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Otavio Bortolin

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  1. Haha
    Otavio Bortolin got a reaction from fisiculturismo in Qual é o melhor tipo de treino para braços?   
    levantamento de enxada e capinamento de lote....
     
    dá um volume no braço danado...
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    Otavio Bortolin got a reaction from fisiculturismo in Qual é melhor: Malto ou Dextrose?   
    não pense que incluindo malto ou dextrose na sua alimentação irá hipertrofiar do jeito que está pensando, isso é ilusão e aos poucos irá aprender, pode usar os dois suplementos do jeito que a galera tá te falando aí em cima...e se não usar também não vai fazer diferença nenhuma.
     
    Eu particularmente gosto de usar Dextrose no pré e pós-treino.
    Raramente uso durante o treino, isso só acontece quando o treino tá muito intenso e a pressão teima em baixar.
     
    Maltodextrina, parei de usar faz tempo.
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    Otavio Bortolin got a reaction from fisiculturismo in Bota para treino de musculação, alguma indicação?   
    acabei comprando esse aqui...é o F13 - HIGH da FILA, comprei na Netshoes e paguei R$ 79,90 na promoção.
     
    Me dá bastante firmeza ao fazer o Agachamento, e no Terra com o solado plano e baixo ajuda bastante.
     

  4. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from fisiculturismo in Bota para treino de musculação, alguma indicação?   
    eu quero uma também....hoje treino com um tênis mizuno, mais ele é muito macio, pra agachar não te dá tanta segurança.
     
    anigamente, quando eu era mais novo, eu treinava com uma bota, era boa, tinha até uma fivela do lado pra dá mais aperto, chamavam na academia de "botinha do Peter Pan". kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 
  5. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from fisiculturismo in Cãibra Abdominal: por que acontece?   
    até o Enzo Perondini tava com cãibra no abdomen....
  6. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from fisiculturismo in Cãibra Abdominal: por que acontece?   
    nossa...cãibra no abdomên, essa eu nunca vi, mais se for isso mesmo, eu procuraria um médico...
     
    deve doer pra caramba...
  7. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from fisiculturismo in 1ª Clínica de Musculação com FERNANDO SARDINHA - Ribeirão Preto   
    esse ano ainda quero fazer uma visita na academia dele....moro bem perto e nunca passei por lá....
  8. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from Loirafitness in Dieta + Suplementação Para Ganho de Massa Muscular   
    seguinte...primeiro de tudo você precisa mudar essa mente, pode apostar comigo, todo mundo que entra numa academia pra ter como objetivo ganhar tantos kilos num determinado período de tempo abandona os treinos logo quando esse período acaba, sabe porque ???
     
    Simples, você não vai conseguir atingir seu objetivo, com tantas informações erradas e caminhos tortuosos você vai se desmotivar logo, tenha sempre em mente que a musculação é pra vida toda, um estilo de vida, e você a partir desse momento deve mudar seu jeito de se alimentar, seu jeito de pensar, na musculação a gente nunca sabe tudo, todo dia é um aprendizado diferente...
     
    fazendo isso, tenho certeza que em breve alcancará seus objetivos, e terá a musculação pro resto da vida...
     
    jogue todos esses suplementos fora por enquanto, deixe as porcarias, guloseimas, refrigerantes e batata frita pra trás....coma COMIDA de boa qualidade, quando eu digo COMER COMIDA é comer mesmo, comer como se fosse pra duas pessoas.
     
    mais se mesmo assim quer suplementar pra dar uma ajuda, vá de WHEY PROTEIN, caso sua dieta esteja com deficit protéico, acho difícil uma pessoa com 52 kilos não conseguir atingir a quantidade de proteína diária, você precisa em média 110gr de proteína ao dia, e é fácil de se conseguir isso com OVOS, CARNE e FRANGO.
     
    por enquanto é só...com o tempo poderá incluir CREATINA, GLUTAMINA e AMINOÁCIDOS...
     
    bons treinos e boa sorte !!!
  9. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from fisiculturismo in Whey Protein: Probiótica ou Integral? Qual é a melhor?   
    pelo jeito o usuario sumiu....também pudera...com uma recepção dessas.
  10. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from Emmanuel Martyres in PREPARAÇÃO BRASILEIRO IFBB 100KG - EMMANUEL MARTYRES   
    show de bola....parabéns !!!
  11. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from Kabul in Proteina isolada de soja oq vcs acham?   
    não mexo com esse negócio de soja não....
     
