adilsonabomai

É necessário que você veja qual é  o seu gasto calórico diário, a partir daí relatar como é sua alimentação atual, para que alguém possa ajudar você. 

Então galera..  Dando uma moral ai.
Como havia falado, estou em um periodo de grandes mudanças na minha vida, decisoes importantes sendo tomadas e tal.. Enfim, estou voltando para o Brasil de vez, vou deixar Angola, entao turbilhao de sentimentos.. Despedida, alivio, gratidao, incerteza, ansiedade, expectativas.. Enfim, um puta de um mudança, afinal, como foi a vinda pra ca a volta pro Brasil causa a mesma coisa.
Em detrimento dessa mudança estarei competindo no RIO GRANDE DO SUL e nao mais em SAO PAULO, @Mestre por favor, se puderes, troque o titulo do topico.
Sem cometer um erro, um deslize, uma falha, nada. Simplesmente seguindo o planejamento. Tirei o pé do cardio essa semana, porque o Mubarak nao quer eu pronto cedo demais, sim e estamos há 4 semanas do show. O Slin saiu semana passada, entao agora o shape flat deu um enchida fudida, nessa semana eu ganhei praticamente 2 kg. Peso em jejum 90 kg. Estou cansado, por causa de tudo que está acontecendo junto com a prep e mesmo assim estou sempre, dia após dia, me superando nos treinos, aumentando reps, aumento carga, sempre provocando algum novo desafio para meu corpo.. Incrivel.
A estratégia dessa vez foi bem diferente.. Estou ingeindo cerca de 800 kcal a mais que na outra, nao estou tomando T3, enfim.. Ele está me segurando mais cheio e vamos trazer o condicionamento todo na reta final.. Meu sentimento, ou eu saio da prep com um shape que nem serve pra sair de casa e ir pro campeonato, ou eu saio com um shape pra ganhar. Realmente a estrategia ou dará muito certo ou muito errado.
Comparando com minha ultima prep, estou 8 kg mais pesado em 4 semanas out do que estava na outra, ou seja, uma puta mudança.
Mantendo a rotina de treino:
Isquiotibiais / Costas -Biceps / Ombro-Triceps / Quadriceps / OFF / Peito-Biceps / Quadriceps / Ombro-Triceps
Sempre assim, e faço panturrilha a cada 1 ou 2 dias, mudei a bike só para dias de descanso e nos dias de treino eu faço caminhada acelerada com algumas escadas, sempre as 03:30 da manha.
 
Segue 3 fotos de hoje:

Baita frase meu irmao!!! Obrigado pelas palavras!! Prometo deixar minha marca aqui.
haeheaheha Acabou o sono anabolico né meu brother... Graças a Deus de noite eles tao controlaveis haeheha
Obrigado meu irmao!! Obrigado pelo reconhecimento e tudo.. Incrivel mano, serio valeu mesmo Redboy, tamo sempre na parceira irmao.
Tiro sim mano.. Cara, eu entendo, pela estrategia do Mubarak, que a grande droga anabolica aqui é o stano.. A drost e trembo sao uma soma ao que o stano faz, e as duas tem uma puta sinergia com ela... Eu acho que seria completamente possivel fazer a mesma coisa usando drost ao inves de stano, trocar por exemplo qual que aumenta e qual que se mantem.. Mas a estrategia dele é com stano, nao sei realmente qual o grande misterio por tras.
Realmente os spots dos shots de stano as vezes fodem tudo, mas, graças a Deus, to conseguindo fazer esses shots na boa.. O que ta incomodando é a trembo só hahaaha
Forte abraço meu irmao!!!

Os grandes navegadores devem sua reputação aos temporais e tempestades. 

Os grandes navegadores devem sua reputação aos temporais e tempestades. 

Os grandes navegadores devem sua reputação aos temporais e tempestades. 

Que é isso irmao, nem vou falar que nao haha eu sei que é.. Eu tinha apontado isso em outro momento até, desses efeitos no psicologico que a trembo causa.
Pra mim é bem isso, extremos de rage e de depressao.. Com mais tempos em depressao que rage.
Mas tamo junto irmao... O cansaço tambem ta falando alto agora, a pressao psicologica de ta estar chegando perto, eu tomando decisoes importantissimas na minha vida, nada ver com o esporte ou preparaçao, muita coisa mesmo acontecendo.. Ta sendo um periodo emocional pra mim forte demais.
Mas vamo com fé, eu sei que no fim se eu fizer as coisas sempre com dedicaçao, foco e paixao, Deus vai se encarregar de fazer o resto e me mostrar se eu estou seguindo o caminho certo ou nao.

