Para que serve o stiff?

Muita gente acha que o deadlift stiff (levantamento terra com as pernas estendidas) serve para treinar os glúteos (bumbum). Na verdade, o stiff é um excelente exercício para treinar o posterior de coxa.

Para treinar o bumbum, o exercício mais adequado é o deadlift (levantamento terra), que é feito com a flexão dos joelhos, permitindo o trabalho dos glúteos.

Saiba a diferença entre o levantamento terra e o stiff nesta postagem: