Querida Fabiana

Estou voltando a malhar e minha dieta nao esta muito boa..

Nao tenho muito tempo para cozinhar, mas consigo fazer coisas rapidas

Ai queria uma dica. E Evitar ao maximo Sal, Açúcar, Quimica, Gordura e etc

Costumo ir malhar pela manha de 7 as 8. A tarde Almoço na rua, e a noite faço minha janta

obs : se puder pode colocar suplementos tambem

Grato
Almir


 

Editado 23 de março de 201610 anos por almirf

É necessário que você veja qual é  o seu gasto calórico diário, a partir daí relatar como é sua alimentação atual, para que alguém possa ajudar você. 

Em 23/03/2016 em 10:38, almirf disse:

amigos

Estou voltando a malhar e minha dieta nao esta muito boa..

Nao tenho muito tempo para cozinhar, mas consigo fazer coisas rapidas

Ai queria uma dica. E Evitar ao maximo Sal, Açúcar, Quimica, Gordura e etc

Costumo ir malhar pela manha de 7 as 8. A tarde Almoço na rua, e a noite faço minha janta

obs : se puder pode colocar suplementos tambem

Grato
Almir


 

 

Em 23/03/2016 em 10:42, adilsonabomai disse:

É necessário que você veja qual é  o seu gasto calórico diário, a partir daí relatar como é sua alimentação atual, para que alguém possa ajudar você. 

Veja o tópico abaixo:

 

Em 23/03/2016 em 10:36, almirf disse:

Ai queria uma dica

Qual é a dica que você quer?