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Treinos de resistência (Aeróbicos) diminuem o ganho de hipertrofia (força)

Por Leena Fabrini

· 8.506 visualizações

A aptidão física contempla aspectos como resistência cardiovascular, força, explosão, tamanho do músculo, resistência muscular e composição corporal. Dar mais ênfase a um desses componentes pode interferir no desenvolvimento de outros.

Um estudo da Universidade de Tampa, resultante de 21 estudos, examinou a interferência entre programas de força e resistência.

Correr interfere de forma negativa no ganho de força mais do que andar de bicicleta. Combinar exercícios vigorosos e musculação diminuiu os ganhos de força em cerca de 50% em relação somente ao treinamento de força.

No entanto, as maiores reduções no corpo (catabolismo) ocorreram na combinação de treinamento de peso e corrida: correr mais causou menos ganhos de força.

Programe treinos de acordo com seus objetivos.

Fontes: Jornal Strenght and Conditioning Research, 26: 2293-2307, 2012 e Revista Muscular Development, janeiro/2013, pp. 70.

    • Comentários

    Comentários Destacados

    Visitante jp paulo

    Visitante jp paulo

    Visitantes
    Postado

    Acho que essa matéria deveria ser mais detalhada, falta dados concretos... em que revista foi publicada? e qual o conceito da revista? Nao sou contra a matéria até concordo, porém ta longe de uma matéria acadêmica, consistente!!!

    Visitante Augusto Vidinha

    Visitante Augusto Vidinha

    Visitantes
    Postado

    Concordo com o jp. Seria bom tbm se pudesse colocar então quais os exercícios e em qual momento fazer uso dos mesmos.

    Abs,

    Visitante sergio

    Visitante sergio

    Visitantes
    Postado

    nossa, que materia sem informação
    nao consegui entender se oq diz é sobre fazer aerobio junto com o treino d musc(no mesmo treino) ou o aerobio atrapalha o ganho de força mesmo em seções separadas
    esse tipo de informação chega ser pior do que a falta d informação 

    Grande Mestre

    fisiculturismo

    Administrador
    Postado
    • Administrador

    Realmente esta nota ficou bem confusa. Diz que o treino aeróbico reduz os ganhos de força, mas que também reduz o catabolismo.

    Em nossa experiência, a inclusão de exercícios tradicionalmente aeróbios (corrida na esteira, escada, bicicleta, natação e etc.) permitem um melhor condicionamento cardiovascular e um melhor desempenho no treino com pesos, com recuperação mais rápida para a próxima série, além de ajudar na manutenção de um percentual baixo de gorduras.

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