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Alimentos que aumentam a testosterona naturalmente

Sendetarismo, uso exagerado de medicamentos, dietas sem gorduras naturais e consumo de alimentos transgênicos têm reduzido os níveis de testosterona nos indivíduos. E a testosterona é o hormônio responsável pela energia, força, ânimo, desejo sexual, aumento da massa muscular (hipertrofia). A falta de testosterona implica em dificuldade para ganho de massa muscular, aumento de gordura abdominal, stress, cansaço, desânimo e falta de energia.

Segue a lista de alguns alimentos que podem contribuir para o aumento da produção natural de testosterona pelo organismo, principalmente aqueles que são fontes de gordura saturada:

  • Carne bovina do pasto;
  • Salmão selvagem;
  • Ovos (com a gema);
  • Castanhas;
  • Óleo de coco;
  • Coco fresco;
  • Carne de bisão;
  • Brócolis;
  • Couve;
  • Abacate.

Insira na sua dieta ao menos três desses alimentos em sua dieta todos os dias para que sua produção de testosterona seja ótima. Ajuste sua dieta para que 40% das caloridas sejam provenientes de gorduras naturais (low carb e high fat). Gorduras industrializadas, como as trans, não servem para esse propósito.

Alguns suplementos alimentares podem ser utilizados para ajudar o organismo a aumentar a produção natural em pequena escala:

  • Maca peruana;
  • Tribulus terrestris.

Também ajuda na produção natural: treinar pesado, dormir bem e tomar muita água.


Fonte:
GUIDO, Giovana. O que comer para aumentar a TESTOSTERONA de forma natural?. Youtube, 27 jun. 2017. Disponível em <https://youtu.be/Oars-YXEuuI>. Acesso em: 10 mar. 18.




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    • Por fashionistasafado
      Olá a todos!
      Conheço essa comunidade há muito tempo e só hoje vim fazer parte e deixar meu relato.
      Sempre fui um cara na minha, quieto e um pouco tímido.
      Hoje tenho 30 anos e vejo que isso me prejudicou muito durante a adolescência.
      Há 1 ano atrás comecei a tomar por conta própria o Testron da Nutrends e vi que muita coisa mudou de lá pra cá.
      Tenho a libido média para alta e como tomo Lítio, a libido ficou mais alta ainda. Meus exames sempre mostraram um nível bom de testosterona.
      Depois que comecei a tomar o Testron eu não sei o que aconteceu mas fiquei mais auto confiante e comecei a despertar interesse nas mulheres.
      Não tenho mais tanta vergonha de demonstrar meu interesse também, parece que estou mais "sociável" e me dando melhor com as mulheres.bDepois de 6 meses que comecei a tomar, fiz outro exame e o nível de testosterona aumentou um pouco.
      Li alguns relatos de que isso é normal, de ficar mais auto confiante e gostaria de saber o motivo.
      O sexo, melhorou também, na época estava com uma garota 5 anos mais velha e confesso que rancava o couro dela kkk uma vez ela até desmaiou no meu quarto e acabamos dormindo e só depois que ela acordou ela me disse que havia desmaiado (?).
      Enfim, eu acho que demorei muito para descobrir sobre isso e vejo muitos amigos com o mesmo problema, inclusive alguns primos meus são do mesmo jeito que eu.
      Gostaria de saber se mais alguém já passou por isso aqui.
      Abraços!
    • Por J0hnnyBravo
      Ola pessoal, sou novo no forum, andei lendo bastante mas não achei algo que possa se encaixar exatamente para mim.
      Tenho 30 anos, 116 kgs, 46cm de braço, bf varia entre 15% a 20%.
      Faço academia a anos, estou com um físico bom até, adquiri recentemente um bujão de Testosterona de Suspensão com 20ml da RWR, e uma caixa de acetato de trembolona da IDNPHARMATECH com 10 ampolas de 1ml. (peço desculpas não converter em mg, mas as dosagens nas caixas só mostram o ml)
      Nunca fiz ciclo, este é o problema, o que me foi recomendado seria o seguinte:
      Dividir o bujão de testosterona de 20ml em 20 doses, tomando 3x na semana ( como se fosse seg qua e sex)
      E nos dias de intervalo usar meia ampola da Trembolona.
      Já comprei Crisina e Silmarina para ajudar no ciclo.
      Acho importante ressaltar que treino diariamente, faço aeróbico de manhã e treino a noite de segunda a sábado, domingo faço só aeróbico. Faço 5 refeições sólidas mais 2 liquidas por dia.
      Peço desculpa se quebrei alguma norma de tópicos e aceito qualquer opinião.
      PS se alguém me ensinar a converter 20 ml em mg eu dou uma paçoca ^^
    • Por PEDRO BRITO
      Estou ciclando com cipionato (300mg/sem) e oxandrolona (60mg). Iniciei em 22/07 (domingo) a sexta semana do ciclo, então atualmente estou na sexta semana do ciclo. O uso de oxandrolona começou há 7 dias. Para controlar a aromatase estou tomando 20mg de tamoxifeno. Fiz alguns exames nesta semana e alguns resultados tiveram valores muito acima ou muito abaixo do valor de referência, como mostra a imagem em anexo. Porém, acredito que devido o ciclo a única alteração anormal é valor altíssimo do estradiol (me corrija se eu estiver errado). Outros exames foram feitos e os resultados foram normais. A testo total está acima de 1500 e a testo livre não foi possível calcular, segundo o laboratório, devido os valores altos da testo.
      O que posso fazer para diminuir o estradiol? Aumento o tamox para 40mg? 
      Não tive nenhum ganho visível, o peso está subindo 1kg por semana, ou seja já ganhei 5kg. Porém, o espelho não mostra nenhum ganho de volume surpreendente e o BF aumentou. É possível que a falta de ganhos esteja relacionada ao alto nível do estradiol?

    • Por MFerrero
      Pessoal, preciso de uma força aqui.
      Sou iniciante em ergogênicos e recebi a indicação pra contratar uma consultoria. Esse primeiro ciclo era pra 6 semanas.
      Estou com 21 anos e tenho 1,86m. Tenho 81kg e 9% de bf. Minha meta são 95kg e manter o bf em 9%. Treino ha um ano e 2 meses.
      Contratei e o ciclo que me passaram foi:
      Cipionato de testo - 250mg (toda quarta-feira)
      Enantato de testo - 250mg (Segunda e sexta-feira)
      Acetilcisteina - 600mg 1x ao dia
      AAS - 100mg ao dia
      Anastrozol - 1 por dia (tomar durante o ciclo)
      Tamoxifeno 20mg após terminar o ciclo.
       
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