Julia03

Galera, para que esta acompanhando o CICLO, vamos lá
 
Hoje TEM 8 DIAS QUE COMEÇEI MEU CICLO. (stan - oral - Landerlan)
 
Ontem dia 13/04 passei a tomar 30Mg.
 
Vamos aos efeitos colaterais nessa primeira semana:
 
- Pele e cabelo OLEOSO ( muitooooo)
- Espinhas
- Aumento de força, 20%( aproximadamente)
- Aumento de libido.
- Dor de Cabeça
 
Esses foram os efeitos dentro dessa primeira semana, o que mais me incomodou foi a oleosidade no ROSTO..
Troquei todos os meus sabonetes e estou usando creme especifico todas as noites, para evitar que novas espinhas apareçam!
 
Ontem me pesei: 49,5kg.
Sinto minha pernas mais firmes e tb maiores.. ( Ebaaaa)
 
Vou postar fotinhas para vcs avaliarem e me falar se é psicológico ou mudou algo!

Meninos Obrigada por acompanhar!
 
Esse fds, peguei pesado!
 
sábado e domingo treino PESADO..!
 
Hoje tem 15 dias de stano, os efeito colaterais são poucos.
 
Estou me sentindo retida " pouco"
Estou com um pequeno inchaço no clitóris! ( nada demaisssss)
 
Estou com 50,5kg!
 
hoje VOU TIRAR fotinhas e postar para vcs!

Locemar. Obrigada!
 
Pedi um amigo personal que me ajudasse em um treino, e ele fez um  BEM parecido com o que vc me passou!
Muito obrigada, essa fds ele me acompanhou em toda a série, fiquei muito satisfeita!

Meninos Obrigada por acompanhar!
 
Esse fds, peguei pesado!
 
sábado e domingo treino PESADO..!
 
Hoje tem 15 dias de stano, os efeito colaterais são poucos.
 
Estou me sentindo retida " pouco"
Estou com um pequeno inchaço no clitóris! ( nada demaisssss)
 
Estou com 50,5kg!
 
hoje VOU TIRAR fotinhas e postar para vcs!

OIá, Júlia, vou acompanhar seu relato também. Como o Locemar citou antes, faltam vegetais crucíferos na dieta (brócolis, couve-flor, repolho, etc.), são alimentos que só complementam a saúde do usuário de esteroides.

Julia, não desanima não e lembre-se que AS ROUPAS são suas melhores referências viu. Nem gosto dessa parada de ficar passando fita métrica aqui ou ali, até pq pra mim isso só serve para desanimar. Imagina que se você medir um pouco para cima ou para baixo já dá diferença, portanto observe-se no espelho e veja se está percebendo melhoras e ainda considere o que as roupas dizem.
Mais uma vez destaco ODEIO fita métrica kkkkkkk!!!!!
Tamo jutno, acompanhando!!!!!!
 
OBS: Acho que tem muita gente experiente aqui que poderá te auxiliar, mas EU não gosto da idéia de "não ter treino"!!!! 

Julia,
 
Esquece esse negocio de fazer só 3 séries, isso é para iniciante.
 
 Mude seu treino, faça bi-set, tri-set, pirâmide, pico de contração, etc.
 
Até a fadiga você vai fazer no último exercício ou simplismente nem faça.
 
Eu prefiro que faça 2, no máximo 3 exercicios mais faça com qualidade e com muita intensidade. Exemplo: Faça 3 séries de 15 rep. e no 4ª série, faça piramide tipo 15x15x15 diminuindo a carga. Isso vai te fazer hipertrofiar.
 
O mais aconselhável é você solicitar uma auxilio de um profissional formado em educação fisica. Eu por ter muito tempo de treino e conhecer o meu corpo, eu sei exatamente se estou malhando corretamente e se aquele exercicio está me dando algum resultado. Você deve conhecer o seu corpo, com isso faça vários tipos de Treinos e veja o que vocÊ mais se adequa. Agora pelo amor de Deus não vá se adequar com exercicio com pesinhos coloridos que parece cotonete de limpar ouvido. Se adequa a exercicio que vão te deixar visualmente bem e que irão trabalhar onde você mais falha e eu já te dei a dica de um musculo.
 
Agora se você não tiver ninguém para te auxiliar, que foi o meu caso no inicio, corre pro youtube e vá ver os exercicios. Infelizmente em muitos os casos é a unica maneira, mais o importante é nunca desistir.
 