    Kabul...faz favor né, ajuda o cara pô !!!!
  12. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from LiancePlealay in Quem te inspira?   
    Kabul.
  13. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from MHernani in Lipodrol vale a pena mesmo?   
    eu iria de Lipo6 Black.....
     
    o importante nisso é a dieta e o treino...como estão?
  14. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from c_alex in FRANOOL   
    cara, não é por nada, eu andei sumido do fórum justamente por isso....
     
    e quando entro no 1º tópico me deparo com uma dessas....
  15. Upvote
    Otavio Bortolin reacted to Mestre in 1 ano e meio sem suplementos, alguem recomenda algum?   
    Concordo com vc mano.
     
     
    abracos colegas.
  16. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from LiancePlealay in POP UP DO CORPO PERFEITO   
    engraçado...
     
    no fórum concorrente também tá do mesmo jeito....
  17. Upvote
    Otavio Bortolin reacted to Bernardo1 in Declaração !   
    Cheguei atrasado... Nem glutamina estou tomando cara. Unicos suples que estou usando é: creatina, complexo vitaminico e algum acelerador de metabolismo Porque o resto é disperdicio
  18. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from Bernardo1 in Declaração !   
    Quer ficar grande, monstro, freak, virar mutante?
     
    DIETA, TREINO, DESCANSO E HORMÔNIOS.
  19. Upvote
    Otavio Bortolin reacted to diseaseX in Declaração !   
    Demora mais essa realidade chega. Os suplementos são bons pra iniciantes que desconhecem a eficácia de uma dieta, alguns ate trocam comida por whey, se fosse assim, BB passava o dia tomando Shake de "canudinho".
    Abraços. Digo sempre, pega o dinheiro dos suples e compra frango e batata doce, estes sim são os verdadeiros suplementos rsrsrs.
  20. Upvote
    Otavio Bortolin reacted to Taerone in Declaração !   
    já larguei mão de suplementos faz tempo
  21. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from Alymec in Como você se motiva?   
    vejo uma foto antiga minha de quando era moleque.....e tomo um gole de vinho tinto....dá um pique que você nem imagina !!!!
  22. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from Heraldo Costa in Declaração !   
    Quer ficar grande, monstro, freak, virar mutante?
     
    DIETA, TREINO, DESCANSO E HORMÔNIOS.
  23. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from Heraldo Costa in Declaração !   
    Quero deixar registrado aqui nesse fórum, que a partir de hoje NÃO COMPRO mais suplementos, seja de origem nacional ou importado.
     
    Abrirei exceção somente para os suplementos de GLUTAMINA, ALBUMINA, AMINOÁCIDO LÍQUIDO e MULTIVITAMÍNICOS.
     
    O motivo disso é que estou cansado de usar suplementos, gastar dinheiro e não dar em nada, simplesmente em nada.
     
    Substituirei por comida, carne, ovos, atum e sei lá mais o que e veremos os resultados daqui pra frente.
     
    Se alguém ver algum post meu relatando compra de algum produto diferente dos citados acima, me alertem que excluo minha conta no fórum.
     
     
     
  24. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from Everton Santos in Declaração !   
    Quero deixar registrado aqui nesse fórum, que a partir de hoje NÃO COMPRO mais suplementos, seja de origem nacional ou importado.
     
    Abrirei exceção somente para os suplementos de GLUTAMINA, ALBUMINA, AMINOÁCIDO LÍQUIDO e MULTIVITAMÍNICOS.
     
    O motivo disso é que estou cansado de usar suplementos, gastar dinheiro e não dar em nada, simplesmente em nada.
     
    Substituirei por comida, carne, ovos, atum e sei lá mais o que e veremos os resultados daqui pra frente.
     
    Se alguém ver algum post meu relatando compra de algum produto diferente dos citados acima, me alertem que excluo minha conta no fórum.
     
     
     
  25. Upvote
    Otavio Bortolin got a reaction from shreksantana in Declaração !   
    Quer ficar grande, monstro, freak, virar mutante?
     
    DIETA, TREINO, DESCANSO E HORMÔNIOS.
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