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Essa seria a 10 semana e ultima... sobrou o que com vc ai, se estiver bem em relação aos colaterais, podemos estender mais 2 semanas ? Tem alguma testo guardada ? Como está se sentindo em relação a sua virose ? 100% ? Vamos fazer um descanso "ponte" de 4 semanas e montar um protocolo pra ganho e definição... Da pra crescer definindo Dieta mantenha ainda

Com tudo isso seu físico ainda vem ganhando qualidade. A panturrilha melhorou, hein! Posteriores e glúteos começam a tomar a dianteira dos seus melhores agrupamentos musculares. Percebe-se o seu trabalho a cada atualização. Essa virose com dores internas parece ser a nova variante que, atualmente, tem o status de uma gripe convencional. Creio que se definir mais, vai encontrar cortes nunca vistos em seu corpo. Por outro lado, poderia, também, aumentar o volume. E o que você deseja? Mais volume ou definir? Veja com o @Batata... os próximos passos.

Atualização 02/11/2023 Estou muito atrasada, sim. Iria atualizar semana passada, mas não deu. Eu fiz uma refeição livre e depois disso foi só ladeira abaixo, não sei de fato se foi oq eu comi ou se foi alguma virose pois meu namorado tbm ficou doente, até pior. Eu não consegui treinar e nem me alimentar direito, tentei fazendo troca de alguns alimentos. O meu estômago ficou muitoooo ruim e muita dor de barriga. Gente, parecia que eu tinha sido atropelada, tudo tava doendo kkkkkkkkkkkkkkkk Segunda eu voltei aos treinos e tô conseguindo me alimentar bem novamente. Cardio ainda não consegui voltar Eu não faço ideia de qual semana estou dos AES, mas permanece assim: Masteron 35 ui a cada 2 dias Stano 1/2 comprimido a cada 8 horas Meu peso atual: 64kg O que devemos fazer agora? Apareci mais perdida do que tudo. Obrigada ❤️