patlopes

Obrigada pelo apoio! 

Vou tomar silimarina somente até domingo.
Vou começar o ciclo na segunda-feira. Fiz o exame hoje, segue abaixo o resultado, vou procurar um nutri também.
Acredito que vou ter bons ganhos pois já treino bem pesado.

Obrigada! Caso eu precise te mando mensagem.

Me ajudou muito sim! Sei que a dieta não está apropriada, mas já estou alterando.
Pretendo começar o ciclo daqui duas semanas, vou começar a tomar hoje silimarina 20 mg hoje.
Poderia me dizer qual a tua dieta só pra eu ter uma noção?

Foston, me ajudou muito. Obrigada pelas dicas, vou levar tudo em consideração antes de começar.
E sem dúvidas vou no endócrino para fazer um acompanhamento  
Se puder me ajudar com as outras questões que citei no post agradeço.
Sem dúvidas é muito difícil filtrar as informações, ainda mais para quem não entende muito de anabolizantes.

Sou nova aqui e vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona na próxima semana.
Treino musculação há 2 anos diariamente!
24 anos 1,62m 54kg Percentual de gordura: 12% Busto: em breve Cintura: em breve Perna: em breve Quadril: em breve Pretendo tomar somente OXANDROLONA 20mg/dia (10mg às 7hrs e 10mg às 15hrs)
Ciclo de 12 semanas (me falaram que é muito, me indicaram máximo 8 semanas, estou na dúvida)
OBJETIVO: aumento de massa muscular, foco nos glúteos e coxas e perda de barriga.
DIETA:
7:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo 10:00 - 2 bananas (como na corrida por causa do serviço) 13:00 - 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 batatas doce, brócolis e beterraba ou geralmente faço escondidinho de frango/carne com batata doce 16:00 - 2 bananas com granola e leite desnatado 19:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo  19:30 - TREINO 21:00 - WHEY PÓS-TREINO 21:30 - 100 gr de frango ou carne moída e omelete  SUPLEMENTAÇÃO: WHEY NITROHARD - INTEGRAL MEDICA
TREINO (todos os exercícios com carga máxima sempre)
SEGUNDA: POSTERIOR 
Cadeira Flexora 4x8 Leg 45° 4x8 Stiff 4x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 TERÇA: PEITO E COSTAS + ABDOMINAIS
Supino Reto na Barra 4x8 Puxada Alta pelas Costas 4x8 Supino Inclinado na Barra 4x8 Puxada Alta pela frente 4x8 Remada Baixa 4x8 Crucifixo no Cross Over 4x8 Abdominais
-Elevação de Pernas em Suspensão 3x10 -Infra Solo com Carga 3x15 -Abdominal Reto total na cadeira do scott 3x20 QUARTA: PERNAS + PANTURRILHA
Cadeira Extensora com Drop 4x8 Leg Press 45° 4x8 Cadeira Adutora 4x8 Agachamento Afundo com Halteres 4x10 Panturrilha no leg press 45° 3x30 QUINTA: BÍCEPS E TRÍCEPS + ABDOMINAIS
Rosca no Scott com Barra W 4x8 Tríceps Corda 4x10 Rosca Alternada com Halteres 4x8 Tríceps Barra Reta 4x10 Rosca Direta com Halteres Tríceps Testa com Barra 3x8 Abdominais:
-Elevação de Pernas Estendidas 3x20 -Lateral com halteres 3x20 -Cadeira Romana 3x20 SEXTA: GLÚTEOS
Agachamento com Barra Livre 3x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 Agachamento Sumô com Halteres 4x8 Agachamento Afundo no Smith 4x8 Cadeira Abdutora Inclinada 4x8 FOTOS RECENTES:

DÚVIDAS:
Já pesquisei muito sobre oxandrolona e sempre tive muito medo (sou muito medrosa, confesso), mas enquanto não tomar não vou sossegar!
Minha principal dúvida: Qual a melhor dieta?
Devo manter a dosagem de 20mg durante todo o ciclo ou devo fazer uma pirâmide?
Devo parar com o anticoncepcional? É de dosagem baixa.
Me recomendaram manipular Silimarina 20mg, devo tomar quanto tempo antes do ciclo?
Onde incluir o cardio? 
Toda opinião e sugestão é bem vinda!
Abraço!
 
