Sereiafit

@Befit vc é nutricionista? Se sim vou ficar me achando pq eu q montei a dieta e vc disse estar boa. hahahahaha Acho que isso é o que mais tenho dificuldade, dieta. O pior é que eu tenho dificuldade em ajustar, mas quando alguém me passa uma, eu saio calculando e discordando de tudo, tem que ter saco pra me aguentar

Entre o primeiro e o segundo uns dois meses. Agora faz pouco tempo que parei novamente (quase dois meses rsrs). Me indicaram não trabalhar mais com ciclos. Começarei esse protocolo para melhorar o volume que tanto quero principalmente nos meus pontos fracos (quadríceps, panturrilhas e aumentar glúteo), depois a intenção é seguir hormonizada com baixas doses monitorando sempre com exames.

Olá queridos do meu coração! Eis-me aqui novamente para relatar minhas experiências no mundo das drogas. hehehe Para quem não acompanhou, aqui está meu relato anterior com oxandrolona : Agora que já me conhecem, segue as observações: Após o ciclo de oxandrolona fiz um com bold 100mg/sem por 12 semanas Tive um ganho considerável, chegando a aproximadamente 70kg mesmo durante o ciclo tive uma série de imprevistos, baixando minha imunidade e tendo várias gripes fortes com febre, tosse, indisposição e garganta muito inflamada Colaterais com bold: voz arranhando (voltou ao normal no pós ciclo), libido razoável, queda de cabelos e só! Após o ciclo outra gripe forte me fazendo perder quase 5kg Forcei a dieta para recuperar um pouco a magreza e ganhei um bf%zinho, porém subi o peso mesmo no pós ciclo rsrsrs Meus dados Idade: 28 Peso: 67kg - bf 17% (ultima medição há um mês mas deve ter aumentado) Cintura: 72 cm Bíceps: 32cm Peito: 94 cm Coxa media: 61cm Panturrilhas: 37cm Glúteos: 102cm DIETA: PRÉ-DESJEJUM (10min antes do desjejum) - Suco de 1 limão - 1 colher de sopa de Vinagre de Maçã - Vitamina D – 5000UI - Vitamina C-500mg - Vitamina A - Omega 3 DESJEJUM – pré-treino - 250ml de leite desnatado - 30g de aveia em flocos - 30g de whey protein - 1 banana nanica - 2 ovos PÓS TREINO - 100g de batata doce ou arroz integral / 100g de arroz branco (no dia de MMII) - 150g de patinho - 50g de brócolis - Creatina 5g ALMOÇO - 100g de arroz integral - 30g de feijão - 150g de peito de frango - Vegetal do Tipo A – à vontade (ao menos 100g) LANCHE 1 -150g Carne Magra Grelhada - 100g batata doce - Azeite de Oliva-5g - 100g abacaxi LANCHE 2 -100g Frango Grelhado -100g Batata doce- -Vegetal do Tipo A – à vontade - Maça JANTAR -120g Carne Magra grelhada -100g Batata Doce -Vegetal do Tipo A – à vontade - Azeite de Oliva-5g CEIA - 120g abacate - 15g whey protein - 5g creatina - Vitamina C-500mg Calculei essa dieta deu em torno de 2.900kcal, com a proporção de 40%prot, 35%carb e 25%gord. Se alguém discordar disso, pode comentar que reavaliarei. TREINO: Eu não tenho uma sequência pré-definida de treino. Treino os grupamentos sempre de acordo com a recuperação, seguindo mais ou menos isso: COSTAS PANTURRILHAS E ABDÔMEN POSTERIOR E GLÚTEOS BÍCEPS E TRÍCEPS PANTURRILHA E ABDÔMEN OMBRO E APENAS UM EXERCÍCIO PARA PEITO QUADRÍCEPS DESCANSO As academias que frequento abrem até no domingo, então eu sigo mais ou menos esse esquema, o descanso por muitas vezes é aleatório. Fora musculação eu faço dança de salão, mas trata-se de uma atividade com pouco esforço físico na minha opinião. Tenho feito a periodização entre treino de força e resistência tbem. Apesar que ultimamente me sentia fraca devidas gripes que tive, mas eu estava forçando um treino mais pesado. Protocolo:: 1 - 12 semanas - boldenona 100mg/sem 1-5 semanas - masteron 50mg/sem 6-12 semanas - masteron 70~100mg/sem (irei avaliar o aumento da dose de acordo com os colaterais e resultados, talvez eu não aumente, talvez eu toco o pau kkk) Planejamento de depois diminuir a dose para 50mg/sem novamente e levar por um bom tempo ou até eu resolver fazer outro ciclo (pq sou mto doida) As aplicações de bold estão 2x por semana e masteron dsdn. Tipo um dia aplico bold+master, dn, apenas master, dn, bold+master. Primeira dose aplicada ontem. Eu ia fazer bold + primo. Mas teve uma confusão com o fornecedor, acabou que veio masteron, então vai isso mesmo! kkkkk Me deem opinião sobre a dose please; Esse protocolo foi indicado pelo coach, porém eu continuarei por conta. A noite ou amanhã cedo eu posto foto da carcaça! Bjs ♥

