Pokoyô

Esse cara aí fundou revistas e associações de naturais, por isso tem alguma credibilidade, mas a qualidade do físico dele não parece de natural. Tem foto dele com 77 anos ainda forte e definido e morreu há pouco tempo. Já fiz muita pesquisa pra tentar descobrir quem foi ou não natural. Acabei com duas versões. A primeira é de que na segunda guerra mundial começaram a usar testosterona para recuperar feridos principalmente de queimaduras e daí desviaram esses medicamentos para o fisiculturismo, nesse caso os bombados começaram cedo, perto de 1945. A segunda versão é de que o uso de testo no esporte teria começado em uma olimpíada perto de 1955 mas que o uso se generalizou só na década de 60, essa é a versão mais provável. Vendo as fotos de Mr America e de outras competições desde 1940 vê-se que Bill Pear com certeza foi um dos primeiros a usar anabolizantes. Resumindo, os grandes físicos da década de 40 como os de Reg Park, John Grimek, Steve Reeves seriam naturais pelo menos até a década de 60, mas depois podem ter usado anabolizantes. Sérgio Oliva teria dito que Steve Reeves usou . Esses caras supinavam com 180 a 200 kgs e sabiam fazer dietas cetogenicas pra limpar a gordura do corpo. Enfim, quem sabe o Arnold diga em seu testamento quem bombava e quem não bombava porque que ele sabe...sabe.

Batata...não deixe de ver esse vídeo.. digite no google e coloque nas configurações do vídeo em legendas automáticas em português caso você prefira.

Ótima evolução...você ainda é natural? Perguntar não ofende.

Batata... é difícil manter o físico depois dos 67 anos. Mas Chett Yorton manteve e jurava de pés juntos que era natural.

Já descobri muita coisa e talvez ainda descubra muito mais. Quer ver? Treinar com sessões volumosas com muitos exercícios e séries só dá certo em quem toma bomba e come 2,5 gramas de proteína por kg de peso. Quem é natural e treina pouco não precisa comer muito e basta usar uma técnica de pouco volume e intensidade...mas não deve usar cargas leves. Quer saber mais? Quem come queijo todo dia e para de comer por qualquer motivo pode ter crise de ansiedade e depressão porque o queijo se torna essencial para os neurotransmissores. É só retornar o queijo que volta ao normal...mas se não voltar procure um psiquiatra. Graças a Deus nunca sofri de ansiedade nem depressão...acho que é porque não tem queijo na minha dieta.

Você tem sorte de não ter cabelo porque tem tintura de cabelo que faz o sujeito brochar ou ter ejaculação precoce...basta suspender o uso e usar um macete NATURAL pra grisalhar um pouco o cabelo que volta à mesma disposição dos 40 anos.

Risos com certeza. Mas quem tiver sorte chega aos 59 anos ainda lutando por uma boa forma física mas com couro sobrando no pescoço e cabelos grisalhos. Na minha opinião a musculação com esforço moderado sem moleza nem cargas e intensidades extremas é a melhor terapia para encarar a reta final da vida. Um pouco de aeróbicos e uma dieta regrada sem exotismo nem excesso de proteínas é importante também porque saúde e longevidade são mais importantes, mas nunca ninguém desiste de aumentar a massa, definição e simetria. Atualmente faço 200 polichinelos todo dia e breve vou colocar caneleiras com pesos e fazer algumas séries pesadas também e ver se consigo algum ganho de massa muscular nas pernas.

Estou muito satisfeito 😌 com minha técnica atual de treinamento. Treino 1 X por semana cada músculo. 1 a 3 exercícios por parte do corpo. Cada dia um músculo. 2 séries de cada exercício uma de 10 reps relativamente pesada e outra de 4 reps mais pesadas. É uma técnica confortável que não cansa e é extremamente motivacional. Muito boa pra marombeiro velhinho e pra preguiçoso. Quanto às alterações na dieta não 👎 deram os resultados esperados. Continuo com 5,4 kgs de sobrepeso. Quero baixar pra 3,X como primeira meta. Depois pra 2,X. Novas alterações estão sendo feitas hoje na dieta. Dia 27 nova viagem ao litoral Breve fotos impactantes kkkk.

