Matheusbaii

Obrigado pela dica , mas ja esta feito vou ciclar , apenas tirando minhas duvidas sobre a relaçao sexual e o se o TPC é esse mesmo .. evolui 20kg nesse 1 ano de treino e como falei sei q tenho mto a ganhar ainda mas isso demora , quero dar um up pra ter mais insentivo de treinar , dps desse ciclo vou levando naturalmente , dieta e treino intensos ja .

Oxandrolona . 6 semanas - 60mg/dia - 420mg semana 
TPC: 1 dia apos o termino do ciclo começo o TPC jogando  4 semanas tamoxifeno - primeiras 2 semanas 40mg/dia , 2 ultimas semanas 20mg/dia .
Agora minhas duvidas , namoro a 1 ano , eu e minha namorada temos uma relaçao sexual mto boa , acabo ejaculando até 3x alguns dias , sabado e domingo entao nem se fala , eu ejaculando mto pode afetar alguma coisa no meu eixo do ciclo ? De segunda a sexta as vezes nem acabo ejaculando porem sabado e domingo é muito ...
Minha dieta sera 800g peito de frango por dia sempre  com acompanhamento de CHO 
Suplementos q usarei no ciclo : Creatina e Multivitaminico 
Lembrando que nao malho sabado e domingo ..
Outra duvida , Pego o produto só segunda feira 17:00 , produto ja pago , gostaria de saber como posso fazer nessa segunda ja q quero começar nela , posso jogar 3 comprimidos de uma vez ? ou jogo de 1 em 1 hra ?
Normalmente vou jogar 1hra pos cafe , 1hra pos almoço , 1hra pos janta , comprimido de 20mg .
20 Anos , 80kg , 1,83m , bf deve ta uns 14% , malho a 1 ano e 2 meses , sei q tenho mto a ganhar natural ainda mas quero adiantar o processo de ganhos ..

uma dieta boa sendo variado entre frango , ovo , aipim , mandioca , o dia todo dps do almoço de 2 em 2 horas , com whey , dextrose , creatina pos treino , ira so me definir ou ajudar no ganho da massa tbm ? Comecei faz 3 dias essa suplementaçao , botei meus treinos pra serie de 3 com muita carga e quero atingir pelo menos 3kg ou 4kg ate acabar , mas to em duvida se vai definir ou ganhar massa por causa da dextrose que nunca tomei comecei agora.

Boa noite tenho 19 anos atulamente, comecei a malhar final de agosto de 2016, há 1 ano e uns 10 dias...  Queria por aqui pra vcs o que acharam da minha evolução em tão pouco tempo de academia, malho de seg a sexta, comecei a academia com 59kg e hj tenho 79.5kg ...
Aqui a foto quando comecei :

Aqui as fotos atualmente :





O que acharam da evolução? Lembrando 100% natural!

Dá uma olhada nesse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/22/treino-abcde/
tem uma divisão bem sensata para o que procura.
Reduz a carga, desce bem devagar e durante todo exercício tenta unir as mãos. Vai ser como se estivesse fazendo um fly, mas sem o movimento dos braços. Isso vai recrutar muito mais fibras e te fazer hipertrofiar o peitoral em prioridade, não deixando todo trabalho para os anteriores do ombro ou tríceps.

HSAUHHSUAUHS desanimo nao mano relaxa , estou so tirando algumas conclusoes do GH mesmo ,  mas valeu pela resposta..

Tenho algumas dúvidas sobre GH, sei que é caríssimo montar um ciclo de gh, queria saber qto +/- eu iria gastar em um ciclo de 8 semanas jogando 4ui DSDN, e se o GH aumenta o penis? (Não pq eu precise)
E se GH precisa de exames antes ou dps e se precisa de TPC? Ou se é apenas jogar por 8 semanas e parar do nada?

Futebol não tem nada a ver com genética de perna. Tem muita gente que joga e continua com a perna magrela senão todo jogador de futebol teria coxa grossa.
Se a tua genética é boa segundo você, é porque ela já nasceu assim.
Treino de peito pra quem tem dificuldade depende muito mais de técnica. Eu só consegui desenvolver o meu depois que estudei mais a fundo como estimular o peito corretamente e isso envolveu reduzir a carga na maioria dos exercícios pra poder fazer direito.
Tire 1 exercício pra bíceps e 1 pra tríceps que vai ficar melhor.

Perna que é o maior grupamento do corpo tem o treino mais curto e mais fraco. Braço que tem o menor grupamento é 2x o tamanho do treino de pernas. Tem algo errado aí...

