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Batataney Batata

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Histórico de Reputação

  1. Obrigado
    Batataney Batata deu reputação a [email protected] em Mitos e verdades sobre a proteína isolada de soja   
    Parabéns! ✌️ Adorei o Artigo muitas informações importantes! 
  2. Joinha
    Batataney Batata recebeu reputação de FitCoupleHim em Mitos e verdades sobre a proteína isolada de soja   
    Mandei uma msg para o @fisiculturismo colocar...
  3. Joinha
    Batataney Batata recebeu reputação de FitCoupleHim em Mitos e verdades sobre a proteína isolada de soja   
    Mandei uma msg para o @fisiculturismo colocar...
  4. Joinha
    Batataney Batata deu reputação a fisiculturismo em Quer emagrecer? Faça musculação em vez de aeróbicos!   
    Vale ressaltar que a musculação pode ser classificada como atividade aeróbica também!
     
  5. Joinha
    Batataney Batata recebeu reputação de FitCoupleHim em Planilha e dicas para você montar seu plano de treinamento para emagrecer ou hipertrofiar   
    Não da para mim editar o texto porque foi o fisiculturismo que lançou... se ele quiser editar depois...
    É um fator importantíssimo que muitos não levam em consideração...ele pode influenciar muito nos resultados
    Tem que considerar qual o objetivo do treino ( força, hipertrofia, resistência ), e para cada um, existe um tempo mais adequado entre series e exercícios. Saber quais as cargas a serem utilizadas, qual o nível de intensidade que usará, se haverá super-series, drop-set, bi-set, tri-set, etc... Enfim para cada tipo de treino existe um intervalo de recuperação.
    Deve-se lembrar que cada pessoa é única e sua capacidade de recuperação e regeneração é um diferente do outro ficando difícil determinar o tempo de descanso ideal que sirva para todos, muitos fatores como idade, peso, sedentarismo, etc... tb influenciam.
    Para a hipertrofia é melhor reduzir os intervalos de descanso entre as séries pq isso fará com que as reservas de energias se esgotem forçando o músculo a se adaptar aumentando a sua capacidade de transporte de energia, o que resulta no estímulo ao crescimento muscular. Descanso entre as series para hipertrofia pode variar de 20, 30 a 90 seg...
    Para o treino de força seria o contrário, dando-se um tempo maior de recuperação aos músculos sendo que as cargas serão bem altas dependendo do grupamento muscular. Descanso entre as series para força pode variar de 2 a 5 minutos
    Descanso ativo é quando vc termina o exercício trabalhando determinado músculo e parte para outro exercício que trabalhará um músculo diferente, ex :
    Quando se faz um treino agonista e antagonista sem descanso entre 2 exercícios, vc estará usando o o chamado descanso ativo... vc também pode estar treinando peito e ao terminar o exercício ir direto para um abdominal, vc também estará usando o descanso ativo. Em um treino funcional esse descanso ativo funciona muito bem conforme o treino, porque faz com que o treino seja mais rápido, intenso, queimando mais calorias e melhorando o metabolismo basal.
    Em resumo seria mais ou menos isso... seria legal um texto bem completo falando sobre as respostas metabólicas, hormonais e cardiovasculares também.
    Abraços...
  6. Joinha
    Batataney Batata recebeu reputação de FitCoupleHim em Planilha e dicas para você montar seu plano de treinamento para emagrecer ou hipertrofiar   
    Não da para mim editar o texto porque foi o fisiculturismo que lançou... se ele quiser editar depois...
    É um fator importantíssimo que muitos não levam em consideração...ele pode influenciar muito nos resultados
    Tem que considerar qual o objetivo do treino ( força, hipertrofia, resistência ), e para cada um, existe um tempo mais adequado entre series e exercícios. Saber quais as cargas a serem utilizadas, qual o nível de intensidade que usará, se haverá super-series, drop-set, bi-set, tri-set, etc... Enfim para cada tipo de treino existe um intervalo de recuperação.
    Deve-se lembrar que cada pessoa é única e sua capacidade de recuperação e regeneração é um diferente do outro ficando difícil determinar o tempo de descanso ideal que sirva para todos, muitos fatores como idade, peso, sedentarismo, etc... tb influenciam.
    Para a hipertrofia é melhor reduzir os intervalos de descanso entre as séries pq isso fará com que as reservas de energias se esgotem forçando o músculo a se adaptar aumentando a sua capacidade de transporte de energia, o que resulta no estímulo ao crescimento muscular. Descanso entre as series para hipertrofia pode variar de 20, 30 a 90 seg...
    Para o treino de força seria o contrário, dando-se um tempo maior de recuperação aos músculos sendo que as cargas serão bem altas dependendo do grupamento muscular. Descanso entre as series para força pode variar de 2 a 5 minutos