Batata pra moderador.

Correção...pra cada exercício 2 séries..1 de 10 reps não muito pesada e outra de4 reps com peso acrescentado e bem pesada.

Velho é o jeito....mas barrigudo e fracote não. Pior é a não chegar à velhice. Dia 10 de dezembro entro oficialmente na velhice....na terceira idade. Frank Zane aos 68 anos ainda tinha um grande físico, mas aos 70 estava acabado. Stallone e Lou Ferrigno com 70 anos ainda estavam bem. Mas vamos ao que interessa. Pra mim se tornou muito portante a MOTIVAÇÃO, a vontade de treinar e não sofrer lesões. Pra isso uso a frequência correta que é treinar uma vez por semana cada músculos Os exercícios são de 1 a 3 por músculo. Já as séries reduzi completamente. Pra cada exercício só 2 séries, uma de 10 reps sem peso e outra de 4 com peso pesado e progressivo em ciclo. Com isso acordo com vontade de treinar. Quanto à dieta fiz ajustes. Como carnes e massas em uma dieta bem diversificada, então o mais é focar em reduzir calorias Ficaram em 12xx e aqui considero meu metabolismo e nível de atividade (muito pouca) peculiar. Ficou assim; Café da manhã: Cafezinho com açúcar 2 pedaço de bolo de 120 calorias cada OU 1 abacatada OU whey vegano com um pedaço de bolo. Lanche só um cafezinho Almoço é 2 pedaços de carne. 1,5 colher de arroz 2 de feijão 1 Plus. Sobremesa é meia manga Jantar é 1 pedaço de carne e 1,5 colher de arroz Sobremesa do jantar é 1 ata ou uma tangerina ou outra fruta. Depois cafezinho com açúcar, uma tâmara e 6 uvas. Antes de dormir Cafezinho.

No meu instagran naturau_mestre eu DESMISTIFICO NA MINHA OPINIÃO as publicações mais novas da mídia . As mais novas publicações dão minha opinião sobre se carne faz bem ou mal, se exercício é bom pra depressão e se adianta treinar com elásticos. Mas tenho uma novidade na dieta. Duas vezes na semana vou fazer essa alimentação aí abaixo que promete emagrecer muito...nos outros dias altero um pouco ela por razões motivacionais. Café Cafezinho adoçado com açúcar. 1 fatia de pão de forma com pouca carne moída em cima. 3 colheres de sopa de whey vegano com 1 de leite em pó, mamão e açúcar. Lanche Nada...só cafezinho ALMOÇO 1 ou 2 bifes médios. 1,5 colher de arroz 2 colheres de feijão. 1 colher de um plus qualquer. SOBREMESA Manga, banda e lateral e opcionalmente uma tâmara fresca. JANTAR 1 bife médio 1 colher de arroz 1 colher de um plus qualquer. SOBREMESA cafezinho com 6 uvas e 1 tâmara fresca opcional ou 1 perinha ou 1 maçã bem pequena.

Batata, vá em um médico e faça exames de sangue.

Mestre Batata me diga uma coisa...bomba queima gordura mesmo comendo muito? No caso seria trembo pra corajoso e oxi pra medroso...Diana era a bomba predileta do Arnold...mas como deca deve ser mais pra volume. Tá certo ou tá errado? Acho que o Raycast usou muito primobolan....dever ser o melhor veneno. Mais como é consabido...de bomba não 👎 sei nada.

Resolvi retirar o bolo, o pudim e a banana frita da dieta, isso dá umas 450 calorias a menos e troquei metade do açúcar por açúcar de Stevia. Breve retiro os canudinhos pra ficar com as costelas aparecendo. Tem gente que é assim mesmo...só emagrece comendo pouco.