Eu achei todos os dias com um pouco de volume demais, menos costas que é o maior grupo muscular, talvez só não mais do que pernas. Pode ser pq eu gosto de deixar o volume um pouco mais baixo e trabalhar com mais carga e intervalos maiores. Acho que seria interessante manter 4 séries apenas nos grandes exercícios, tipo supino, agachamento, lev terra, talvez leg press também. Os outros acredito ser possível trabalhar com 3 séries se bem executadas. Mas veja com o que você se adapta melhor, isso é apenas minha opinião.

Ah pois é , o antebraço faço rosca punho e rosca inversa pra finalizar o treino , esse treino levo 1hra pra acabar , intervalo de 30 seg cada exercicio.. Achou só o treino de braço volumoso ?
A maioria dos treinos ai levo 1 hora pra acabar..

Eu achei que passou um pouco da conta em volume (contei 32 séries em braços ). Quanto tempo você leva pra treinar? Faltou antebraços também.

@Matheusbaii
GH NÃO aumenta o penis kkkkkk esteroides androgenicos são responsáveis por isso  ( testosterona , dihidrotestosterona ), isso se vc ja não tiver o corpo formado ( antes ou durante a puberdade) depois disso eles tbm não conseguem fazer isso mais 
sobre o gh vamos la , GH não é hormônio milagroso , o sucesso dele depende do uso com outras drogas, pepitideos e hormônios da tireoide ,  GH você comprar com receita de controle especial com o nome somatropina , em farmácia . ta na faixa de 120 cada ampola com 4 UI . multiplica por 30, adiciona todo o resto e tomara que vc tenha muita grana kkkk no mercado negro por ai fica entre 1000 e 1500 100ui (10 ampolas com 10 ui cada) sai mais barato que as de farmácias, mais os laboratórios não são muito confiáveis não . vlwww!

GH tem péssimo custo/benefício. Eu uso há uns 04 anos, mas com fins de anti-aging. GH só funciona eficazmente quando em sinergia com outras drogas (esteróides, peptídeos e, para os corajosos - geralmente competidores -, insulina) e mesmo assim só depois de certo tempo.
Geralmente GH usa-se todos os dias e de forma fracionada - quando se tem uma maior liberação de IGF1.
Segundo relatos de GH15, GH não faz o pênis crescer; faz, "apenas", o pênis engrossar.

Só GH não dá quase resultado nenhum. É mais barato e eficiente investir em esteroides. Sério, não acredite no que você lê na internet.

Boa noite tenho 19 anos atulamente, comecei a malhar final de agosto de 2016, há 1 ano e uns 10 dias...  Queria por aqui pra vcs o que acharam da minha evolução em tão pouco tempo de academia, malho de seg a sexta, comecei a academia com 59kg e hj tenho 79.5kg ...
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TPC: 1 dia apos o termino do ciclo começo o TPC jogando  4 semanas tamoxifeno - primeiras 2 semanas 40mg/dia , 2 ultimas semanas 20mg/dia .
Agora minhas duvidas , namoro a 1 ano , eu e minha namorada temos uma relaçao sexual mto boa , acabo ejaculando até 3x alguns dias , sabado e domingo entao nem se fala , eu ejaculando mto pode afetar alguma coisa no meu eixo do ciclo ? De segunda a sexta as vezes nem acabo ejaculando porem sabado e domingo é muito ...
Minha dieta sera 800g peito de frango por dia sempre  com acompanhamento de CHO 
Suplementos q usarei no ciclo : Creatina e Multivitaminico 
Lembrando que nao malho sabado e domingo ..
Outra duvida , Pego o produto só segunda feira 17:00 , produto ja pago , gostaria de saber como posso fazer nessa segunda ja q quero começar nela , posso jogar 3 comprimidos de uma vez ? ou jogo de 1 em 1 hra ?
Normalmente vou jogar 1hra pos cafe , 1hra pos almoço , 1hra pos janta , comprimido de 20mg .
20 Anos , 80kg , 1,83m , bf deve ta uns 14% , malho a 1 ano e 2 meses , sei q tenho mto a ganhar natural ainda mas quero adiantar o processo de ganhos ..

Você tem que esquecer hormônios. Você tem apenas 1 ano de treino não queira adiantar o processo.Alem disso a sua dieta está pobre de tudo. Diminua seu bf mais para querer usar oxandrolona. Oxandrolona não queima gordura e muito menos constroi massa muscular mas da um empurrão na dieta. Pense nisso e invista na sua dieta.

Boa noite tenho 19 anos atulamente, comecei a malhar final de agosto de 2016, há 1 ano e uns 10 dias...  Queria por aqui pra vcs o que acharam da minha evolução em tão pouco tempo de academia, malho de seg a sexta, comecei a academia com 59kg e hj tenho 79.5kg ...
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O que acharam da evolução? Lembrando 100% natural!

