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Vai fazer 2 vezes cada treino na semana sendo um ABC x 2 segunda a sábado... 6 dias

Tenho uma duvida abc 2x seria segunda A inferiores terça B superiores quarta C inferiores ai na quinta faria o treino A de inferiores de novo? Ja que na quarta ja teve inferiores. fiquei com duvida sobre esse descanso ai. @Batata...

Perfeito. Ja começo segunda com tudo 💪🏻

Tem um corpo bonito , só falta moldar parabéns

Foston hcg nessa altura do campeonato , não seria viável pra ele ? Eu sempre dizia que os produtos dele era falso , pq eu não conseguia acreditar , como o cara fazia ciclo de 12 semanas de Deca e dura , parava na tora no fim , e simplesmente não fazia nada e tava lá transudo , A explicação mais plausível que eu achei foi , que ele me contou que parava por uns 3 meses pra descansar o corpo e voltava só com testo após , aí no meu ver talvez devido o empilhamento, ainda estava resquícios de testo sei lá que era o suficiente pra ele.nao ficar sem libido e ereção nesses tempos que ele ficava sem usar até ele voltar a aplicar testo , bem era minha hipótese

Ainda tem isso: têm caras que ligam e desligam o eixo e sempre volta à mesma coisa.

É muito estranho , ou é de organismos pra organismos por que tenho um amigo que se enchia de testo e Deca e quando parava nem fazia tpc , e ele nunca relatou essa falta de libido e ereção longa , tmr que o brother saia dessa logo

Justo Foston o meu uso , foi baseado em exames pra mim essa dose de 2mg por semana , deixou o e2 controlado nem alto nem baixo por isso adotei , questão de e2 seria bom msm fazer exame pra.ve se precisa entrar com ia ou não

Não será irreversível. Não me recordo se você fez e/ou postou exames: testosterona livre e total, estradiol e prolactina, ao menos.

Vai desligar seu eixo, jovem. Talvez nunca volte ao que era - isso se era bom antes do início do ciclo. Ademais, claramente, ou você não treina há dois anos, ou está treinando/comendo errado.

Não tenho como afirmar isso. Apenas, o que posso dizer é que descontinuando a medicação, o organismo tende à homeostase, a voltar ao que era: pode levar um tempo, mas a tendência é voltar.

Se não está sentindo sensibilidade na mama, não precisa se preocupar com estrógeno alto, pois a testosterona fará o seu papel, conforme acima dito. Se o problema do estradiol alto é a ação na mama, por óbvio que o tamox resolve a questão. Estradiol não pode baixar demasiadamente por conta dos riscos acima relatados.

Sem. Identificação alguma pra ciclo mano , vai se encher de colateral, vc diz que treina a dois anos , mais por essa foto parece que nunca treinou , abre um tópico no padrão aqui , pra ter ajuda com treino e dieta , segue por uns 6 meses e aí voltamos a falar em ciclo . Vc está falso magro , membros finos mais com barriga , como eu citei a cima que poderia ser falso magro Falta massa muscular e tá com bf alto na região do abdômen , combinação perfeita pra encher de colateral, começando pela acne. Não é uma crítica em si, apenas um alerta , o fórum é um lugar pra se debater opiniões

Adorei minha dieta... tenho direito ate uma Pasta de Amendoim, rsrs. A colher de azeite de oliva ajuda na evacuação? Meu intestino é muito preguiçoso tomo probióticos pra ajudar.

Obrigado pelo retorno mano. Esse é o meu shape atual. Como disse, me acho muito magro.

Ah uns 6 anos atrás mais ou menos, eu fazia corrida de rua, estava bem pra caramba na corrida, fazia 10km com passe de 4,5/km, eu cheguei a pesar 87kg e realmente os abs e os culote não sairam... creio que seja de genética, minha mãe e minhas tias são assim, até meu filho tem esse formato de corpo rsrs penso em aumentar um pouco a dieta na próxima atualização, vou manter mais 20dias da mesma forma, até porque na ultima atualização eu tive virose e baixei para 96kg e agora voltando já recuperei meus 100kg. Ah beleza Mestre, foi o que eu imaginei... vou retornar essa semana no ortopedista, e peço uma ressonância para ver melhor o que esta acontecendo, e retorno com os resultados!

Aquele primeiro ciclo que tu postou , eu vi lá no hipertrofia tbm, os cara desceu o cacete em vc kkkk, tava mal montado pra Caraí

Uma hora vai voltar , por hora use o tadala pra não ficar na mão , mais somente quando for fazer , pra não ficar com piscodependencia

ta ok, começo amanhã.