 
 
 

Sou nova aqui e vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona na próxima semana.
Treino musculação há 2 anos diariamente!
24 anos 1,62m 54kg Percentual de gordura: 12% Busto: em breve Cintura: em breve Perna: em breve Quadril: em breve Pretendo tomar somente OXANDROLONA 20mg/dia (10mg às 7hrs e 10mg às 15hrs)
Ciclo de 12 semanas (me falaram que é muito, me indicaram máximo 8 semanas, estou na dúvida)
OBJETIVO: aumento de massa muscular, foco nos glúteos e coxas e perda de barriga.
DIETA:
7:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo 10:00 - 2 bananas (como na corrida por causa do serviço) 13:00 - 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 batatas doce, brócolis e beterraba ou geralmente faço escondidinho de frango/carne com batata doce 16:00 - 2 bananas com granola e leite desnatado 19:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo  19:30 - TREINO 21:00 - WHEY PÓS-TREINO 21:30 - 100 gr de frango ou carne moída e omelete  SUPLEMENTAÇÃO: WHEY NITROHARD - INTEGRAL MEDICA
TREINO (todos os exercícios com carga máxima sempre)
SEGUNDA: POSTERIOR 
Cadeira Flexora 4x8 Leg 45° 4x8 Stiff 4x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 TERÇA: PEITO E COSTAS + ABDOMINAIS
Supino Reto na Barra 4x8 Puxada Alta pelas Costas 4x8 Supino Inclinado na Barra 4x8 Puxada Alta pela frente 4x8 Remada Baixa 4x8 Crucifixo no Cross Over 4x8 Abdominais
-Elevação de Pernas em Suspensão 3x10 -Infra Solo com Carga 3x15 -Abdominal Reto total na cadeira do scott 3x20 QUARTA: PERNAS + PANTURRILHA
Cadeira Extensora com Drop 4x8 Leg Press 45° 4x8 Cadeira Adutora 4x8 Agachamento Afundo com Halteres 4x10 Panturrilha no leg press 45° 3x30 QUINTA: BÍCEPS E TRÍCEPS + ABDOMINAIS
Rosca no Scott com Barra W 4x8 Tríceps Corda 4x10 Rosca Alternada com Halteres 4x8 Tríceps Barra Reta 4x10 Rosca Direta com Halteres Tríceps Testa com Barra 3x8 Abdominais:
-Elevação de Pernas Estendidas 3x20 -Lateral com halteres 3x20 -Cadeira Romana 3x20 SEXTA: GLÚTEOS
Agachamento com Barra Livre 3x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 Agachamento Sumô com Halteres 4x8 Agachamento Afundo no Smith 4x8 Cadeira Abdutora Inclinada 4x8 FOTOS RECENTES:

DÚVIDAS:
Já pesquisei muito sobre oxandrolona e sempre tive muito medo (sou muito medrosa, confesso), mas enquanto não tomar não vou sossegar!
Minha principal dúvida: Qual a melhor dieta?
Devo manter a dosagem de 20mg durante todo o ciclo ou devo fazer uma pirâmide?
Devo parar com o anticoncepcional? É de dosagem baixa.
Me recomendaram manipular Silimarina 20mg, devo tomar quanto tempo antes do ciclo?
Onde incluir o cardio? 
Toda opinião e sugestão é bem vinda!
Abraço!
 
 
 
 

Obrigada pelo apoio! 

Vou tomar silimarina somente até domingo.
Vou começar o ciclo na segunda-feira. Fiz o exame hoje, segue abaixo o resultado, vou procurar um nutri também.
Acredito que vou ter bons ganhos pois já treino bem pesado.

Obrigada! Caso eu precise te mando mensagem.

Me ajudou muito sim! Sei que a dieta não está apropriada, mas já estou alterando.
Pretendo começar o ciclo daqui duas semanas, vou começar a tomar hoje silimarina 20 mg hoje.
Poderia me dizer qual a tua dieta só pra eu ter uma noção?

Foston, me ajudou muito. Obrigada pelas dicas, vou levar tudo em consideração antes de começar.
E sem dúvidas vou no endócrino para fazer um acompanhamento  
Se puder me ajudar com as outras questões que citei no post agradeço.
Sem dúvidas é muito difícil filtrar as informações, ainda mais para quem não entende muito de anabolizantes.

