Sereiafit
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Obg linda ♥ Na vdd a cintura pode até ter um linha meio fina pela minha estrutura corporal, mas eu tenho diástase devidas gestações, então quando eu não contraio o abdômen, ele fica dilatado para frente ai na parte do reto abdominal. Não é tão estético rsrs Mas eu melhorei muito, fazendo abdominais vacuns (hipopressivos) e isométricos, pois é o que eu posso fazer, pois os abdominais convencionais pioram a lesão. Para quem não tem diástase, para reduzir a linha de cintura existem os truques visuais: aumente os MMII e os dorsais para dar aquele aspecto de X, e faça abdominais + vacuns para reduzir a linha de cintura! faz que funciona!!!! -
calculei mais ou menos aqui e deu Carb: 254 Prot: 218 Gord: 113 Realmente uma coisa que nunca tive tempo foi p dormir, agora ainda está bom! Em janeiro retorno a trabalhar o dia todo, ai lasquei-me! kkkk Mas fique a vontade em puxar minha orelha quando necessário! Estamos aqui pra isso!! Eita vou anotar aqui e já começar a me preparar hehehe Obg por sempre me ajudar ♥ Morre não muié.... O que adianta ficar bonita pra enfeitar o caixão?! hahahaha tem q ir pra praia de fio dental e matar o marido de raiva rsrs
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Vou tentar meninos, fico até perdida numa dieta de corte, acham que eu posso ir diminuindo aos poucos as kcal ou abordo logo uma low carb ou algo do tipo? Sempre fiz p ganho aliás já subi 23kg no total desde que entrei nesse mundo, mas entendo q já tô num ponto que a dieta ta difícil mesmo. Sobre a trembo, vou comprar e planejar o uso. @Apollo Galeno eu acordo as 6:00h, aí agora q não tô treinando de manhã eu levo as crianças na escola, faço minhas marmitas e volto a dormir quase até a hora de ir busca-los. Tô treinando depois do serviço então chego em casa as 23:30h por isso durmo tarde.
Sobre o treino, tenha certeza q eu faço todas variáveis possíveis. Não seria mesmo o caso, p vc ter uma ideia treinei posterior de coxa terça e até agora está doendo, perna falhando para andar. Sobre a dieta, aí que tá, eu tenho que mexer sim, mas não sei por onde. Secar eu não faria no momento, estou com 18% segundo 7 dobras, tenho mais gordura perto do umbigo e flancos, mas tá de boa por enquanto. Odeio pizza, lanches, frituras, nunca fui de comer essas coisas. Ontem tomei uma bola de sorvete de maracujá e um espeto de frango, resultado do azar: infecção intestinal! Até agora sem conseguir comer nada, vomitando, diarréia, parece q vou morrer, suando frio, moleza. Ultimamente tô com mta dificuldade de comer de manhã e estou treinando a noite. Logo minha última refeição é às 1:00h da manhã e só volto a comer as 11:00h. Daí dá tarde p noite como igual um camelo kkkkkkk então é aqui q tenho q mudar, dieta! Mas eu no momento não toparia algo p secar... Vou consultar um nutri p ver o que eu faço! Tá difícil!
Obg linda, tô aguardando seu relato sair... rsrs medidas eu vou tirar, mas eu acho q não mudou mta coisa não. Peso tbem não saiu da mesma coisa. 67,8kg Cabelo caindo ainda, mas menos q com masteron. Então, estou com aquela dieta, no meio do ciclo eu havia feito um ciclo de carboidratos, passado pelo coach, mas não notei nenhuma diferença no resultado. Como fiquei sem coach eu segui naquela dieta, sendo que eu sei fazer as substituições, então as vezes alterno algumas coisas p dar uma mudada. Sigo a dieta p ganho ininterruptamente há mais de 3 anos. Não paro nem no natal. Já ganhei 15kg desde que minha última filha nasceu. As minhas jacadas seguem um padrão: um açaí com paçoca e banana no pós treino de quadríceps e uma vez por semana espetinho de carne. Não consigo comer comida calórica, lanches, frituras, dói meu estômago, vomito, da mto ruim! Kkkk O shape q eu quero nem vou dizer pq é fora no normal mas então tô focando em algo perto do da Nádia Brandão mas com superiores um pouco mais marcados. Vou postar uma foto dela p quem não conhece. Vou para terceira semana de primobolan, meu cabelo está caindo ainda mas não tanto quanto no uso do masteron. Que bom que ela segue. Quando vamos fazer um ciclo nela??
