Sereiafit
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Eu tenho mtos pontos fracos... Jamais competiria com esse shape... Vasto medial nada, panturrilha nada tbem, ombros não estão como quero, abdômen nem da p comentar... Eu acho q essas fotos estão enganando vcs, se me vissem pessoalmente veriam q tô longe de ser grandona... Sou bem slim só que com bf acima ainda... As dobras cutâneas da pança estão grandes... Eu quero o bendito volume por isso não liguei de secar... Minha estrutura óssea é larga, tanto q tenho uma amiga atleta com mesma altura e com 10kg a menos q eu, visualmente ela é bem maior/cavala q eu, pq a estrutura óssea dela é mais fina, então a cintura fina aparenta as pernas enormes, e fora a qualidade dela tá bem acima! Fiz avaliação com um coach de atletas local, ele avaliou que pela minha estrutura óssea, eu posso meter 75kg p fazer um processo de cutting, mas 75kg sem mta banha kkkkm p depois não ter q secar mto! -
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Sou assídua do fórum, nunca me receitaram landerlan. Inclusive vou citar a marca que uso: 'Androgen", isso não quer dizer que eu esteja promovendo a droga, estou apenas citando para que alguém que use dê sua opinião e feedback quanto a procedência! Exatamente por ter tanta coisa de procedência duvidosa, mtos posts começam e terminam falando que era farinha. Por isso alguns usuários a partir de suas experiências acabam por citar marcas que usaram e tiveram resultado. Mas não se trata de uma indicação, cada um compra o que quer... Ninguém ganha um real, o fórum não tem qualquer viés financeiro, no máximo há indicações de profissionais (coachs, nutricionistas, personais, endócrinos, etc). Acho que vc chegou com um pré julgamento e não está se dando o direito de avaliar bens os posts antes de tirar essas conclusões! No mais, verifiquei que o senhorito é uma pessoa que entende dos paranauês e teria muito a contribuir caso queira, então PÁRA COM ESSA POHA DE FRESCURINHA E PARTICIPA DO FÓRUM SEM FICAR DE MIMIMI E POLÊMICA! Seja bem vindo! Bjs menino rebelde ♥
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Tenho em casa: Dianabol (hahaha ganhei de brinde tá), primobolan, propionato de testosterona, boldenona e masteron (não pretendo usar mais esse)... Única combinação que vejo vantagem seria bold + primo... Mas estou na bold... Então não sei como mudaria... A testo eu não usaria nem em baixas doses enquanto não estabilizasse os colaterais da queda dr cabelo e espinhas... Estou exatamente com o mesmo peso do início do ciclo no momento... Eu subi 2kg, porém após a retirada do masteron perdi 1,5kg... O corpo está diferente mas não sei qto de massa e/ou gordura ganhei/perdi. Fato é que a dieta não está o suficiente para subir bem o peso.
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Eu como a ultima refeição às 00:00 e meu treino é só as 10:00h. Não consigo comer mto antes, sendo que eu por várias vezes ainda vomito no treino mesmo comendo com 2:00h de antecedência. Só que há algumas semanas to treinando a noite, e essa janta aí vai para o pós treino, mas isso é provisório, pq estou com problemas de horários com meu serviço. Sobre tempo de ciclo, não tava planejando parar daqui uma semana não. kkkkkk Como eu disse, vou me manter anabolizada. Vou apenas fazer exames para checar como andam as coisas. Conheço quem está há 6 meses com bold. Minha intenção é usar todo vial enquanto eu sentir que faz efeito, pois como citei ao @Locemar... depois que tirei o masteron eu decaí no rendimento e até perdi peso comendo tudo isso ai, sinto que o master que estava fazendo efeito considerando que a dose da bold tava bem baixa. Daí tirei o masteron e aumentei a dose da bold, mas como Locemar me disse, caí o rendimento pq ainda não deu a meia vida da dose maior de bold que comecei tomar. Mas aceito sugestão e puxões de orelha... O que acha? Devo mudar essa estratégia?
