Lipe 82

Sei que o fórum não é meu , muito menos a postagem. Mas qual o objetivo, fundamento e se existe alguma base teórica com relação a essa quicada no agachamento sumo. Sinceramente fiquei na dúvida. Agradeço a atenção. Estou curioso. 

Vc poderia especificar qua a foto do antes e do depois?

Alguns fatores podem influenciar na retroversão pélvica, entre eles podemos citar a consciência corporal, algum encurtamento muscular e até mesmo postura inadequada. Com avaliação postural é possível descobrir o real motivo dessa retroversão.

@Apbm, tá lembrada de mim? Fui eu que te ajudei no treino de membros superiores.  Me lembro que vc citou que treina com um personal. Ele não conseguiu resolver essa sua retroversão pélvica ? 

@Apbm Com acompanhamento é muito melhor, sem dúvida, porém o seu treino tem q ser ajustado. 

Cada caso é um caso, criticar o trabalho do próximo é antiético, porém pelo seu tempo de treino vc deveria ir mais devagar, pois os resultados não aparecem rápido, tenha cuidado para não ganhar como brinde uma lesão, paciência é a chave do sucesso. Não se baseia pelo físico de outras pessoas, provavelmente foram conquistados com muito tempo de treino e nem sempre com o atual treinador. @Apbm

Desculpe me envolver. Analisando a divisão do seu treino, principalmente pelo fato de vc ser quase iniciante, com apenas 6 meses de atividade, como relatou, não faz sentido a divisão dos seus treinos de inferiores. O ideal é focar em um treino completo e em exercícios básicos. Outro ponto errado, pra mim é dividir o treino com outras pessoas. Será q ambas possuem as mesmas condições físicas q vc? Se paga um personal cobre dele um treino individualizado, um treino específico para suas necessidades. Abraços , estou aqui para qualquer ajuda possível.

Sei que o fórum não é meu , muito menos a postagem. Mas qual o objetivo, fundamento e se existe alguma base teórica com relação a essa quicada no agachamento sumo. Sinceramente fiquei na dúvida. Agradeço a atenção. Estou curioso. 

Parabéns pela evolução, porém é bom aumentar o volume nos treinos dos posteriores, ficará com proporções mais simétricas 

Com todo respeito às suas palavras, no seu lugar eu trocaria de referência. Esse aí que vc citou, A única coisa q sabe fazer no treinamento de força , é gerar polêmica. Intensidade é carga sim.

Com todo respeito às suas palavras, no seu lugar eu trocaria de referência. Esse aí que vc citou, A única coisa q sabe fazer no treinamento de força , é gerar polêmica. Intensidade é carga sim.

Com todo respeito às suas palavras, no seu lugar eu trocaria de referência. Esse aí que vc citou, A única coisa q sabe fazer no treinamento de força , é gerar polêmica. Intensidade é carga sim.

Sei que o fórum não é meu , muito menos a postagem. Mas qual o objetivo, fundamento e se existe alguma base teórica com relação a essa quicada no agachamento sumo. Sinceramente fiquei na dúvida. Agradeço a atenção. Estou curioso. 

Com todo respeito às suas palavras, no seu lugar eu trocaria de referência. Esse aí que vc citou, A única coisa q sabe fazer no treinamento de força , é gerar polêmica. Intensidade é carga sim.

Boa Tarde....
Acredito que podemos dar uma sujada a mais na definição e buscar um volume maior. E posterior a isso iremos secar novamente para ver o que sobrou de musculo.
Minhas opções de sugestão são a Nandrolona (voume medio , tempo de uso maior) ou a Oximetolona (volume mais agressivo e periodo curto de uso)......
O que vc me diz?
Como ja conhecemos a nandro....acredito que Oximetolona poderia lhe proporcionar novidades.
Aguardo
 

Sei que o fórum não é meu , muito menos a postagem. Mas qual o objetivo, fundamento e se existe alguma base teórica com relação a essa quicada no agachamento sumo. Sinceramente fiquei na dúvida. Agradeço a atenção. Estou curioso. 

Com todo respeito às suas palavras, no seu lugar eu trocaria de referência. Esse aí que vc citou, A única coisa q sabe fazer no treinamento de força , é gerar polêmica. Intensidade é carga sim.

Com todo respeito às suas palavras, no seu lugar eu trocaria de referência. Esse aí que vc citou, A única coisa q sabe fazer no treinamento de força , é gerar polêmica. Intensidade é carga sim.

Com todo respeito às suas palavras, no seu lugar eu trocaria de referência. Esse aí que vc citou, A única coisa q sabe fazer no treinamento de força , é gerar polêmica. Intensidade é carga sim.

Bom dia, 

PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 58,8/ 58,3
TREINOS: 50% essa semana não consegui treinar na academia. Fiquei sozinha com meus pequenos.
CABELO/PELOS= normal
 
ACNE= melhorando.
 
