A ordem dos exercícios é fundamental

Os fisiculturistas, em geral, se queixam de suas panturrillhas. Se observarmos o seu treino, elas sempre ficam para o final. Foi a observação feita por Schwarzenegger, que fez com que ele exercitasse as panturrilhas primeiro.

Fouad Ablad, proprietário da revista Flex, treinou os braços primeiro para melhorar seu tamanho.

Atualmente, segundo a pesquisa publicada no Jornal Medicina do Esporte (Sports Medicine, refer. 1º de fevereiro de 2012, R. Simão et al.) ficou demonstrado que a ordem dos exercícios afeta o crescimento muscular. Isto quer dizer que os exercícios devem seguir a ordem das prioridades num treinamento de resistência.

Por isso, é recomendável treinar com prioridade as partes do corpo que estão deficitárias.

Fonte: Revista Flex, abril de 2012, p. 70.