 
Obs: Você deve está com a sindorme do pânico da Bianca Anchieta que diz que está magra pesando 70 quilos, só de bunda tem 30 kg .

Obrigada pessoal, vou rever meu treino, obrigada pelas dicas!! Fiz antes e depois das pernas!!

Gentennnn, bom dia!! Moro em Brasília e ontem estive em um palestra fantástica com a nossa musa Bella Falcone e Dr Luciano [ PHD em nutrição], eu ameiiiii!! Ela é muito simpática e linda!! ❤️

Julia tu ta bem mina!!!!!! Sou de Brasília tb!!!!
Segue firme no seu treino que você está ótima!!!!

acompanhando mesmo só pra ver ibagens!

Uai que isso, o site só tem gente de brasília é? kkkkk' Já são 3, também sou de brasília.

Realmente, estão bem visíveis sim.
 
Como estão os colaterais, Julia?

Julia, vou dar um exemplo básico de treino de pernas completo.
 
- Mesa flexora 3x15 (demore 4 segundos para descer o peso em cada repetição)
- Stiff 3x15 (coluna completamente reta, foco da contração no glúteo e posterior, joelhos retos)
- Elevação pélvica 3x15 (segure por 2 segundos no topo em cada repetição)
- Agachamento 5x12 (movimento controlado, boa amplitude, boa base, essencial ter bom alongamento pra executar bem este exercício)
- Leg 45 + passadas 3x15+20 (15 reps no leg 45 e em seguida, sem descanso, 20 passadas segurando um par de halteres)
- Extensão unilateral de quadril com caneleira 3x15 (melhor se fizer no banco pra ter amplitude quando a perna descer. Evite descer totalmente a perna pra nao tirar o tempo de contração, evite coices descontrolados pra trás, controle o movimento, suba lentamente através da contração muscular apenas e nao pelo impulso, tente segurar de 1 a 2 segundos no topo, desça controladamente)
 
Como pode ver, nao existe nenhum exercício milagroso. O que se tem são técnicas que melhoram o treino. Este é um exemplo de como vc pode treinar toda a perna e glúteo num único dia. Existem diversas formas de se montar um treino e como vc nao nos disse o que faz, eu criei um como base apenas. Fazendo este da forma correta, com intensidade, com boa carga, é praticamente impossível vc dar apenas 1 dia de descanso. Isso aí é pra treino pra ser feito 2x apenas.

Obrigada pessoal, vou rever meu treino, obrigada pelas dicas!! Fiz antes e depois das pernas!!

Locemar,
 
Malho a noite, normalmente a partir das 19:30.
 
Treino aproximadamente 1h por dia, 6 vezes na semana!
 
Normalmente no domingo não faço musculação, faço aeróbico ( corrida ou patinação )
 
seg, quar e sexta:         Malho membros inferiores
terça. quinta e sábado: Membros superiores + aeróbico.

Olá Galera,
 
Vou resumir um pouco da minha trajetória maromba para vocês.
 
Estou malhando aproximadamente 1 ano, e faço basicamente o tipo ectomorfo ( ou seja magrela) porem, com facilidade de pegar GORDURA.
Quando comecei a academia estava fazendo o tipo " Falsa Magra" com meu 53kg de pura gordura, 24% de BF.
 
Comecei pela buscar insana de perder gordura, porque a barriguinha e os flancos estava BEM saliente, rs. Comecei imediatamente uma dieta para perda de gordura, porem em meio dessa gordura aqui habita um a MAGRICELA de 1,57 e 53kg, então imagina eu fazendo dieta com 53Kg ? o fim do mundo para muitos, fui alvo de criticas e não foram poucas não, apesar de magrinha sempre tive o corpo "certinho" com bumbum e seios, não era aquela tabua tipo SECA SECA, porem para perde a gordura, obviamente perderia VOLUME, esse VOLUME que fez todas diferença.  ( HELPPPP) cheguei aos meus 46kg, isso mesmo 46kg.
 
Fui alvo de criticas, meu bumbum cabo, meus seios mandaram um alô e sumiram, fiquei arrasada, alias qual mulher não fica depressiva ao se ver muito magra ?
passei 9 meses aproximadamente nesse processo, comendo corretamente, aeróbico, dieta, academia e nesse período fui fazendo avaliações na academia e anotando minha medidas, ate que um dia cheguei ao cumulo da esquisitice, com meus 45,8kg de massa e 18 % de BF, ME DESPEREI!
 