Boa noite tenho 19 anos atulamente, comecei a malhar final de agosto de 2016, há 1 ano e uns 10 dias...  Queria por aqui pra vcs o que acharam da minha evolução em tão pouco tempo de academia, malho de seg a sexta, comecei a academia com 59kg e hj tenho 79.5kg ...
Aqui a foto quando comecei :

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O que acharam da evolução? Lembrando 100% natural!

Boa noite tenho 19 anos atulamente, comecei a malhar final de agosto de 2016, há 1 ano e uns 10 dias...  Queria por aqui pra vcs o que acharam da minha evolução em tão pouco tempo de academia, malho de seg a sexta, comecei a academia com 59kg e hj tenho 79.5kg ...
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O que acharam da evolução? Lembrando 100% natural!

Olá Matheus, tudo bem?
12gramas de creatina é muito! calma aí! 
O que você está comendo de sólidos? 
Como está seu timing? está comendo de quantas em quantas horas?
a Creatina deve ser fracionada no decorrer do dia, e sempre consumida junto com uma fonte de carboidrato, nos dias sem treino você mantém a suplementação pois o corpo as vezes demora 48 horas para recuperar de um treino forte, ok? 
Como estão esses treinos?
Fortes o suficiente para essa quantidade de suplementos?
Ideal seria ajustar a dieta em macronutrientes e incluir um polivitaminico, para fazer sinergia com seu metabolismo.
eu prescrevo 0,03 gramas de creatina por kg de peso magro por dia.
Em casos específicos aumentamos as doses.
beba bastante água! 
abraços, 
Elissa 
Nutricionista e Master Coach
 
 

Chega de mitos e teorias malucas sobre malto e dextrose. Todos os conceitos infundados sobre estes dois suplementos vão ser enterrados com este artigo.
O que é Dextrose?
A dextrose, mais conhecida como glicose, é a fonte principal de energia do corpo. A dextrose é quimicamente considerada um carboidrato simples. Ela é o açúcar principal que o corpo produz. O corpo produz glicose a partir dos 3 elementos dos alimentos: a proteína, a gordura e o carboidrato. Porém a maior parte é do carboidrato. A dextrose, por ser um carboidrato simples com o alto índice glicêmico de 100 no ranking, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação da insulina.
O que é Maltodextrina?
Maltodextrina é um carboidrato complexo. A maltodextrina contém polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos que são mais fácil para o corpo assimilar e usar.
Dextrose vs. Maltodextrina
Uma discussão interminável que pode ser explicada em tão poucas linhas. Eu acho que faz parte da natureza humana complicar as coisas.
Digestão - Apesar da Maltodextrina ser um carboidrato complexo, você não precisa se deixar levar por isso. A união dos compostos que formam a maltodextrina e a tornam um carboidrato “complexo” são fracos e extremamente simples o que faz com que a digestão dela seja somente um pouco mais lenta que a Dextrose.
Índice Glicêmico - Qualquer entusiasta de fisiculturismo sabe que quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior vai ser o pico de insulina. Quanto maior o pico de insulina, maior vai ser o transporte de nutrientes para dentro das células, como proteína, creatina, glutamina, bcaas, entre outros nutrientes(por isso malto e dextrose são utilizados no pós-treino, junto de whey, creatina, etc). De uma forma simples, o índice glicêmico é um sistema numérico que indica como um carboidrato eleva a glicose no sangue e consequentemente a insulina, no qual a dextrose tem o valor de 111 contra 105 da Maltodextrin. A maltodextrina pode gerar um pico de insulina quase tão alto como a Dextrose.
Conclusão
Como você mesmo leu, as principais “diferenças” entre malto e dextrose, são mínimas, o mesmo podemos dizer para o preço das duas. Se o seu objetivo for usar dextrose ou malto para a reposição de glicogênio perdida durante o treino e elevação da insulina para aumentar a absorção de outros nutrientes como proteína, tanto uma como outra vai conseguir fazer o trabalho com eficácia, mas se você não sabe com qual delas você tem melhores resultados, faça como a maioria dos fisiculturistas fazem, prepare uma dose com 50% de dextrose e 50% de malto e os seus problemas estarão resolvidos.
Referências:
1. Duchman, S.M., et al. Upper limit for intestinal absorption of a dilute glucose solution in men at rest. Med. Sci. Sports Exercise 29: 482,1997.
2. Seiple, R.S., et al.: Gastric-emptying characteristics of two glucose polymer-electrolyte solutions. Med. Sci. Sports Exerc., 15:366, 1983.
 

E como eu tomaria no sábado e domingo se eu misturasse com água uns 250 ml de agua ou posso simplesmente pegar 1 dosador que é 3g e botar pra dentro só o pó com uma bela refeição do dia