Eu acho minha dieta é a única na face da terra que tem coisas deliciosas e mesmo assim emagrece. Vamos lá ver minha dieta milagrosa atual...não gosto de segredo. Café da manhã Dois canudinhos com recheio de carne moída e vedados com uma azeitona cada. 1 fatia educada de bolo de laranja. As vezes tem uma fatia de pudim também. 1 abacatada de meio abacate adoçada com açúcar. Ou whey vegano com açúcar e mamão. Lanche da manhã Cafezinho com seis uvas Almoço 1 ou 2 bifes médios 1,5 colher de arroz 1,5 colher de feijão 1 colher de um plus qualquer. Sobremesa do almoço Manga, banda e lateral Duas rodelas de 🍌 da terra com manteiga, cozida no micro-ondas e jogo por cima depois açúcar demerara e canela. Lanche da tarde Nada Jantar 1 bife pequeno 1,5 colher de qualquer fonte de carbs Sobremesa 🍨 do jantar Cafezinho com uma 🍎 e seis uvas.

Batata a lógica que recomendo para natural é comer boa quantidade de proteínas e carbs compostos tipo arroz, macarrão, batata e também bananas, mas o limite é o bf de 18%. Cada um come o que puder de alimentos construtores, desde que o bf não passe de 18%. Comer demais e ficar com bf de 30% pra depois cortar carbs não recomento...é muito stress....cai muito a autoestima. Minha dieta não maximiza a quantidade de carbs e proteínas ingeridos porque objetivo é ficar com um bom pump e simetria e não de maximizar ganho de massa muscular....já passei da idade pra isso. Minha dieta não é espartana, tem muitos alimentos motivacionais, mas tem preocupação com a saúde...tirando o açúcar, a maioria dos outros alimentos são saudáveis e naturais, não são produtos com ingredientes perigosos.

Batata era pra postar minha dieta no meu tópico...desculpa aí...se tiver como excluir exclua porque vou postar lá.

Eu acho minha dieta é a única na face da terra que tem coisas deliciosas e mesmo assim emagrece. Vamos lá ver minha dieta milagrosa atual...não gosto de segredo. Café da manhã Dois canudinhos com recheio de carne moída e vedados com uma azeitona cada. 1 fatia educada de bolo de laranja. As vezes tem uma fatia de pudim também. 1 abacatada de meio abacate adoçada com açúcar. Ou whey vegano com açúcar e mamão. Lanche da manhã Cafezinho com seis uvas Almoço 1 ou 2 bifes médios 1,5 colher de arroz 1,5 colher de feijão 1 colher de um plus qualquer. Sobremesa do almoço Manga, banda e lateral Duas rodelas de 🍌 da terra com manteiga, cozida no micro-ondas e jogo por cima depois açúcar demerara e canela. Lanche da tarde Nada Jantar 1 bife pequeno 1,5 colher de qualquer fonte de carbs Sobremesa 🍨 do jantar Cafezinho com uma 🍎

Dieta não se faz apenas com restrição....mas com motivação também.

Peito volumoso....abs começando a aparecer definição...bons treinos.

Incriveis dorsais...cintura finíssima.. show.

O segredo da musculação natural é: - fazer 1 a 4 exercícios por músculo. - fazer 5 séries por exercício com 4 até 7 reps e pelo menos uma série de 4 reps bem pesada e as outras com peso médio. - treinar cada músculo só uma vez por semana; - progredir lentamente os pesos; - comer boa quantidade de carbs e proteinas mas não deixar o bf subir mais de 18 por cento. - fazendo isso a massa muscular vai depender da força. Pra ficar massivo que nem um bombado a força no supino deve chegar perto de 1,85 vezes o peso corporal . Eu que chego a pesar 65 kgs teria de fazer supino com 120 kgs e o máximo que já fiz com esse peso foi 106 kgs.

O café é um mobilizador de energia. Ele vai procurar energia onde ela estiver. Se você estiver em jejum ele mobilizará energia acumulada e você emagrece. Mas se você estiver alimentado ele aumentará a conversão de glicose em glicogenio e gordura e você não perderá peso. Resumindo...café com barriga seca emagrece e com barriga cheia engorda.