Membros em destaque

Salve galera Semana super corrida... Terça treino de pernas / quarta costas / quinta ombros e braços/ sexta pernas / hoje off ... 💪💪💪🤘🤘🤘

Salve Treino 1 Voador 3 séries aquecimento 1- Supino reto 3 séries x 50 kg + voador 2- Supino reto 3 séries 70 kg + voador 3 - Supino reto 3: séries 100 kg + voador 4 - Supino inclinado halteres + Cross over 3 séries 5 - Pullover 5 séries Treino 2 Desenvolvimento máquina 2 séries aquecimento 1- Desenvolvimento militar banco + máquina 5 séries 2 - Desenvolvimento militar arranque + elevação lateral 5, séries 3 - Elevação lateral + elevação frontal 3 séries 4 - tríceps francês + pulley 5 séries