Obrigada por acompanhar ♥ Então sobre as kcal da dieta cheguei a 3200kcal o q Continuando: cheguei a 3200 kcal o que acho muito para meu porte físico rsrsrs... Mta comida de comer engasgando e aumentando a banha da barriga. Meu treino é meio old school kkkk embora os treinadores e coachs coloquem as técnicas nas periodizações eu sempre não resisto a sobrecarga, embora eu esteja bem mais fraca que antigamente. Ouso dizer que na academia que entrei não tem um homem que consegue treinar pernas comigo! Olha eu ainda queria muito aumentar bem o volume p conseguir topar um ciclo para secar, mas estou me preocupando tbem com o aumento do bf... deu uma subidinha
Eitaaaa... Eu não conseguindo acompanhar os tópicos do fórum que até esqueci do meu! Vamos la as respostas: Melhorei graças a Deus, mas to naquele ritmo de quem voltou a treinar semana passada; Resultados não foram o que eu esperava, não vou reclamar muito pq quem me acompanha viu a mudança do ano passado para cá, mas acho que eu já entrei num platô, apesar de muita comida, kcal da dieta estão bem altas, eu não consigo aumentar o bendito volume dos membros inferiores como eu queria, pode ser também que eu esteja querendo demais, mas eu sou assim, e tenho certeza que se eu não fosse assim eu não teria chego até aqui, aliás sou mãe de 3 crianças, trabalho, tomo conta de tudo sozinha, mas sou super exigente e perfeccionista comigo. Tô mto longe do shape que eu quero, mas muito longe tbem do fio de pessoa que sempre fui... rsrs Vou tirar as fotos e posto.. Não colhi exames ainda pq estou sem plano de saúde, esperando receber para fazer. Mas não estou sem nada. Parei com a bold conforme informado e na semana posterior iniciei a primobolan. Dose inicial de 60mg/sem que é o que tomei até agora. Semana que vem a intenção é iniciar 120mg/sem. Estou realmente preocupada com esse aparente efeito platô, principalmente em relação a alimentação. Estudando para ver o que melhorar e onde mexer, já q o treino segue na periodização. Alguma sugestão?
Oi Lari. Bem vinda!!! Primeiramente o seu chassi como disse, é lindo e tem uma ótima proporção. Pode investir em ganhar massa sem medo, conforme for aumentando a massa seu bf pode diminuir dependendo se sua alimentação continuar limpa. Sobre o ciclo eu tbem optaria apenas por oxandrolona. Sobre o treino uma observação, primeiramente gostaria de entender o que é esse "fazendo pela primeira vez"? Essa divisão AB te permite treinar sem sentir o músculo ainda dolorido? Quais exercícios geralmente faz nesses treinos AB?
olha eu até conheço pessoas com a silhueta mais ou menos igual a sua com uns 27% de gordura. Mas a pessoa é toda mole, sem musculatura nenhuma aparente, fraca... Daqui de Cuiabá to conseguindo ver seu quadríceps, seu bíceps, isquiotibiais, ombros e costas... Tem algo mto errada nessa metodologia que estão aplicando p te avaliar. Mas enfim, o que as fotos mostram é que vc pode investir em ganhar massa! Comendo limpo e controlando as kcal vc vai preencher e de certa forma ir reduzindo o bf aos poucos. Segue firme e desencane!
Prezados, boa noite... To aqui... Lascada, ferrada! Então.. Parei a bold para iniciar primo, porém advinhem o que aconteceu?! Gripeeeee! Da mais ferrada possível... :( Estou a três dias sem treinar e com dificuldades para comer, tomando anti-inflamatório para a garganta, antigripal, e altos chás da vovó kkkkk Hj não estou mto bem, e nunca tive indicação para treinar gripada pois sei que abaixa ainda mais a imunidade. Falando em imunidade, somente citando que todos na minha casa estão gripados e consegui passar para 80% do pessoal do meus serviço kkk, ou seja, é uma virose que está dando mesmo. Não é apenas eu que estou com a imunidade baixa. O que fazer? Ficar em casa sem treinar enfrangando? kkkkk ta punk.......