Primeiro que sua pergunta não foi do mesmo nível, foi bem inferior. Segundo que não existe pergunta desnecessária, embora exista pergunta sem pesquisa. Subjugar as pessoas pelo baixo grau de conhecimento em suas perguntas e com isso lhes tratar como achar conveniente é uma prática bem baixa e muito rude. Já imaginou se todo mundo fizesse isso? Eu mesmo teria bastante pra te destratar, já que o conteúdo que normalmente posta em seus tópicos é bem raso e pouco fundamentado.

Pode trocar o treino de antebraço pela masturbação, já viu o antebraço da sua mãe? Não precisa agradecer 

Segue firme aí amigo, força!!
 
abs

Segue firme aí amigo, força!!
 
abs

Shape ta top!! Segue firme

Então, como eu disse entes na terça eu não consegui treinar, e amanhã é feriado e não conseguiria por o treino em dia.. pra não ficar faltando treinar Perna ou Ombro, juntei ambos num dia só, então tive de tirar alguns exercícios daqui e dali..
OMBROS TRAPÉZIO
Aquecimento pro Ombro baleado do atleta, as usual.
Rotação Interna Cross 3 x 10 2,5 KG
Rotação Externa Cross 3 x 10 2,5 KG
Facepulls 3 x 10 7,5 /11 /13,5 KG
Elevação Frontal c/ Anilha 3 x 12 10 KG
    - Elevação Lateral Hbc 3 x 10 5 kG (CONJUGADO)
Desenvolvimento Militar em pé Hbc 4 x 10 10 kG
PERNAS 
Agachamento 2 x 10 (20 KG) Aquecimento 3 x 10 40 40 60 kg; (Up de 10 KG no último SET)
Leg Press 45 4 x 10 40 /80 /80 100/ kg; (Up de 10 KG no último SET)
Levantamento Terra 3 x 8 40 KG; (Estou me adaptando ao exercício, a sua execução, então pouco peso)
Panturra 4 x 10 40 kg; 

Senti um um pouco o joelho hoje, então depois do Leg 45 eu preferi não fazer mais nada..
Amanhã talvez role uma nadada. Estou há quase 15 dias sem nadar, estou em abstinência.. rs

Shape ta top!! Segue firme

Segue firme aí amigo, força!!
 
abs

1- Essa quantidade prescrita é ineficiente?
Ineficiente não digo, de testo até não está ruim, mas a deca nessa quantia só vai dar uma lubrificada haha, não está ruim pro primeiro ciclo não, eu particularmente só acho que deve seguir até 12 semanas, pois deposteron tem meia vida muito longa e as doses estão "baixas".
2- Quanto tempo é necessário para os primeiros sinais de anabolismo ?
Cipionato (deposteron) tem a meia vida muito longa, alguns dizem 6 dias outros 12... mas vai sentir bem na 4° semana. 
3- A deca de farmácia é mais "concentrada" ?
Se o lab under for bom, não.

E ae pessoal. 
Sou novo aqui no fórum. Pesquisei bastante pra ver se já tinha algum tópico em comum com minhas dúvidas, porém não encontrei um que ajudasse.
Treino há 3 anos. Comecei a malhar com 16 anos e com 48kg. Atualmente peso 69kg.
Estou fazendo acompanhamento com endócrino. Ele passou 100mg por semana de deca e 400 por semana de deposteron em um ciclo de 8 semanas.
Sou meio leigo com relação a anabolizantes, então ignorem qualquer equívoco.
Estou entrando na terceira semana, aplicando seg e quintas. Dieta está ótima, bem distribuída e bem calórica, conforme orientação médica. 
Irei comprar um hipercalórico e uma proteína 'qualquer' a fim de complementar a dieta.
Altura: 1,80
Peso: 69kg
BF: 6,7%
Alguns colegas que já usaram disseram que essa dosagem é baixa e não haverá muitos ganhos.
Dúvidas:
1- Essa quantidade prescrita é ineficiente?
2- Quanto tempo é necessário para os primeiros sinais de anabolismo ?
3- A deca de farmácia é mais "concentrada" ?
Críticas e sugestões são bem vindas!
 Valeu !
 

É necessário que você veja qual é  o seu gasto calórico diário, a partir daí relatar como é sua alimentação atual, para que alguém possa ajudar você. 

Fala galera tranquilidade? 
 
Hoje fiz cardio na esteira 35 minutos em jejum + 15 minutos de abdominal... Dieta sendo mantida, focado ao extremo! Essa noite tive um pouco de insonia, acordei as 03:00am e nao conseguia dormir mais, esse colateral da trembo pra mim é muito foda pois me deixa lesado o dia todo e quanto mais eu tenho insonia pior eu fico, fico de mau humor o dia inteiro... Nos ciclos passados ja tentei usar rivotril, zolpidem e nenhum desses me fizeram dormir bem, vamos ver como será...
 