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DESJEJUM – pré-treino - 250ml de leite desnatado - 30g de aveia em flocos - 30g de whey protein - 1 banana nanica - 2 ovos PÓS TREINO - 100g de batata doce ou arroz integral / 100g de arroz branco (no dia de MMII) - 150g de patinho - 50g de brócolis - Creatina 5g ALMOÇO - 100g de arroz integral - 30g de feijão - 150g de peito de frango - Vegetal do Tipo A – à vontade (ao menos 100g) LANCHE 1 -150g Carne Magra Grelhada - 100g batata doce - Azeite de Oliva-5g - 100g frutas (laranja, maça, mamão ou abacaxi) LANCHE 2 -100g Frango Grelhado -100g Batata doce- -Vegetal do Tipo A – à vontade - Maça JANTAR -120g Carne Magra grelhada -100g Batata Doce -Vegetal do Tipo A – à vontade - Azeite de Oliva-5g CEIA - 120g abacate - 15g whey protein - 5g creatina - Vitamina C-500mg OBS: Mta dificuldade de comer de manhã e muita fome a noite O shampoo eu mando foto qdo chegar em casa.. obg ♥ A princesa seria a Fiona! hahaha
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Semana 11: Queda de cabelo, muita ainda, vou ficar caréca, aceito peruca de presente! Espinhas começaram a surgir nas costas, quantidade moderada, parecendo qdo parei de tomar oxan. Coincide com o fato de eu ter parado com o masteron, pois a bold não me deu espinhas qdo tomada sozinha ; Oleosidade no cabelo e caspa mesmo usando cetoconazol; Enxaqueca, quase todos dias; @Apollo Galeno por que não indicou que eu incluísse a primobolan no ciclo? qual seria a contra indicação no seu ponto de vista? Dieta com 2900kcal atualmente, penso em aumentar pois deu uma estagnada.. Me ajudem!!!! Quero ficar monstra
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Diminuí as cargas para aumentar a amplitude justamente p tentar ativar mais o gluteos... Mas comecei a sentir a lombar e notar a retroversão... Qdo meu glúteo era maior, meu quadríceps não desenvolvia, agora o oposto. Tô errando algo na execução que preciso corrigir. Eu concentro todos pensamentos no músculo, mas pode ser algo postural... Top ❤️ Está recrutando mais o glúteo médio do que o máximo né??? Ou não?
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Tu já me viu agachar em vídeos , ainda mais agora no treino de cadência tá: 4'' excêntrica, 1'' ponto baixo (aqui cuidando a retroversão) e 4'' fase concêntrica. Ódio eu senti num do leg cadencia 6 seg q tu me passou uma vez.... esse eu queria te matar! hahaaha Sobre essa quicada é mto comum ver isso em treino de panturrilha, eu tbem tenho que policiar p não dar essa roubada na pantu. To fazendo com a perna toda esticada, movimento final contração de 2'''. Vou incluir o sumô como substituição para variar exercícios, tipo qdo eu não fizer afundo faço ele.. Geralmente eu faço terra sumô + Agachamento sumô.... Só que no treino de posterior (que é bem longe do treino de quads, uns 4 dias de descanso) *** É lembrando aqui, o vídeo que te mandei eu não tava agachando completo, então não dá p vc saber se eu roubo quicando hahahahahhaaha
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Obrigada por toda avaliação técnica e incentivo, vc contribui mto comigo e todas meninas do fórum ♥ Então sobre o glúteo já me falaram que as pernas que estão ofuscando eles kkk, (até pq antes eu tinha gravetos no lugas de pernas). Mas realmente acredito que eu possa fazer ele dar uma explodida se eu acertar como fadigá-lo. To sentindo a concentração das lesões nos treinos de inferiores mto direcionados aos quads na parte lateral, realmente ficam mto mais doloridos do que a parte baixa da perna, onde inserem os músculos aos ossos, e, nos glúteos. Até pensei em fazer aquela liberação miofascial, pois dizem que ajuda a estimular as áreas que não estão sendo recrutadas bem como que o que mais dói durante a massagem é pq vc está lesionando mais, logo, tem que mudar os estímulos e estratégias para corrigir os pontos fracos. Sobre as próteses, embora não seja algo que me encha os olhos, pretendo colocar assim que eu me reestabilizar financeiramente, mas não pretendo algo grande, sobre a diastase, é complicado... Tem horas que acho que está sob controle, daí desanda, qq coisa a barriga salta como se eu estivesse grávida, fora as crises de câimbras do capiroto que em épocas resolve atacar. Então eu fico meio desiludida... Só que se eu operar, não poderei ter mais filhos. Se um dia eu me casar novamente vai que eu ainda queira mais 3 filhos.... Quero popular o planeta kkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Então... Realmente nos agachamentos e legs, mesmo qdo com cargas altas, eu faço amplitude máxima. Na vdd só não encosto a poupa na canela pois foi constatada uma leve retroversão no final do agacho, o que pode estar desativando o glúteo no movimento final. Tenho cuidado mto disso, e concentrando mto em canalizar o peso/empurrão nos calcanhares. Vou começar fazer exercícios com movimentos mais curtos e analisar o desenvolvimento dos mediais. Os exercícios para glúteos que coloquei após o treino de quads são: Afundo no Smith com step + búlgaro com halteres (fazem a interligação do quads para gluteos, mata os dois hahaha), elevação de quadril + abdução, glúteo polia baixa falha (tbem usando a estratégia de cadencia mas nesse ponto já estou morrendo, é só o tiro de misericórdia) Estava fazendo bi-set pq não estava com treino de força. Tem alguma sugestão/alteração ilustríssimo sr. @Locemar?