Não querendo fazer propaganda, e não posso utilizar o nome sem autorização, mas que eu conheço, só aqui do fórum tem mais umas 7 pessoas que usam essa marca. Foca no treino e dieta, vou começar usar a primo daqui uns dias tbem.. Vamos nos ajudando! Realmente eu não te indicaria o masteron, pois disse que tem propensão à queda de cabelo, eu usei 40mg/sem deste lab e caiu muitoo cabelo, e olha que sou cabeluda e comecei a me preocupar. Sobrou até um vial e meio que não usarei nunca mais... rsrs UM ADENDO A MEU COMENTÁRIO: a parte de realizar exames é mto importante. Seria interessante fazer conforme indicado pelos meninos. Eu vou fazer semana que vem, antes de entrar com a primo, vamos ver o que vai dar!
Só para te tranquilizar... Esse lab é o que eu uso desde o primeiro ciclo (usei oxan landerlan e depois qdo usei desta marca vi mais resultado). Doses mínimas batendo bem, todo mundo que conheço que usou falou que foi um dos melhores, minha primo que irei começar tbem é Androgen,. Meus amigos que usam, fazem exames e sempre feedback positivo! Se for falsa (outra substância) saberemos juntas, mas subdosada não é! Não vendo, não ganho nada em indicar, mas como vi que vc comprou desta marca digo, usa sem medo!!!!!!!!!!
Aproveitando a presença do ilustríssimo sr. @FitCoupleHim, gostaria de fazer uma pergunta... @Apollo Galeno me indicou partir para um ciclo apenas com primobolan. Mas como fazer a transição da bold para primo? Teria que parar a bold por uns dias? (não queria esta opção) Diminuo gradativamente a dose de bold antes de cessar? (devida a meia vida longa não acredito ser eficaz, mas vcs entendem mais que eu) vejo se está tudo certo enquanto ainda usando bold e já parto para primo? Uso as duas e viro uma viciada compulsiva? hahahaha Me ajudem please!
Eu tenho mtos pontos fracos... Jamais competiria com esse shape... Vasto medial nada, panturrilha nada tbem, ombros não estão como quero, abdômen nem da p comentar... Eu acho q essas fotos estão enganando vcs, se me vissem pessoalmente veriam q tô longe de ser grandona... Sou bem slim só que com bf acima ainda... As dobras cutâneas da pança estão grandes... Eu quero o bendito volume por isso não liguei de secar... Minha estrutura óssea é larga, tanto q tenho uma amiga atleta com mesma altura e com 10kg a menos q eu, visualmente ela é bem maior/cavala q eu, pq a estrutura óssea dela é mais fina, então a cintura fina aparenta as pernas enormes, e fora a qualidade dela tá bem acima! Fiz avaliação com um coach de atletas local, ele avaliou que pela minha estrutura óssea, eu posso meter 75kg p fazer um processo de cutting, mas 75kg sem mta banha kkkkm p depois não ter q secar mto!
Sou assídua do fórum, nunca me receitaram landerlan. Inclusive vou citar a marca que uso: 'Androgen", isso não quer dizer que eu esteja promovendo a droga, estou apenas citando para que alguém que use dê sua opinião e feedback quanto a procedência! Exatamente por ter tanta coisa de procedência duvidosa, mtos posts começam e terminam falando que era farinha. Por isso alguns usuários a partir de suas experiências acabam por citar marcas que usaram e tiveram resultado. Mas não se trata de uma indicação, cada um compra o que quer... Ninguém ganha um real, o fórum não tem qualquer viés financeiro, no máximo há indicações de profissionais (coachs, nutricionistas, personais, endócrinos, etc). Acho que vc chegou com um pré julgamento e não está se dando o direito de avaliar bens os posts antes de tirar essas conclusões! No mais, verifiquei que o senhorito é uma pessoa que entende dos paranauês e teria muito a contribuir caso queira, então PÁRA COM ESSA POHA DE FRESCURINHA E PARTICIPA DO FÓRUM SEM FICAR DE MIMIMI E POLÊMICA! Seja bem vindo! Bjs menino rebelde ♥