Hoje treino pernas completas e biceps...
 
Segue uma foto atual, tirada hoje pós cardio...
 

 
Ta ruim??? NÃO, mas da pra ficar MUITO melhor.... Faltam 12 semanas pro campeonato, tudo caminhando melhor que o esperado, graças a Deus!
 
Tamo junto galera!! Abração

Shape top!! Segue firme irmão, acompanhando
 
abs

A ideia desse artigo é apenas apresentar alguns protocolos TPC mais avançados e eficientes para diferentes ciclos. Os protocolos variam porque o grau de inibição do eixo HPT pode variar muito, dependendo das doses e drogas que você usou, e também da meia-vida das drogas (drogas de meia-vida longa levam mais tempo para sair do corpo e portanto prolongam a inibição do eixo).
1) Quando começar a TPC e tempo de TPC?
Se você faz um ciclo só com drogas orais, a tpc pode ser começada no dia seguinte, uma vez que essas drogas possuem meia-vidas de apenas algumas horas. A TPC deve durar média de 4 a 6 semanas. Em geral só um SERM (tamox ou clomid) com vitamina E já são suficientes.
Em um ciclo em que as drogas sejam esteres de meia-vida curta como propionato, acetato, fenilpropionato, a TPC pode ser começada ~5-10 dias depois do ciclo. A TPC deve durar média de 5 a 7 semanas. HCG com um SERM (tamox ou clomid) e vitaminas E e D.
Em um ciclo com esteres de meia-vida longa a TPC pode ser iniciada entre 20 a 30 dias depois do ciclo (enantato, cipionato, undecilinato, decanoato). A TPC deve durar média de 6 a 10 semanas.  HCG com um SERM (tamox ou clomid), talvez também um inibidor de aromatase (exemestano ou anastrozol) e vitaminas E e D.
Não existe uma regra geral, o ideal é fazer exames após a TPC para verificar as condições hormonais (principalmente testosterona, estradiol), e também caso não se sinta recuperado continuar com o protocolo TPC.
2) PROTOCOLOS TPC MAIS EFICIENTES:
Para ciclos só com orais recomendo tamoxifeno em ~20-40mg dia por ~4-6 semanas com algumas vitaminas E (1000UI dia) e talvez vitamina D.
Para ciclos tradicionais, com testosterona e/ou drogas de meia-vida longa principalmente HCG deve ser a principal droga na TPC, uma vez que ele vai trazer seu eixo hormonal muito mais rápido (por elevar níveis de testosterona diretamente nos testículos reduzindo atrofia testicular, imitando LH) que qualquer outra droga auxiliar, como SERM's ou inibidores de aromatase (exemestano, anastrozol, letrozol). Isso acontece porque após o ciclo os níveis de LH se recuperam muito mais rapidamente que os níveis de testosterona.
Então a função do HCG é trazer seus níveis de testosterona mais rapidamente para que não tenha grandes perdas pós-ciclo, enquanto SERM's e IA's vão ter a função auxiliar de estimular LH e FSH e controlar aromatização. Para ser eficaz o HCG deve ser usado no tempo certo (quando níveis de hormônios exógenos já são baixos suficientes para manter inibição do eixo HPT), em doses boas (~1500-3500UI semana), e também apenas nas primeiras semanas da TPC, para evitar algum problema com dessensibilização do LH.
Exemplos:
a ) Ciclos com testosterona, trembolona, esteres curtos:
1-3 HCG 1000UI 2x na semana 1-6 tamoxifeno 40mg dia 1-6 vitamina E 1000UI dia b ) Ciclos com drogas de meia-vida longa, testosterona, trembolona, etc:
1-4 HCG 1000UI 2-3x na semana 1-4 aromasin 25mg dia ou anastrozol 1mg dia 1-8 tamoxifeno 40mg dia 1-8 vitamina E 1000UI dia Estou sempre pressupondo também que você siga o protocolo tradicional de dieta e treino para TPC.
REFERÊNCIAS:
Post Cycle Therapy (Anthony Roberts) 
http://thinksteroids...le-therapy-pct/
Understanding Post Cycle “T” Recovery By William Llewellyn 
http://www.steroidol...-llewellyn.html
Why Use Both Clomid and Nolvadex Together for PCT?
http://thinksteroids...gether-for-pct/
How Do I Use HCG with Steroids?
http://thinksteroids...ing-and-dosing/
TPC Completa (DUDU)
https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/100467-tpc-completa-dudu/
 

Shape top!! Segue firme irmão, acompanhando
 
abs