Sou nova aqui e vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona na próxima semana.
Treino musculação há 2 anos diariamente!
24 anos 1,62m 54kg Percentual de gordura: 12% Busto: em breve Cintura: em breve Perna: em breve Quadril: em breve Pretendo tomar somente OXANDROLONA 20mg/dia (10mg às 7hrs e 10mg às 15hrs)
Ciclo de 12 semanas (me falaram que é muito, me indicaram máximo 8 semanas, estou na dúvida)
OBJETIVO: aumento de massa muscular, foco nos glúteos e coxas e perda de barriga.
DIETA:
7:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo 10:00 - 2 bananas (como na corrida por causa do serviço) 13:00 - 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 batatas doce, brócolis e beterraba ou geralmente faço escondidinho de frango/carne com batata doce 16:00 - 2 bananas com granola e leite desnatado 19:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo  19:30 - TREINO 21:00 - WHEY PÓS-TREINO 21:30 - 100 gr de frango ou carne moída e omelete  SUPLEMENTAÇÃO: WHEY NITROHARD - INTEGRAL MEDICA
TREINO (todos os exercícios com carga máxima sempre)
SEGUNDA: POSTERIOR 
Cadeira Flexora 4x8 Leg 45° 4x8 Stiff 4x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 TERÇA: PEITO E COSTAS + ABDOMINAIS
Supino Reto na Barra 4x8 Puxada Alta pelas Costas 4x8 Supino Inclinado na Barra 4x8 Puxada Alta pela frente 4x8 Remada Baixa 4x8 Crucifixo no Cross Over 4x8 Abdominais
-Elevação de Pernas em Suspensão 3x10 -Infra Solo com Carga 3x15 -Abdominal Reto total na cadeira do scott 3x20 QUARTA: PERNAS + PANTURRILHA
Cadeira Extensora com Drop 4x8 Leg Press 45° 4x8 Cadeira Adutora 4x8 Agachamento Afundo com Halteres 4x10 Panturrilha no leg press 45° 3x30 QUINTA: BÍCEPS E TRÍCEPS + ABDOMINAIS
Rosca no Scott com Barra W 4x8 Tríceps Corda 4x10 Rosca Alternada com Halteres 4x8 Tríceps Barra Reta 4x10 Rosca Direta com Halteres Tríceps Testa com Barra 3x8 Abdominais:
-Elevação de Pernas Estendidas 3x20 -Lateral com halteres 3x20 -Cadeira Romana 3x20 SEXTA: GLÚTEOS
Agachamento com Barra Livre 3x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 Agachamento Sumô com Halteres 4x8 Agachamento Afundo no Smith 4x8 Cadeira Abdutora Inclinada 4x8 FOTOS RECENTES:

DÚVIDAS:
Já pesquisei muito sobre oxandrolona e sempre tive muito medo (sou muito medrosa, confesso), mas enquanto não tomar não vou sossegar!
Minha principal dúvida: Qual a melhor dieta?
Devo manter a dosagem de 20mg durante todo o ciclo ou devo fazer uma pirâmide?
Devo parar com o anticoncepcional? É de dosagem baixa.
Me recomendaram manipular Silimarina 20mg, devo tomar quanto tempo antes do ciclo?
Onde incluir o cardio? 
Toda opinião e sugestão é bem vinda!
Abraço!
 
 
 
 

Obrigada pelo apoio! 

Me ajudou muito sim! Sei que a dieta não está apropriada, mas já estou alterando.
Pretendo começar o ciclo daqui duas semanas, vou começar a tomar hoje silimarina 20 mg hoje.
Poderia me dizer qual a tua dieta só pra eu ter uma noção?