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Oi pessoal, voltei... Cantei vitória antes do tempo... Minha menstruação desceu (droga), mas aparentemente bem pouco e com mto atraso. Sobre o shape, nas fotos espero q notem alguma mudança kkkk mas o que está evoluindo em mim são os vastos laterais... Realmente estão saltando para as laterais! Gostaria de saber se isso é da anatomia do meu músculo ou pode ser devida à execução dos exercícios? Os vastos mediais não desenvolvem e os laterais tão indo embora... O que posso fazer para melhorar ? Não tô vendo mta evolução nos glúteos tbem, então coloquei exercícios específicos no final do treino de quads. O treino durante esse período de reforma da minha casa não foi hardcore como costumo fazer, então fiquei nos treinos de cadência e resistivos.. Senti q perdi um pouco de força. Mas tudo bem! No mais aceito qualquer dica e critica... Olha nessa ultima foto, como o vasto cresceu para o lado, mas o medial nada.......
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Olá pessoal, desculpa o sumiço! Ontem que terminei todo processo de reforma da minha casa, no qual eu estava mto envolvida em parte do trabalho kkkk Estava sem rotina o que é péssimo pq me atrapalha toda, treinando muito tarde, mantive a dieta porém penso que eu deveria ter aumentado as kcal para acompanhar a evolução de gasto calórico, pois eu estava o dia todo praticamente em atividade física rsrsr Mantive praticamente o peso embora eu tenha visto uma melhora no shape, acredito que se eu tivesse com a maré mais calma eu conseguiria até o momento ter ganho mais volume, mas vamos lá que ainda tenho muito tempo. Tomando atualmente somente boldenona, 120mg/semana com aplicações 2x na semana. Quanto aos colaterais lá vão: Semana 9: Queda de cabelo: Ainda muita queda. Cai mais nas entradas e topo da cabeça igual caiu o cabelo dos vovôs, devido a queda como o cabelo é longo, o fio solto embaraça nos demais e vira um ninho de pombo! Mas percebo que embora os fios caiam e meu cabelo esteja mais ralo, tbem tem fios novos crescendo bem rápido, o que faz eu ficar com um monte de frizz parecendo a Medusa! Minha referência sempre foi o cabelão bonito e volumoso, tá difícil manter o padrão de qualidade; Espinhas: são poucas no rosto (pequenas porem doloridas) e poucas nos ombros (poucas porém grandes e inflamadas); Libido: zero! juntamente com nada de inchaço no piruzinho; hahahahahahahaha Sem menstruação e sem gravidez graças a Deus, porém sentindo inchaço e seios doloridos; Pêlos no rosto continuam aparecendo e eu os arrancando com pinça; Fome, fome, fome, fome e fome! Engraçado que esta fome ataca enquanto estamos comendo. Sensação de comer e não encher o bucho e ainda sentir ele roncar... Voz totalmente normal, mas fui tentar cantar falhou, mas nem forço pra não dar ruim! Sono e fim da insônia! Quanto as fotos vou tirar e logo posto, mas algo que tem me incomodado é a diástase. To fazendo vacuns com frequência, mas o inchaço que estou tendo associado com a diástase tem horas me faz parecer uma grávida de poucos meses, sem exageros mesmo, já até me perguntaram... Preciso ficar ryca logo pra operar isso...
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Então @Apollo Galeno Vou aplicar a última dose de masteron hj... Nem vou fazer desmame dela pq ainda to com bold e pq a dose tava bem baixa. Vou dar uma aumentada na bold... Passar p 120mg/sem. O problema é que eu queria aplicar todo dia hahahahahaha e bold é só duas vezes por semana .... Tô viciada não é nem no anabol eu sempre gostei de agulhas ? #psicopata
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Oi Bruno, buenas tardes. Estão eu não estou usando master junto com primo... É bold + masteron. Nos posts acima cogitei trocar o masteron pela primobolan, ficando assim bold + primo, mas acho que por enquanto cessarei o masteron, ficarei só com boldenona, mas ainda pensando aqui. Sobre a finasterida, tenho medo! Embora já tenha um monte de filhos e não esteja no momento propensa a engravidar, não posso ter problemas futuros caso eu engravide? Quero filhos machos rsrsrs
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Não exagere rsrsr Então... Já estou indo para 8ª semana, sei que houve a questão da correria e alimentação nas ultimas semanas mas eu até o momento não percebi aquele "boomm" que a bold dá. Fora a fome, o restante dos resultados e colaterais eu tenho atribuído mais ao masteron, por isso até o momento eu não retirei. Como do ciclo passado com bold para esse, houve pouco espaço de tempo, temo que a bold tenha entrado num efeito platô e não dê resposta como antes. Comprei primobolan e estou aguardando chegar. Acham que posso simplesmente trocar o masteron pela primo?