Issoooo aí. Tá ficando top, eu queria um abdômen assim! rsrsrs

Bora treinar juntas qualquer hora?? Diz que sim vaiiii.... Eu vou na sua Gym, só me confirma o horário

Caso o Diu aumente o fluxo, e vc continue nessa vida de maromba, com os ciclos e redução de BF% a tendência é o ciclo menstrual reduzir senão cessar. Então de boa!!! No mais, o desconforto é menos pior que engravidar ou ser franga forever heheheh Tira foto sua no último zoom do seu celular e posta, que eu vou pegar minha lupa pra me auxiliar a localizar as celulites em vc.......

Isso ai garotaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tive azia, inclusive com refluxo gástrico. Uma vez tive até um problema que aquilo voltou na minha garganta queimando tudo e eu não conseguia respirar novamente rsrs

Que isso rsrs obg fico feliz... E to sentindo que vc vai arrebentar nesse ciclo! Temos várias coisas em comum não é?! Então bora que tamo junto nesse barco de marombeiras hehehe

uau Muita diferença nos quads, glúteos e ombros com volume, sem falar no abdome que enxugou bem. Parabéns mesmo, está linda!

É a testosterona ???

andei ausente mas cheguei.... E falar pra vc... Já está apresentando ótimos resultados! Quero só ver no final ?

Comprei pela OficialFarma e veio certinho!

Sobre a dieta, esperei os meninos comentarem mais especificamente, mas eles não se pronunciaram então... la vou eu... kkkk Está muito superficial, sem quantidades definidas, e com substituições que não se equivalem. Por ex: 1 colher e meia de colágeno Naara tem 10g de proteínas versus 18g de proteínas de 3 ovos, sem falar que Naara não tem gordura e cada ovo tem 6g. Conseguiu calcular quantas Kcal deu? Estou achando pouca comida pro seu peso e tamanho. Mas essa é minha opnião, tem que analisar se esta dieta surtirá efeito relacionado a ganhos que é o que vc quer. Caso não, volte na nutri. rsrs Eu tenho dificuldade em ganhar peso, então minha dieta tem bastante comida mas tudo pesado e calculado.

Chegueiiiiiii... Acompanhando

Vai ficar gostosão e solteiro! ?

Putz, essa foi foda hahahhahahahahhahahahaha Tenho uma solução p seu pump, simples: não tome banho! Kkkkk

Eita que o ombro tá foda heim!!!

Muitooo Lindaa!!!!!!

Corpaço de babar ? rsrs podia postar fotos na mesma posição para que daqui p frente possamos comparar! No mais esta mto linda!!!!!

Uauuuu!!!!!!

Poxa diminuiu os glúteos Kkkkkk

Esses macho-men deveriam saber do que mulher gosta e fazer um treino como o seu hehehehehe Olhaaa a evolução tá toOOop, secou muito, ombros e trapézios explodiramm. Só peço que por gentileza da próxima poste foto do shape completo #CresceMonstro

Uma salva de palmas para esse treino

É stan não tem nada de singelo rsrs