudanças e aí que aparece um problema que tenho, quando minha imunidade cai. a Herpes Zoster, conhecem!? Aí eu sofro, são microlesoes que afetam até as minhas articulações. Tive que iniciar com acíclovir. Alguma recomendação, quanto ao uso do hormonio?

deliciaaa de dieta!!! amanhã já início, obrigada 🙏🏽 vamo q vamo

@Apollo Galenome abandonou?