Então, Disse PRONTO não aguento mais, GENTENNNN STOP.
Estava insuportável a magreza, estava com vergonha, desde então comecei uma dieta para ganho de massa, claro com medo de ganhar gordura junto, mesmo sabendo que é inevitável, estou nessa fase a 2 meses, hoje estou com 49kg ( magricelaaa  ) porem mais rígida, barriguinha melhor, braços mais definidinhos. ( EU ESTAVA MOLE)
 
Decidir além da dieta e academia dá uma apimentada com STAN, rs.
Esse é o meu primeiro ciclo, vou compartilhar as mudança com vocês tin-tin por tin-tin, e quero ajuda de vcs!
 
Vou postar uma fotinha que tenho de antes e depois com BF 23% e 18%, para vocês terem noção da minha realidade.
 
Obrigada..

Galera, para que esta acompanhando o CICLO, vamos lá
 
Hoje TEM 8 DIAS QUE COMEÇEI MEU CICLO. (stan - oral - Landerlan)
 
Ontem dia 13/04 passei a tomar 30Mg.
 
Vamos aos efeitos colaterais nessa primeira semana:
 
- Pele e cabelo OLEOSO ( muitooooo)
- Espinhas
- Aumento de força, 20%( aproximadamente)
- Aumento de libido.
- Dor de Cabeça
 
Esses foram os efeitos dentro dessa primeira semana, o que mais me incomodou foi a oleosidade no ROSTO..
Troquei todos os meus sabonetes e estou usando creme especifico todas as noites, para evitar que novas espinhas apareçam!
 
Ontem me pesei: 49,5kg.
Sinto minha pernas mais firmes e tb maiores.. ( Ebaaaa)
 
Vou postar fotinhas para vcs avaliarem e me falar se é psicológico ou mudou algo!

Galera, para que esta acompanhando o CICLO, vamos lá
 
Hoje TEM 8 DIAS QUE COMEÇEI MEU CICLO. (stan - oral - Landerlan)
 
Ontem dia 13/04 passei a tomar 30Mg.
 
Vamos aos efeitos colaterais nessa primeira semana:
 
- Pele e cabelo OLEOSO ( muitooooo)
- Espinhas
- Aumento de força, 20%( aproximadamente)
- Aumento de libido.
- Dor de Cabeça
 
Esses foram os efeitos dentro dessa primeira semana, o que mais me incomodou foi a oleosidade no ROSTO..
Troquei todos os meus sabonetes e estou usando creme especifico todas as noites, para evitar que novas espinhas apareçam!
 
Ontem me pesei: 49,5kg.
Sinto minha pernas mais firmes e tb maiores.. ( Ebaaaa)
 
Vou postar fotinhas para vcs avaliarem e me falar se é psicológico ou mudou algo!

Existem diversos tipos de treino.
 
Qual seu horário de treino, quanto tempo de treino vc tem por dia, quantas vezes na semana pode ir e o que vc faz atualmente?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Magra? Pelo amor de Deus, só dá mentiroso e recalcada na tua academia hein.
 
Estava olhando suas pernas, foca mais em fazer o exercicio por completo, faz isso para tudo braço, costas, ombro.
Provavelmente você deve está fazendo a angulação somente pela metade, exemplo: Quando for fazer agachamento livre, faz até encostar a bunda no tendão. Leg press, até o joelho encostar no peito e o Agachamento hack até embaixo mesmo que eu quero vê seu quadriceps não estufar. Tem várias pessoas que tem esse problema de não consegui que o musculo chegue até perto do joelho, mais não conseguem porque não fazer a angulação por completa.
 
Calma, espera a partir da terceira semana que você vai vê o resultado da stan (se ela for original), você irá se apaixonar por você mesma, e a stan além de definição, ela também ajuda na construção muscular (hipertrofia), não é muita coisa, mais há relatos de meninas em cutting que conseguiram ganhar 2 a 4 quilos de massa magra somente com a Stan, é pouco, mais é massa magra limpa. Eu mesmo ganhei 2 quilos com ela, estava com 80, fui pra 82.
 
