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A creatina sempre foi um dos suplementos alimentares mais populares do nosso mercado, ficando geralmente atrás da whey proteína apenas. Sempre foi um dos suplementos mais baratos e acessíveis do mercado. Isso ficou no passado. Vocês repararam como o preço da creatina disparou de modo absurdo? Hoje adquiri na Amazon um potinho de creatina (100% Pure Creatine 300MG, Integralmedica) por absurdos R$ 144,27, ou seja, R$ 0,48 por grama. O preço há pouco tempo era em torno de R$ 0,20 por grama: Alguém sabe dizer por qual motivo os preços da creatina subiram tanto? No YouTube a explicação dada foi esta:

Atualização 26/01 - 7 semana ciclo sustanon 300mg/semana e segunda semana stanozolol 40mg/dia A dieta está em leve superavit calorico com 2600 kcal só alterei a quantidade de carboidratos, aumentei o arroz para 250g e aveia para 60g nas refeições. O peso deu uma estabilizada em 81.5 kg. Então subi 4kg até o momento. aumentei bem as cargas que estavam estagnadas há muito tempo quando eu era natural. Estou supinando com 80kg com peso da barra e agachando com 80kg por enquanto com amplitude boa e 10 rep. Colaterias: estresse. Principalmente quando estava em 400mg, não que a testo cause isso, mas ela potencializa e amplifica situações estressantes. Eu já tenho essa tendência, então mais do que 300mg de testo pra mim não é muito bacana, preciso testar outros derivados se eu quiser aumentar a quantidade hormonal. O meu ideal de corpo estético lembra as estátuas gregas do Olimpo e admiro muito a categoria Classic. Desejo competir na Classic um dia, vou tentar evoluir bastante esse ano e analisar a realidade. Estou com doses relativamente baixas porque acredito que a construção muscular leva tempo e por isso pretendo seguir em cruise e blast moderado. Isso daqui não é uma corrida de 100m, mas é uma ultramaratona. Dia a dia mantendo um estado ótimo de anabolismo muscular com dieta, treino, agua, descanso, hormonios e genetica. Um estilo de vida com certeza. Segue as fotos:

Oi @RenatinhaSA... Está bommmmm demais, até estranhando minha recuperação estar fluindo tão bem assim... Estou super de boa.... rindo a toa, tudo dando certo em quase todos sentidos... Alunos que sofrem mais ainda comigo qd t\ô bem... lasco a lenha neles rsrs... Logo termino a reforma de um salão e talvez abro outra academia... que continue assim dando td certo.... Hoje fiz um treinão de pernas, força aumentando demais, tomar cuidado com empolgação... apesar que uso travas de segurança em agacho, supinos... 1- Extensora 5 series x drop-set 80/50 kg 2- Agachamento livre 1 x 20 x 60 kg / 1 x 15 x 80 kg / 1 x 10 x 100 kg / 1 x 8 x 120 kg / 3 x 5 x 150 kg profundo sem dores nos joelhos... 3- Leg press 1 x 20 x 120 kg / 3 x 15 x 240 kg / 2 x 6 x 350 kg 4- Stiff sumo 3 x 15 x 100 kg / 2 x 10 x 120 kg / 2 x 8 x 150 kg 5- Mesa flexora 5 x drop-set 50/25 kg 5- Extensora 5 x rest pause super de 3 x 10 rep 6- gêmeos sentado 5 series x falha x 100 kg Hoje vou dar primeiro tiro de trembo e a dosagem vai ser alta e stano também... depois diminuo Iniciando hoje 3ª fase do protocolo... Vai ser Testo / trembo / Nandro / Stano ( ciclo pesado )... Segunda faço exames de sangue e espermograma pra ver como está a desgraça... Vai ser pesado essa fase rsrs... fazer exames a cada 15 dias... Sim.... ambiente fechado sendo de 2 e no máximo 4 alunos ou alunas por horário... trabalho com horário masculino e horário feminino...

Salve galera... Ainda não entrei com a trembo e stano aquoso... mantendo aplicações diárias de testo e nando... Ja estou com 87,0 kg... faltando 3 para os 90 kg e começar com a trembo... Força aumentando... hoje consegui supina com 100 kg sem dores nos ombros... ebaaaaaaa... Desenvolvimento com arranque também fiz com 40kg sem sentir nadinha... cada vez melhor minhas articulações e ligamentos... logo 100% com a graça de Deus... Bons treinos... nullnull

Não é uma regra, mas uma média totalmente empírica: USO DE TESTOSTERONA EM MG E A RESPOSTA EM EXAMES Mulheres: 12mg/semana = ± 100mg/dl. 20mg/semana = ± 200mg/dl. Homens: 100mg/semana = ± 1000mg/dl. 200mg/semana = ± 2000mg/dl. 400mg/semana = ± 4000mg/dl.