    Descanso ativo é quando vc termina o exercício trabalhando determinado músculo e parte para outro exercício que trabalhará um músculo diferente, ex :
    Quando se faz um treino agonista e antagonista sem descanso entre 2 exercícios, vc estará usando o o chamado descanso ativo... vc também pode estar treinando peito e ao terminar o exercício ir direto para um abdominal, vc também estará usando o descanso ativo. Em um treino funcional esse descanso ativo funciona muito bem conforme o treino, porque faz com que o treino seja mais rápido, intenso, queimando mais calorias e melhorando o metabolismo basal.
    Em resumo seria mais ou menos isso... seria legal um texto bem completo falando sobre as respostas metabólicas, hormonais e cardiovasculares também.
    Abraços...
  7. Joinha
    Batataney Batata deu reputação a FitCoupleHim em Planilha e dicas para você montar seu plano de treinamento para emagrecer ou hipertrofiar   
    @batataneypodeeia adicionar o rest-pause technic. Abs.
  8. Joinha
    Batataney Batata deu reputação a FitCoupleHim em Planilha e dicas para você montar seu plano de treinamento para emagrecer ou hipertrofiar   
    Excelente. Parabéns batata.
  9. Joinha
    Batataney Batata deu reputação a Jaraqui em Planilha e dicas para você montar seu plano de treinamento para emagrecer ou hipertrofiar   
    Mas olha que chique!
    Colaborador batata!
    Parabéns pelo conteúdo, irmão
  10. Joinha
    Batataney Batata recebeu reputação de fisiculturismo em Fisiculturismo natural e hormonizado   
    Ótima matéria... parabéns !!!
    Esse fato chama muito a atenção nos dias de hoje, infelizmente :
    "No crescente e rentável mundo fitness, começaram a surgir muitos “naturais” autoproclamados. Estes youtubers, ou modelos fitness, se dizem naturais apenas para proveito próprio. Para conseguir patrocínio de suplementos e venderem treinos e dietas na internet.
    O mercado fitness rende muita grana, portanto, muita gente aí pela internet tenta tirar proveito da ingenuidade dos leitores. Jovens que acham que poderão ficar com o físico igual ao deles sem esteroides são iludidos pela falsa propaganda de saúde. Obviamente que as empresas que patrocinam essa galera não querem o nome aliado a drogas para performance. Principalmente as empresas de suplementos. Eles tentam esconder a verdade e induzem o consumidor a achar que pode ganhar 10kg de músculo apenas  com o produto que vendem."
    Isso vem crescendo cada vez mais...e até mulheres modelos fitness vendem essa falsa imagem...
  11. Joinha
    Batataney Batata deu reputação a fisiculturismo em Fisiculturismo natural e hormonizado   
    Muitas pessoas costumam perguntar se todo fisiculturista toma "bomba" ou se é possível ficar forte sem tomar esteroides anabolizantes, e assim por diante. A resposta para essas questões recorrentes é o fisiculturismo natural. Como bem colocado na matéria pelo atleta natural @Gabriel Ortiz, é sim possível ter um shape musculoso sem o uso de esteroides.
    Todavia, os fisiculturistas naturais nunca vão atingir o volume muscular dos fisiculturistas hormonizados, ou que usam esteroides anabólicos. A decisão sobre usar ou não esteroides pode ser influenciada pelos exemplos de shapes dos fisiculturistas naturais. Muitos deles são infinitamente mais hipertrofiados do que novatos que optam pela harmonização antes de atingir o potencial genético.
    Certamente não é a melhor escolha, correr riscos desnecessários. A decisão pela hormonização do corpo somente se justifica no caso de se desejar um shape acima dos limites genéticos, os quais somente são atingidos após muito treino de tempo e dieta.
    Que o fisiculturismo natural possa trazer boas influências sobre os praticantes de musculação!
     
  12. Joinha
    Batataney Batata deu reputação a Pokoyô em Fisiculturismo natural e hormonizado   
    Excelente matéria...não poderia ser melhor. 
     
  13. Joinha
    Batataney Batata deu reputação a Bruna Bosco em Pipoca para praticantes de musculação   
    @Diego Rafael Furian
    Primeiramente a ingestão de qualquer alimento pós-treino vai depender do seu objetivo e também da intensidade do treino. 

    Se um individuo saudável tem objetivo de hipertrofia,é importante saber que após o treino você não tem degradação proteica se não usar carboidratos (seja alto ou baixo IG) e também não há diferenças significativas utilizar o carboidrato para a síntese proteica, o carboidrato seria interessante nesse caso para reabastecer as reservas de glicogênio do organismo, pois realmente, só as proteínas no pós-treino já estimularão a liberação de insulina.

    Então se você segue essa conduta de pós-treino proteína zero carbo seria interessante sim o consumo de um carboidrato de baixo índice glicêmico. Realmente pipoca com whey iria agradar a poucos rsrs, mas pode ser um whey batido com aveia, por exemplo. J

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