LÍBIDO= baixa
CLÍTORIS= normal (sem aes no momento)
 
VOZ= normal
OUTROS= moitos gases
 
 
0 a 100% A DIETA=  95% tomei sorvete quinta feira.
HIT= 100% achei uns videos na internet de um tal Sergio Bertoluci.  
HIDRATAÇÃO= 100% 
DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= antes nao queria tirar o feijão, mas acho que esta me estufuando e dando gases. Bem hoje pode mudar tudo ou pode mudar absolutamente nada. 
 
olhando as fotos me sinto gorda nos membros superiores, olha esses braços.
sobre o biquini esse é o unico outro que tenho, nao mudou muita coisa pq o corpo nao ajuda. Quando eu tiver com o bumbum da @Sereiafit, a barriga da @Meg ryan, as pernas da @Joaninha, e as costas da @Agan81, dai vou comprar um minibkini pra usar diariamenre kkk.
Nao sei se é a luz das fotos mas tambem achei que a celulite aumentou.
Acho que é somente isso. 

Sei que o fórum não é meu , muito menos a postagem. Mas qual o objetivo, fundamento e se existe alguma base teórica com relação a essa quicada no agachamento sumo. Sinceramente fiquei na dúvida. Agradeço a atenção. Estou curioso. 

Sim sim.. aqui o ideal seria esse. 
Não tem como trabalhar com uma carga muito alta assim. Depois a gente troca o estímulo.
Pode... Vc se sente confortável fazendo esses exercícios lá? Se não tem como trocar
Isso. Se quiser eu tbm mando vídeos para você 
Humm.. seria uma série com 20 reps.. uma com 15.. uma com 12, uma com 10 e uma com 8. 
Entre cada uma vc da só uns 30s de descanso.
Não. 
Vc usa um peso que seja razoável para executar o número de repetições propostas.
Não sei o nome disso em português.. mas apenas faça um agachamento com halter em posição de sumô sem estender todo o tronco.. para manter a tensão no glúteo. 
Eu costumo subir menos que a garota do vídeo... As vezes faço poucas reps e faco isometria.. o objetivo é apenas fadigar um pouco mais o glúteo , principalmente. 
 
A maioria dos exercícios e variacoes que utilizo, copio de alguns treinadores de fora. E a maioria eu não sei o nome em português.
Postei um vídeo de como gostaria que fosse a execução do exercício. O objetivo é apenas manter a tensão no glúteo, não estender completamente o tronco  e passar a maior parte do tempo com o músculo alvo sob stress  . É apenas um finisher.
 

Incrivel!!
Muito bom! Use protetor solar todos os dias , prefira os com base de agua.
Irá melhorar com o tempo!
Esse tipo de atitude irá ser cobrada se seu desejo é o uso de anabolicos futuramente. 
Quando for assim, faça um brigadeiro/doce proteico com Whey e coma. (procure na internet), ou até mesmo prefira a gelatina para jacar.
Mas não saia fazendo essas merdas.
Lhe garanto que tudo que vc não ve na foto era gordura que foi embora!
Aos poucos vamos melhorando flacidez e volume de membros! Não esqueça que pelas minhas contas vc está a 30 dias apenas em projeto!
No mais....sua atualização foi perfeita! Cheia de detalhes e sem queixas! Sabe no que erra e no que precisa melhorar! E gostei que fez solicitação de dieta, pois isso ajuda a vc continuar acertando mais do que errando!
O Corpo está visivelmente com formas e diferente do que começou!
Outra coisa que vou solicitar para ti e tenho certeza que não irá enxergar suas atualizações sem progresso= esse bikini seu é uma desgraça ! Ele não valoriza nada do seu corpo! Procure um bikini fio dental e sem esse monte de tecido escondendo barriga e flancos laterais. A parte de cima a mesma coisa. Procure aqueles "cortininhas" acho que é assim que fala. Prefira cores escuras porque vc é branquela! (obs= fico ferrado de como macho ter que ficar dando uma de estilista !!kkkkkk)
Sua "falta de vergonha" lhe trouxe aqui.....e por esse motivo já conseguiu grandes resultados. Tem uma galera aqui que manja de treino e poderá lhe ajudar,
Se quiser continuar "torta" e com bunda "pra dentro" que nem vc falou, a escolha é sua. Saiba que sua vergonha tem um preço.

 
Sugestão de Dieta (Comprou a balança?)
5hs acordo = meio scoop de Whey + 30g de aveia com 200ml de agua 
05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó
6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 bananas +1 Fatia de pão + 1 colher de doce de leite ( não saia da academia sem comer isso!!)
7:00 as 8:00 arrumo meus bebes
8:00=  4 ovos inteiros + 1 fatia de Pão + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 
10hs-= Outra metade do sccop de whey + 30g de Aveia.
12:00  100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)
17:00 .200 ml de iogurte natural (faça o seu)  +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 
20:00 130g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 1 ovos + 20g de Amendoim + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados)
23 hrs= cama
Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Aguardo saber como seria o aerobico feito em casa! Isso é um fato importante.
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 29/08 (aproveiteM a oportunidade UNICA que estãO tendo! FaçaM valer a pena!)
TMJ

Antes/ Depois
Nesta ordem kkk

Vc poderia especificar qua a foto do antes e do depois?