Vou até diminuir a dose para 300mg

Saiu os resultados dos examea... 4.790 ng/Dl de testo total usando 400mg/semana. Confesso que estou surpreso porque sempre vi qie 500mg bate em torno de 2500 a 3000.

Salve galera... Fechei a 2 fase do protocolo de 16 semanas e vou pra 3... Começo na próxima semana Fase será de: 60 Ui de testo DS/DN 50 Ui de trembo DS/DN 30 Ui de Nandro DS/DN 50mg dia stano tenho para essa fase 30ml de trembo / 15 de nando / 30ml de testo / 120 comprimidos da segunda fase do stano Ontem fiz um treino pesado de pernas... foram 1- Agachamento livre + extensora 6 series progressão de cargas no agacho até 170 kg 2- Agachamento livre 6 series = 2 x 190 / 2 x 200 / 2 x 220 kg... nos 220 kg pouca amplitude, tava pesado pra car@%&*@ 3- Stiff sumo 5 series x 90 kg 4- Flexora 5 x drop-set 5- Leg press 4 c/ isometria + pantu 6- gêmeos sentado 5 series Força aumentou bastante... auto estima, libido, td beleza... articulações melhoraram demais... bons treinos

Atualização do shape

Eu estava um pouco encanado com a fina camada de gordura que tenho e estava em duvida se fazia um cutting. Mas pensando bem, iria fazer cutting para definir o osso? Então acho que seja melhor manter um leve superavit calorico limpo e ter ganhos secos. E no inverno entrar em um bulking de verdade para só depois de ter conquistado uma MM adequada, fazer um cutting. Até porque eu estou magro, meu bf não é alto. Qual é a opinião dos senhores? Vou colocar as kcal em 2600

Fala galera! Sempre curti acompanhar o forum e aprendo bastante aqui. Então vou continuar atualizando o topico porque nao curto relatos não finalizados. Fiz o exame de sangue hoje de manhã, o resultado sai até no máximo segunda que vem. O stanozolol chegou ontem e comecei o uso hoje. Meu projeto é usar 30mg/dia divido em 3x por dia por 6 semanas, cada comprimido tem 10mg. Junto com o sustanon 400mg/sem. O que vocês acham sobre essa dosagem? Os treinos estão bacanas, a força tem aumentado bem. A dieta tambem está sendo mantida. Vou ficar devendo as fotos porque estou sem lugar para colocar a camera, mas pretendo postar em breve. Não notei muita diferença, mas uma amiga que fazia alguns meses que nao me via perguntou se eu estava ciclando e um instrutor da academia tbm falou que eu dei uma crescida. (Eu nunca recebi esse tipo de elogio na minha vida, entao resultado ta dando rs)

Sim, justamente por aumentar a síntese teoricamente você consegue se aproveitar mais com menos. Enfim, não vejo sentido em usar mais de 3g/kg em bulking, mas cada um cada um, boa sorte.

Ele tambem pediu uns exames hepaticos porque eu disse que encomendei stanozolol da landerlan e pretendo iniciar por umas 6 semanas.

Eu estou tomando 3,5 litros de agua por dia no minimo. Ando com uma garrafa de 1 litro no trabalho e vou contando. Geralmente sinto depois do treino ou quando estou com treinos seguidos. Sinto bem no abdomem superior e as vezes na coxa. O esteroide usado em dose suprafisiologica aumenta a sintese de proteinas, então faz sentido. Hoje foi dia de treinar pernas. Que treino INSANO, aumentei muito as cargas e agora senti a força. Realmente o sustanon faz a diferença a partir da quarta semana. Passei na consulta médica esportiva, atualizei ele sobre as novidades. Ele mediu meu bf com um aparelho que parece um ultrassom, mede no abdomem, peitoral e quadriceps. Antes estava dando 14,7% (3 meses atras)e agora deu 10,3%, não estou acreditando. Isso que meu peso subiu mais de 3kg