Sou nova aqui e vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona na próxima semana.
Treino musculação há 2 anos diariamente!
24 anos 1,62m 54kg Percentual de gordura: 12% Busto: em breve Cintura: em breve Perna: em breve Quadril: em breve Pretendo tomar somente OXANDROLONA 20mg/dia (10mg às 7hrs e 10mg às 15hrs)
Ciclo de 12 semanas (me falaram que é muito, me indicaram máximo 8 semanas, estou na dúvida)
OBJETIVO: aumento de massa muscular, foco nos glúteos e coxas e perda de barriga.
DIETA:
7:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo 10:00 - 2 bananas (como na corrida por causa do serviço) 13:00 - 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 batatas doce, brócolis e beterraba ou geralmente faço escondidinho de frango/carne com batata doce 16:00 - 2 bananas com granola e leite desnatado 19:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo  19:30 - TREINO 21:00 - WHEY PÓS-TREINO 21:30 - 100 gr de frango ou carne moída e omelete  SUPLEMENTAÇÃO: WHEY NITROHARD - INTEGRAL MEDICA
TREINO (todos os exercícios com carga máxima sempre)
SEGUNDA: POSTERIOR 
Cadeira Flexora 4x8 Leg 45° 4x8 Stiff 4x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 TERÇA: PEITO E COSTAS + ABDOMINAIS
Supino Reto na Barra 4x8 Puxada Alta pelas Costas 4x8 Supino Inclinado na Barra 4x8 Puxada Alta pela frente 4x8 Remada Baixa 4x8 Crucifixo no Cross Over 4x8 Abdominais
-Elevação de Pernas em Suspensão 3x10 -Infra Solo com Carga 3x15 -Abdominal Reto total na cadeira do scott 3x20 QUARTA: PERNAS + PANTURRILHA
Cadeira Extensora com Drop 4x8 Leg Press 45° 4x8 Cadeira Adutora 4x8 Agachamento Afundo com Halteres 4x10 Panturrilha no leg press 45° 3x30 QUINTA: BÍCEPS E TRÍCEPS + ABDOMINAIS
Rosca no Scott com Barra W 4x8 Tríceps Corda 4x10 Rosca Alternada com Halteres 4x8 Tríceps Barra Reta 4x10 Rosca Direta com Halteres Tríceps Testa com Barra 3x8 Abdominais:
-Elevação de Pernas Estendidas 3x20 -Lateral com halteres 3x20 -Cadeira Romana 3x20 SEXTA: GLÚTEOS
Agachamento com Barra Livre 3x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 Agachamento Sumô com Halteres 4x8 Agachamento Afundo no Smith 4x8 Cadeira Abdutora Inclinada 4x8 FOTOS RECENTES:

DÚVIDAS:
Já pesquisei muito sobre oxandrolona e sempre tive muito medo (sou muito medrosa, confesso), mas enquanto não tomar não vou sossegar!
Minha principal dúvida: Qual a melhor dieta?
Devo manter a dosagem de 20mg durante todo o ciclo ou devo fazer uma pirâmide?
Devo parar com o anticoncepcional? É de dosagem baixa.
Me recomendaram manipular Silimarina 20mg, devo tomar quanto tempo antes do ciclo?
Onde incluir o cardio? 
Toda opinião e sugestão é bem vinda!
Abraço!
 
 
 
 

Sou nova aqui e vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona na próxima semana.
Treino musculação há 2 anos diariamente!
24 anos 1,62m 54kg Percentual de gordura: 12% Busto: em breve Cintura: em breve Perna: em breve Quadril: em breve Pretendo tomar somente OXANDROLONA 20mg/dia (10mg às 7hrs e 10mg às 15hrs)
Ciclo de 12 semanas (me falaram que é muito, me indicaram máximo 8 semanas, estou na dúvida)
OBJETIVO: aumento de massa muscular, foco nos glúteos e coxas e perda de barriga.
DIETA:
7:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo 10:00 - 2 bananas (como na corrida por causa do serviço) 13:00 - 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 batatas doce, brócolis e beterraba ou geralmente faço escondidinho de frango/carne com batata doce 16:00 - 2 bananas com granola e leite desnatado 19:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo  19:30 - TREINO 21:00 - WHEY PÓS-TREINO 21:30 - 100 gr de frango ou carne moída e omelete  SUPLEMENTAÇÃO: WHEY NITROHARD - INTEGRAL MEDICA
TREINO (todos os exercícios com carga máxima sempre)
SEGUNDA: POSTERIOR 
Cadeira Flexora 4x8 Leg 45° 4x8 Stiff 4x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 TERÇA: PEITO E COSTAS + ABDOMINAIS
Supino Reto na Barra 4x8 Puxada Alta pelas Costas 4x8 Supino Inclinado na Barra 4x8 Puxada Alta pela frente 4x8 Remada Baixa 4x8 Crucifixo no Cross Over 4x8 Abdominais
-Elevação de Pernas em Suspensão 3x10 -Infra Solo com Carga 3x15 -Abdominal Reto total na cadeira do scott 3x20 QUARTA: PERNAS + PANTURRILHA
Cadeira Extensora com Drop 4x8 Leg Press 45° 4x8 Cadeira Adutora 4x8 Agachamento Afundo com Halteres 4x10 Panturrilha no leg press 45° 3x30 QUINTA: BÍCEPS E TRÍCEPS + ABDOMINAIS
Rosca no Scott com Barra W 4x8 Tríceps Corda 4x10 Rosca Alternada com Halteres 4x8 Tríceps Barra Reta 4x10 Rosca Direta com Halteres Tríceps Testa com Barra 3x8 Abdominais:
-Elevação de Pernas Estendidas 3x20 -Lateral com halteres 3x20 -Cadeira Romana 3x20 SEXTA: GLÚTEOS
Agachamento com Barra Livre 3x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 Agachamento Sumô com Halteres 4x8 Agachamento Afundo no Smith 4x8 Cadeira Abdutora Inclinada 4x8 FOTOS RECENTES:

DÚVIDAS:
Já pesquisei muito sobre oxandrolona e sempre tive muito medo (sou muito medrosa, confesso), mas enquanto não tomar não vou sossegar!
Minha principal dúvida: Qual a melhor dieta?
Devo manter a dosagem de 20mg durante todo o ciclo ou devo fazer uma pirâmide?
Devo parar com o anticoncepcional? É de dosagem baixa.
Me recomendaram manipular Silimarina 20mg, devo tomar quanto tempo antes do ciclo?
Onde incluir o cardio? 
Toda opinião e sugestão é bem vinda!
Abraço!
 
 
 
 

Sou nova aqui e vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona na próxima semana.
Treino musculação há 2 anos diariamente!
24 anos 1,62m 54kg Percentual de gordura: 12% Busto: em breve Cintura: em breve Perna: em breve Quadril: em breve Pretendo tomar somente OXANDROLONA 20mg/dia (10mg às 7hrs e 10mg às 15hrs)
Ciclo de 12 semanas (me falaram que é muito, me indicaram máximo 8 semanas, estou na dúvida)
OBJETIVO: aumento de massa muscular, foco nos glúteos e coxas e perda de barriga.
DIETA:
7:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo 10:00 - 2 bananas (como na corrida por causa do serviço) 13:00 - 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 batatas doce, brócolis e beterraba ou geralmente faço escondidinho de frango/carne com batata doce 16:00 - 2 bananas com granola e leite desnatado 19:00 - 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de café com leite desnatado adoço com açúcar mascavo  19:30 - TREINO 21:00 - WHEY PÓS-TREINO 21:30 - 100 gr de frango ou carne moída e omelete  SUPLEMENTAÇÃO: WHEY NITROHARD - INTEGRAL MEDICA
TREINO (todos os exercícios com carga máxima sempre)
SEGUNDA: POSTERIOR 
Cadeira Flexora 4x8 Leg 45° 4x8 Stiff 4x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 TERÇA: PEITO E COSTAS + ABDOMINAIS
Supino Reto na Barra 4x8 Puxada Alta pelas Costas 4x8 Supino Inclinado na Barra 4x8 Puxada Alta pela frente 4x8 Remada Baixa 4x8 Crucifixo no Cross Over 4x8 Abdominais
-Elevação de Pernas em Suspensão 3x10 -Infra Solo com Carga 3x15 -Abdominal Reto total na cadeira do scott 3x20 QUARTA: PERNAS + PANTURRILHA
Cadeira Extensora com Drop 4x8 Leg Press 45° 4x8 Cadeira Adutora 4x8 Agachamento Afundo com Halteres 4x10 Panturrilha no leg press 45° 3x30 QUINTA: BÍCEPS E TRÍCEPS + ABDOMINAIS
Rosca no Scott com Barra W 4x8 Tríceps Corda 4x10 Rosca Alternada com Halteres 4x8 Tríceps Barra Reta 4x10 Rosca Direta com Halteres Tríceps Testa com Barra 3x8 Abdominais:
-Elevação de Pernas Estendidas 3x20 -Lateral com halteres 3x20 -Cadeira Romana 3x20 SEXTA: GLÚTEOS
Agachamento com Barra Livre 3x8 Prensa Vertical 90° no Smith 4x12 Agachamento Sumô com Halteres 4x8 Agachamento Afundo no Smith 4x8 Cadeira Abdutora Inclinada 4x8 FOTOS RECENTES:

DÚVIDAS:
Já pesquisei muito sobre oxandrolona e sempre tive muito medo (sou muito medrosa, confesso), mas enquanto não tomar não vou sossegar!
Minha principal dúvida: Qual a melhor dieta?
Devo manter a dosagem de 20mg durante todo o ciclo ou devo fazer uma pirâmide?
Devo parar com o anticoncepcional? É de dosagem baixa.
Me recomendaram manipular Silimarina 20mg, devo tomar quanto tempo antes do ciclo?
Onde incluir o cardio? 
Toda opinião e sugestão é bem vinda!
Abraço!