Olha, estou em bulking limpo. Consegui ganhar 9 quilos e perde 2% de gordura, estou fazendo 9 refeições diárias. Depois que minha testo acabou, e fiquei somente na stan e oxandrolona meu corpo mudou totalmente, todo mundo comentou minha definição, melhorou mais que 60%. Então garanto a você que você terá mais definição do tem hoje, é claro se a sua alimentação continuar do jeito que está e focada.
 
Na minha opinião você deve ingerir carbo de acordo com o que o seu corpo precisar, para não acontecer de seu corpo ter que usar a proteina como fonte de energia e você emagrecer (APROVEITE A DROGA), tem algumas dicas de nosso colegas relatando sobre isso, dá uma procurada depois é porque não me recordo aonde vi aqui no forum. Como você quer ganhar massa muscular juntamente com definição que foi o meu caso, eu aumentei um pouco a ingestão de carbo em torno de 500 Kcal e deu certo. você pode extrair esse carbo do espinafre, batata doce,  e lembre-se o seu carbo não é balinha, chiclete, todinho, etc.
 
Ah e outra, faça aerobico todos os dias, não é porque quer ganhar massa muscular que vai deixar de fazer aerobico. Lembre-se que você não quer perde sua definição. Claro vai fazer mais moderado mais faça sempre, se poder todos os dias. Domingão tiver em casa, vai pro parque correr, fazer abdominal, e não assistir esquenta ou faustão.

Pois é, tem a questão da foto tambem, por isso que o melhor pra avaliar é foto em posição normal, reta, de frente, de lado, de costas. Sem poses que desloca o quadril e nem força a perna.
 
O pouco que vc falou do treino já encontrei um erro. A frequência do treino de pernas. Se vc realmente treina pesado, jamais conseguiria treinar em dias alternados. Teria que ter 2 treinos de pernas por semana e olhe lá. Sem tempo de descanso a musculatura nao se recupera.
 
Fora a questão da técnica de treino que nao dá pra avaliar por aqui, só se te visse treinando.

Stano pode causar retenção, por isso deve estar achando que perdeu qualidade.
 
Tem que ver também a quantidade de carbo que está ingerindo. Posta o treino pra ver o que vc anda fazendo.
 
Vc nao é nenhuma magricela mas tem pontos pra melhorar sim. E nao é só o ciclo que resolve, as vezes é técnica de treino e parcelamento de treino correto.

Pior locemar, a dieta dela está boa. Também senti falta do Brócolis, mais vegetais também.
 
Julia,
 
No meu caso homem, não há nada melhor do que você chegar escondido na academia todo vestido e depois tirar a blusa e todo mundo ficar te olhando porque ninguém na academia tem uma definição tão boa quanto você ou nunca viram de perto. Acredite todo mundo pode ser grande ter 47 de braço ou 70 de coxa ou até mesmo 46 panturrilha, ninguém irá chamar mais atenção do que uma definição bem trabalhada, um corpo denso, simplificando ''ESCUPIDO''. Eu prefiro ficar com meus 43 de braço, 65 de perna e 41 de panturrilha e ter 5,6 % de gordura.
 
Ah, e sempre vai ter aquelas pessoas que não querem teu bem. Essa ou essas pessoas que disseram isso para você, se eu fosse você nem chegava mais perto. Qual é a pessoa que gosta de você que vai te jogar pra baixo? Você deve está perto de pessoas que sejam sinceras com você é claro e que também te ajude a ter foco, força e que te anime a cada dia para você chegar no tão sonhado ''objetivo'', não ficar te jogando para baixo para te deixar desanimada.
 
Você optou pelos comprimidos por ser mais facil? Eu estou terminando meu ciclo de Enantato + Stano + Oxandrolona sexta feira agora (17/04). Eu adorei a Stan intra muscular. Em termos de colaterais, apresentei somente a pele oleosa e alguns aparecimentos de espinhas. Eu não sou muito fã de anabolizantes em comprimidos, eu tomei a oxandrolona em comp. porque ela é FODA (adorei o resultado).
 
Quais colaterais você está apresentando? E seu treino está legal? Posta pra gente.

Difícil eu ver uma dieta correta rss. Ta legal, eu nao mexeria em nada. Só senti falta mesmo de uma salada, um brócolis, alface, etc.
 
Posta o treino também.
 
Que colaterais vc está tendo?