Protein and Hormones In addition to the calorie burning effects of protein, higher protein intakes can increase the release of the hormone glucagon from the pancreas [Guntiak et al. 1986, Linn et al. 2000)]. The hormone insulin prevents fat loss from adipose (fat) tissue, but glucagon is responsible for reversing this effect [Yamauchi et al. 1988]. Glucagon also does a nice job of decreasing the enzymes responsible for making fats and building up the fat stores in the liver and in the fat cells [Girard et al. 1994]. So again, higher protein intakes may lead to losses in body fat due to the thermogenic effects as well as the hormonal effects of eating protein. During dieting, this may lead to a greater rate of fat loss [Blacklevin et al. 1975, Ballor and Poehllman 1994, Skov et al. 1999, Alford et al. 1990]. And, during overfeeding, it may lead to a smaller increase in fat mass relative to lean mass gains. Additionally, in applicable human studies, protein and branched-chain amino acid supplements have been shown to increase the IGF-1 response to eating and to exercise [Kraemer et al. 1998, Thissen et al. 1994, and Carli et al. 1992]. Therefore both protein and calorie intake may be responsible for raising IGF-1 levels. Since IGF-1 can regulate the muscle growth [Adams 1998], I believe that a high protein intake may assist in muscular development. Achei esse trecho que aborda os hormônios e alta proteína e não se mostra nenhum estudo em humanos correlacionando o uso de doses suprafisiológicas de hormônios e uma dieta com 4g/kg. O autor acredita que é mais benéfico levando em consideração estudos relacionando o TEF da proteína, sua capacidade de compensação da perca de nitrogênio no processo de MPB e aumento no IGF-1(?) se fosse um aumento considerável que realmente mudasse a composição corporal poderíamos ver amplamente o consumo exagerado de proteínas.

Tem que rever a sua hidratação primeiramente... Está sentindo com frequência em que local? Antebraço (Tive e pirei no tanto que é ruim), panturrilha? Pode ser excesso de treino, desequilíbrio de minerais

Eu estou sentindo caimbrãs leves com frequencia. Alguém sabe como melhorar?

Entendo. Eu fiz exame antes de iniciar o ciclo e meu estradiol é naturalmente alto, fica no limite superior e minha prolactina estava levemente acima. Então na minha individualidade, eu tenho sensibilidade ao estradiol e por isso estamos previnindo. Agradeço a orientação.

Já encontrei alguns artigos em ingles como esse sobre o uso de testosterona em doses suprafisiologicas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ Sobre a proteina: https://www.bodybuilding.com/fun/planet4.htm Nesse site ele cita todos os artigos cientificos

tem certeza que era um artigo? disso isto porque na medicina não se fazem estudos em hormonizados com doses suprafisiológicas de hormônios esteróides visto que é algo totalmente contra a saúde e se trata apenas de benefício estético. Posta o "artigo" para dar uma olhada.

Não adianta vc usar quantidade alta de proteínas... Fazendo um ciclo leve como o seu de 2 a 2,5g/k já está ótimo. Porque se vc usar dose muita alta de proteína vai ter que retirar carbos e energia pode faltar e consequentemente perda de M.M Pra vc... Uma divisão 2 prot x 2 carb x 1 gord em um cut Uma divisão 2 prot x 4 carb x 1 gord em bulk

Não é bem assim. De regra, só há a necessidade de baixar o estradiol se houver sensibilidade no peito.

Obrigado pelo feedback Realmente, 0.2 de anastro tds pode ser demais, então optei por usar dsdn e 0.25 de clomid todo dia. Vou tentar marcar os exames para semana que vem. Os treinos estão 100% e a dieta também. Sou bem metódico e sempre peso minhas refeições, rotina sem frescura. No fds nao me importo em comer uma refeição livre. Atualmente a dieta está assim: Café da manha: • 3 ovos inteiros no azeite • 100g iogurte • 30g aveia • 1 banana nanica ou outra fruta como maçã geralmente Almoço • 200g peito frango cozido • 180g arroz branco Lanche da tarde • 2 fatias pão integral • creme de ricota • 100g peito frango Jantar • 300g de peito frango • 180g arroz Li um artigo citando alguns estudos que hormonizados podem se beneficiar com 4g/kg de proteina por dia. Então ajustei 3g/kg de proteina por dia. Peso antes 77kg Peso atual 80.5 kg Sobre o ciclo: Senti um aumento muito grande na libido logo na primeira semana. E só nessa semana que comecei a sentir uma melhora na força e disposoção nos treinos de forma bem sutil, nada monstruoso. Nenhum colateral até o momento. Vou tentar marcar os exames para semana que vem.