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Alimentos que aumentam a testosterona naturalmente

Sendetarismo, uso exagerado de medicamentos, dietas sem gorduras naturais e consumo de alimentos transgênicos têm reduzido os níveis de testosterona nos indivíduos. E a testosterona é o hormônio responsável pela energia, força, ânimo, desejo sexual, aumento da massa muscular (hipertrofia). A falta de testosterona implica em dificuldade para ganho de massa muscular, aumento de gordura abdominal, stress, cansaço, desânimo e falta de energia.

Segue a lista de alguns alimentos que podem contribuir para o aumento da produção natural de testosterona pelo organismo, principalmente aqueles que são fontes de gordura saturada:

  • Carne bovina do pasto;
  • Salmão selvagem;
  • Ovos (com a gema);
  • Castanhas;
  • Óleo de coco;
  • Coco fresco;
  • Carne de bisão;
  • Brócolis;
  • Couve;
  • Abacate.

Insira na sua dieta ao menos três desses alimentos em sua dieta todos os dias para que sua produção de testosterona seja ótima. Ajuste sua dieta para que 40% das caloridas sejam provenientes de gorduras naturais (low carb e high fat). Gorduras industrializadas, como as trans, não servem para esse propósito.

Alguns suplementos alimentares podem ser utilizados para ajudar o organismo a aumentar a produção natural em pequena escala:

  • Maca peruana;
  • Tribulus terrestris.

Também ajuda na produção natural: treinar pesado, dormir bem e tomar muita água.


Fonte:
GUIDO, Giovana. O que comer para aumentar a TESTOSTERONA de forma natural?. Youtube, 27 jun. 2017. Disponível em <https://youtu.be/Oars-YXEuuI>. Acesso em: 10 mar. 18.




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    • Por João de Oliveira
      Fala rapazeada,
      Avaliações para o primeiro ciclo? Algo a alterar?
      ·        Idade: 21 anos
      ·        Peso: 80kg
      ·        Altura: 1,72m
      ·        Medidas:
      Braço direito contraído: 40cm
      Braço esquerdo contraído: 39cm
      Braço direito relaxado: 38,5cm
      Braço esquerdo relaxado:38cm
      Antebraço direito: 33cm
      Antebraço esquerdo: 32cm
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      Panturrilha direita: 39cm
      Panturrilha esquerda: 39cm
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      ·        Ciclo:
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    • Por lelemariano
      Opa galera BOA NOITE !!!! 
      *** Primeiramente, venho pedir opiniões e criticas construtivas a vocês, pois estamos todos sempre aprendendo mais e mais.
      *** Prometo que irei postar fotos e ir até o final com voces e mostrar o resultado do FINAL. Pois vejo muitos topicos sem final e fica aquela duvida.
      *** Quarta-feira estarei iniciando o meu primeiro ciclo,  Dianabol + Testo Cipionato(deposteron), vou fazer relatos para vocês semanalmente, anexar fotos antes do ciclo, durante e final.
      *** A minha alimentação é bem balanceada, como certo todos os dias batente a quantidades de proteina e carboidratos. Que são bem altos, pois estou em uma fase de Bulking.

      Idade: 21 anos
      Altura: 1,82
      Peso: 80

      o ciclo sera composto dessa forma:

      1~8 Deposteron
      - 100mg dia sim, dia não. Somando 400mg por semana, até o final do ciclo.
      Exemplo:
      Segunda - 100mg
      Quarta - 100mg
      Sexta - 100mg
      Domingo - 100mg


      4~8 Dianabol
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      Li alguns artigos onde falam pra cortar a droga nos sabados e domingos e deixar esses dias para tratar do figado, não sei se encaixa nesse ciclo...
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    • Por Joulker
      Seguinte galera, estava utilizando 200mg de cipionato por semana e estava indo tudo muito bem, aparecia uma ou outra espinha (como uma pessoa normal/natural), minha pele estava bem limpa e estava tendo bons ganhos fotos anexas, à medida que fui estagnando, resolvi aplicar 200mg a mais (2 shots de 200mg/semana terça e sabádo), o que foi uma extrema burrice.
      Aí começou a merda toda, nessa semana explodiram espinhas nas minhas costas e ombros (atualmente estão aparecendo algumas nos glúteos e nos braços), imediatamente na segunda semana voltei pra 200mg e me mantive nisso por mais 4 semanas, porém a acne não voltou ao normal, muito pelo contrário, continuou aumentando ligeiramente.
      Fiz exames e meu estradiol está na referência, então reduzi o cipionato pra 100mg semana (o que daria quase 70mg de testo, níveis praticamente naturais) e ainda utilizei alguns dias de espironolactona (100mg/dia), amenizou legal, porém continuo nas 100mg a 2 semanas perdi um pouco dos ganhos e a acne não parece melhorar.

      Sei que é um processo lento pra elas sumirem, mas gostaria de saber se alguém aqui sabe de algo que eu possa fazer pra elas saírem mais rapidamente.
      PS: Também utilizo sabonete de enxofre uma vez ao dia e passo adapaleno antes de dormir.
      PS²: Pessoalmente a acne parece bem pior do que nas fotos.



    • Por Henriquevotu
       Galera, tenho 18 anos e tenho como objetivo do ciclo um passo ao próximo nível (não, não é um passo ao próximo nível do fisiculturismo, longe disso, não é meu esporte em fofo). enfim, quem puder me ajudar com o protocolo,agradeço. 
      1-12 300mg Enan Trem
      1-12 600mg Enan Testo
      as drogas são do lab Duopharma. 
      Aplicarei 1ml duas vezes na semana, segunda e quinta. De 72 a 84h de diferença entre shots.
      Penso em entrar com algum outro EA no meio do ciclo, ou nas últimas 5 semanas. Um EA que ajude a manter mm, queimando assim gordura.
      Tenho 2 comprimidos de cabergolina que cortarei ao meio e estudarei ainda o uso dele
      Manipulados intra ciclo como Vit D3 10.000 UI e A 1.000 UI
      Ashwagandha 500mg 
      Melatonina 5mg
      Anastrozol intra ciclo tbm (0,25mg).
      Opinioes a respeito do protocolo? O que devo mudar ou adicionar? 
      Não abrirei mão do ciclo, lembrando. 
      Sei sim que não é a hora certa, mas minha cabeça está feita.
      Infos adicionais:
      peso: 108kg
      braco: 34,5 relaxado 
      panturrilha: 45 relaxada
      perna: 69cm
    • Por Alice.mm
      Iniciei meu ciclo de ox de 10mg (31/03), faço o uso de 1 comprimido ao dia e também iniciei o uso de testosterona em gel (04/04).  Tomo anticoncepcional contínuo sem pausa ha 10 meses e tenho receio, pode cortar o efeito do anticoncepcional? Tive relação com o meu namorado (19/04) e a camisinha estourou na metade do ato, (sem que houvesse a ejaculação). Mesmo assim para evitar possíveis sustos, tomei a primeira dose da pílula do dia seguinte (DIAD) 36h após o ato e a segunda dose após 12h (como dizia na bula). Após essa segunda dose tive um sangramento assim q acordei e o resto do dia não, e no seguinte dia ocorreu a mesma coisa. Devo me preocupar?
       
       
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