É um treino intermediário / avançado... vc diz 4 anos de treino então vamos lá ABCx2 Dias de treinos na sequencia abaixo 1 e 3 semana Inferiores Exercício 1- Agachamento Livre 5 x 12 2- Passadas 4 x 12 cad a perna 3- Stiff 4 x 12/15 4- Leg Press 4 x 12-15 5- Cadeira Adutora 2 x 20-25 6- Gêmeos em Pé 3 x 10 Superiores Exercício 1- Supino Inclinado com Halteres 3 x -12 2- Peck Deck 3 x 12-15 3- Pulley Frente 4 × 10-12 4- Remada Baixa 3 x 12-15 5- Rosca Direta 4 x 12-15 6- Elevação Lateral 4 x 15-20 7- Crucifixo invertido 3 x 12-15 Inferiores Exercício 1- Agachamento Livre sumo 4 x 12-15 2- Stiff 4 x 8-12 3- Leg Press 4 x 12-15 4- Afundo banco 4 x 10/12 5- Flexora 4 x drop-set 6- Elevação Pélvica 4 x 10-12 - progressão cargas Dias de treinos na sequencia abaixo 2 e 4 semana Inferiores Exercício 1- Agachamento livre 5 x 8 2- Leg press 4 x 8 3- Afundo 4 x 8 4- Extensora 3 x 8/10 5- Adutora cabo 3 x 12 6- Gêmeos sentado 4 x 12 Superiores Exercício 1- Desenvolvimento com Halteres 3x 10-12 2- Pulley Frente com Triângulo 4x 6-8 3- Supino reto com halteres 3x 10-12 4- Remada Serrote 4x 12-15 5- Peck Deck Invertido 4x 12-15 6- Tríceps Testa 3x 15-20 Inferiores Exercício 1- Agachamento livre sumo 5 x 8 2- Lev. terra 5 x 8 3- Stiff 5 x 8 4- Leg Press 4 x 8+8 (fazer pés abertos e depois em seguida fechados) 5- Flexora 4 x drop set 6- Gemeos maquina 3 x 12 Após 2 semanas me passe as cargas nos levantamentos, agachamentos

Lu São 2 semanas que vc vai trabalhar com essas cargas e repetições nos exercícios abaixo ok Agachamento livre: 1 RM 69kg = ( 8/10 x 45Kg ) sumô: 1 RM 62kg = ( 8/10 x 42kg ) stiff 1 RM 59kg = ( 8/10 x 40kg ) Terra: 1 RM 47kg = ( 8/10 x 32kg ) Leg: 1 RM 234 kg = ( 8/10 x 175kg ) Supino barra: 1 RM 28kg = ( 8/10 x 20kg ) Desenvolvimento barra: 1 RM 22kg = ( 8/10 x 15kg ) Não quero mais repetições que 10 repetições ok... mesmo sobrando força para mais ... em todos eles serão 5 series...pode até diminuir 1 series em outros exercicios Depois que fizer as 2 semanas, me atualiza as cargas novamente Caso não consiga o numero de repetições, sem problema... anote qts fez para me passar

Usa Deca pra essa finalidade nem virá, uma inflamação de um mau jeito com anti inflamatório, de 15 a 30 dias ja teria passado... e como está assim a mais de 2 meses, melhor uma ressonância para ver o que está acontecendo... Ai da pra fazer uma avaliação

Cafe - 3 ovos - 2 fatias de mussarela - 1 colher de sopa de azeite de oliva - 5 grs de Creatina Pré treino 30g whey + 20 gr de aveia + 1 banana Almoço - 150grs de frango, carne vermelha ou porco - 200grs de batata inglesa ou arroz ou abobrinha - 100g de legumes/vegetais refogados (chuchu, abobrinha, beringela, cenoura, vagem, brócolos, couve, repolho, espinafre, etc...) - 1 colher de cha de azeite extra virgem - Salada de folhas verde-escuras (couve, folhas de beterraba, almeirão, bertalha, chicória, espinafre, agrião... pode incluir brócolis e folhas). Lanche - 100 grs cuscuz + 2 ovos cozidos Lanche da tarde 2 - 30grs de Pasta de Amendoim integral + 2 fatias de pão integral Janta - 120grs de carnes - 120gr de legumes refogados - Salada de folhas - 1/2 maça Ceia 100gr de abacate + 30gr de whey Segunda: 1- Agachamento sumo 5 x 15/12/10/8/8 2- Leg press pés mais abertos 4 x pre falha 3- Agachamento bulgaro 4 x 10/12 4- Flexora 5 x drop-set 5- Abdutora 3 x 10/12 6- Gemeos sentado 7- 2 abdominais Terça: 1- Supino reto halter 4 x 10/12 2- Voador 3 x falha 3- Puxada alta aberta 4 x falha 4- Pulldown 3 x falha 5- Desenvolvimento militar 4 x 12 6- Elevação lateral 3 x drop-set 7- Triceps pulley + rosca direta cross ou hater Funcional 15 minutos Quarta: 1- Lev. terra 5 x 10/12 2- Leg press 4 x pré falha 3- Stiff sumo 4 x 12/15 4- Passadas 3 x 10 cada perna 5- Extensora 5 x drop-set 6- Gêmeos sentado 7- 2 abdominais Quinta: 1- Crossover 4 x 10/12 2- Remada baixa 4 x 10/12 3- Puxada alta 4 x falha 3- Elevação lateral + Elevação frontal 4 series 4- Triceps banco + rosca zottman 5- Extensão lombar Funcional 15 minutos Sexta: 1- Agachamento livre 5 x 15/12/10/8/8 2- Levantamento terra 5 x 8 3- stiff 4 x 8 4- Afundo 4 x 10 5- Extensora 4 x drop-set 6- Flexora 4 x drop-set 7- 2 exercícios abdominais

Certinho vou aguardar montar meu treino! 😉 E pesquise o da Lander para futuramente.

ahhh blz\ kkkkk

Não batata falei pra outra pessoa , acima

O cardio pela manhã é complicado, tomarei pela manhã. Amanhã a mando manipular.

Aqui não se trata de termogênico, foi do ciclo que ela parou... Leia o tópico Pouco... . Guarde ela e qd for comprar, compre lander de 5mg... Vamos de inicio ajustar sua alimentação e treinos... Depois vemos certinho ok

Manipulado de 8 a 10 mg dependo do seu estado não precisa receita Ela.queima mais ainda se vc tomar ela de manhã e fazer cardio em jejum , tipo eu uso assim tomo de manhã e fazia 30 minutos de esteira na acXemia , voltava tomava café e treinava a tarde

Seriamente não achei que sequei não, achei q fiquei mais musculosa (vamos dizer assim) mas não adiantou muito pq estava com corpo com BF auto sentia q tinha músculos mas não era desenhados. Vou procurar uma foto aqui de quando estava usando.. durante o uso me sentia muito forte ate por isso malhava muito mais e aumentava o carga, q sem ele não me sinto o Huck, kkk! Vc recomenda alguma marca ou manipulado tb ajuda!

Acredito q 45 capsulas era um ciclo de 90 dias q só fiz 45. A ioimbina ajuda a perde esse pochete cheia de gordura localizada ?Qual a dosagem recomendada?

Desculpe me meter , mais vou falar o que sempre falo oxandrolona não é termogênico, 80% da mulheres chega aqui com uma oxandrolona na mão querendo secar , oxandrolona é um esteroides de ganho de massa muscular e tem seus riscos , como queda de cabelo , problemas no fígado , acnes e outros , não é pra ser usado como termogênico pra " secar" o que seca é dieta e treino Oxan pode contribuir com uma certa queima de gordura devido a dieta se está estiver ajustada pra defct calórico Se for só pra secar melhor usar uma ioimbina tem muito menos efeitos colaterais e age direto nas gorduras localizadas do abdômen

💪 estou ansiosa , quando vejo as montagem das fotos percebo q evolui mesmo q tenha sido pouco mas fazendo meu melhor. A oxandrolona tenho em casa ainda pra quando achar necessário.

final de semana vou ver com calma os treinos e alimentação... pegar pesado nos glúteos e posteriores

Estou malhando segunda a sexta a divisão continua a mesma. Segunda ,quarta e sexta perna e terça e quinta braços. Postei a foto errada, estava focada na famosa pochete q nem lembrei dos glúteos,rsrs. Mas segue foto DIETA; - Café 9HS - * 2 ovos + 100g de mamão ou 1 banana + 1 pão + * café (sem adoçar) Pré-treino 11:00 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado – pré- treino + 5 g de creatina - Almoço 13: 00h - * 130 g frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 50g de arroz - + 100g de Brócolis ou Couve Flor - Lanche 16hs - café 1 xicara / 100 g cuscuz - Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Inhame (cará) - 100g

Oii, você sentiu que deu uma secada? Quero tomar, mas ainda tenho um pouco de medo. Emagreci 24 kg, meu peso atual é 68kg, mas ainda quero secar mais, vejo algumas pessoas falando q a ox ajuda na queima de gordura, outras já falam ao contrário

Ai que bom que vc me respondeu ☺️ vou postar meus treinos Segunda e sabado(1a e 3a semana) inferior foco em gluteo e posterior mobilidade/aquecimento 1. abducao na polia+gluteo polia perna estendida 3x 2. elevacao pelvica 3x 3.agachamento sumo barra 3x 4. stiff+bom dia 4x 5. step up na polia 4x 6. mesa flexora 4x terça costas e bicips e cardio 30 min 1.pulldown 3x 2. puxada triangulo pulley3x 3. serrote halter 3x 4. remada baixa supinada 3x 5. puxada aberta pulley 3x 6. bicips martelo 7. bicips barra w quarta abdomen e cardio 30 min quinta (1a e 3a semana) inferior foco quadricps 1 agachamento livre barra 4x 2. passada halter3x 3. Leg press 4x 4. Retrocesso em front squat barra livre 3x 5. Cadeira extensora 3x 6. panturrilha no smith ou leg press 4x sexta ombro/peito e tricips e cardio 30min 1. Desenvolvimento aberto halter 3x 2. elevacao lateral halter 3x 3. desenvolvimento arnold sentada 3x 4. Crucifixo invertido com halter 3x 5. supino banco inclinado halter 3x 6.crucifixo unilateral no cross+ triceps coice uni no cross 3x 7. Triceps frances corda cross+ triceps corda cross 3x obs: nao tenho restricoes @Batata... gostaria de passar um tempo tentando ganhar um pouco de MM depois voltar a secar

Esta com a mesma divisão de treinos e dieta da ultima atualizaçã ?... e foto de lado não coloque as mãos pra tras tirando a visão dos gluteos ok...

As duas alternativas são boas nesse momento pra ela: 1- pode deixar um acrescimo de 100 a 200kcal e iinvestir forte nos treinos intensos para ganho de MM. 2- pode deixar no GCD e aproveitar gurduras localizadas e definir mais... Divertisifique as verduras, frutas e legumes... frutas citrícas também ok... Gostei do trapezio, qd estiver mais seca, suas costas vão ficar show... deve-se investir mais nos inferiores. a questão de focar mais um do que outro musculo om resultados vão depender da intensidades e exercícios... o basicão sempre será o melhor. Poste os exercícios que faz pra mim saber o que sua academia possibiliza de equipamentos, e se vc tem alguma restrição... Somente de finais de semana estou montando treinos e dietas... muita correria

Muito obrigada. Estou ansiosa pra começar haha💪🏻 Queria tbm ajuda com um treino ☺️

Estou esperando o batata justo pra ver isso Foston , tbm participo dessa sua opinião o superávit de 2200 a 2300 que ela tá seguindo , pra mim ainda está muito , seria bom começar com 2000 calorias

Foi o Nutri que passou sim. mas estou disposta a ajustar o que for preciso.

A nutri passou essa dieta ? Está boa ... Fácil de manter , só acho que dava pra da uma reduzida nas calorias , começar com 2mil , e após a atualização quinzenal verificar se necessita subir ou não .. Como seria essa verificação. Atrás da balança . Vê se o peso estgnou ou se continuar subindo e medidas . Cintura e demais grupamentos ... @Batata... Falando em calorias .. o que acha ? Foi passado pela nutri dela um superávit de 2200 a 2300, minha opinião que deveria começar com 2k

Dieta Acordo 5:00 cafe da manha7:00 2 ovos mexidos 2 fatias de pao integral 15g de queijo meia cura 55g de banana ou 140g mamao 30g de doce de leite cafe sem acucar obs sinto muita fome de manha, por isso como bem se deixar como ate mais😅 treino8:00 as 10:00 lanchr manha/ pos treino 20g whey 5g creatina 160 batata doce 20g pasta de amendoim almoço 13:00 frango grelhado/carne moida ou lombo suino 125g arroz 125g feijao 65g legumes e verduras a vontade( mas confesso q como pouco) lanche da tarde 16:00 2 fatias de pao 50g frango desfi 30g de requeijao Faço geralmente um sanduiche natural lanche da tarde 18:00 pq chego em casa com muita fome do trabalho p dar uma segurada ate preparar o jantar mamao 140g ou outra subistituicao de fruta 15g aveia jantar 20:00/21:00 frango ou carne grelhado 125g arroz ou macarrao 125g legumes e verduras a vontade E 25g de chocolate quando sentir vontade de doce geralmente na tmp durmo as 22:00 Sobre as calorias começamos la atras com defict de 1600 calorias e a cada 6 semanas subia um pouquinho. ja fiquei no mes de janeiro com 2000. E no final de janeiro subiu p 2200

Tá msm , muita evolução pra pouco tempo que mudou o treino E esse abdômen aí trincado kkkk E esse abdômen aí trincado kkkk

kkkkkkk ta fluindo os cambito tão crescendo 🙌

Rapaz tá d+ a senhora , pra quem tinha quadríceps de tábua , tá ficando tufadinho kkkk Toda marcada

Obrigado🥰 Vou colocar o cel em um local mais alto, ok vou manter. hahaha quando vi esse nick ja imaginei que era vc e que tinha dado B.O na conta Tá bom, obrigado mesmo!!

Tá maravilhosa!!!!

A pasta de amendoim é mais pela gordura boa , uma troca semelhante seria acabate , mais se não tiver como vai de ovo msm , mais eu trocaria pelo acabaste, só ver a gramatura no mytitnespall pra ver quantas gramas de abacate seria