gente por algum motivo n saiu no post de cima

Idade:24

Altura:170cm

Peso:64kg

Cintura 70cm
Quadril 105 cm
Busto 93cm

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Diu mirena

Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= N tenho 😭

Tempo de treino: 20 a 40 min 3x musculação inferiores, 3x superiores +abs

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: anavar hi tech 1 comp a cada 12h 30 dias
Creatina 1x dia pré treino
Whey isolado Black skull 40g dose 2x dia

Divisão de treino e horario do mesmo:
30 min depois acordar
Vou anexar fotos do treino, tenho uma barra de 15 kg e faço 2 tempos alguns exercícios ou lentamente pra pegar mais(queria dicas nessa área) 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

5:50 banana + whey +creatina +anavar
6:30 treino
8h café +3 ovos +torrada integral +ricota 30g
12h vegetais (salada congelada) +120g proteina frango/carne/peixe + 1 ovo
16h lanche fruta
19h proteina 150g + rap10 integral +whey +ricota 60g

Objetivo principal : construção de glúteos

@Joaninha conseguimos avaliar com essas fotos ?

Olá a todos, é minha primeira vez por aqui.dei uma olhada no seu treino, me desculpe mas ele está um pouco complicado. Não se apegue a valores fixos de cargas , pois é uma variável que deve ser trocada com o seu desenvolvimento com os treinos.

Ola!

Olha, assim está complicado..

note como ficou bagunçado seu tópico.. fotos fora do padrao ( biquini) , um monte de imagem de treino jogada, uma captura de tela de algum aplicativo, e lá embaixo um texto  com algumas informações.

A ajuda do fórum é muito completa e especial, mas quando você chega aqui e cria um tópico completo, organizado, e com tudo certinho , você nos ajuda a te ajudar!!

Tem como refazer tudo isso? Faça as fotos certinhas, tire essas imagens de treino e capturas de tela, deixe as informações do texto mais completas , diga a quanto tempo você treina, coloque todas as quantidades de comida que vc ingere no dia a dia, etc.. faça algo com um pouco mais de capricho, ta bom?

Olha, anavar da hitech.. interessante isso, nem sabia que ainda existia kkk

Em 07/06/2020 em 09:54, 34235 disse:

Tempo de treino: 20 a 40 min 3x musculação inferiores, 3x superiores +abs

Tempo de treino é há quanto tempo você treina, pra gente ter uma noção da sua experiência.

E o ideal seria que as fotos fossem de bikini. 

Em 07/06/2020 em 09:54, 34235 disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: anavar hi tech 1 comp a cada 12h 30 dias

Vira e mexe aparece esse troço aqui. 

Anavar era o nome de um medicamento que tinha como composto a oxandrolona, quando ainda era vendida aqui.

Aí, 🎵 malaaaandrameeente 🎵 eles pegaram o nome desse remédio que não é mais usado, e colocaram num suplemento para as pessoas fazerem a associação do produto com o esteroide.

CASO VOCÊ TENHA COMPRADO O PRODUTO ORIGINAL, a fórmula dele contém isso:

Tem de tudo aí, menos oxandrolona. 

É um composto de alguns aminoácidos, creatina, laxogenin (um fitoterápico para queima de gordura), umas substâncias de eficiência duvidosa (Narigen, diosgenin, smilagenin, 20E, etc) e DHEA, talvez a única substância aí que possa promover algum efeito. 

Só que o DHEA é um precursor dos hormônios sexuais (estradiol e testosterona). Isso quer dizer que, o DHEA pode ser útil nos resultados quando os níveis do corpo estão baixos e isso reflete na testosterona. Sendo assim, CASO o DHEA atue nos hormônios ele só irá agir estimulando uma produção natural e nunca em níveis suprafisiológicos. E se teus níveis hormonais estiverem OK a atuação dele será zero, pois ele não vai consertar o que não está estragado. E como saber se teus níveis estão ok? Com exames.

Portanto, não espere grandes resultados. Talvez ele dê uma energia extra nos treinos mas não será isso que trará os glúteos que deseja. 

 

 

 

Em 07/06/2020 em 09:22, 34235 disse:

Você poderia dizer qual app de treinos você usa? Obrigada.

@34235, o @Locemar já matou a charada do produto e a explicação dele está certa: aquilo não tem oxandrolona, o nome foi escolhido para você fazer a associação, e o único item da fórmula com alguma chance de fazer algo é o DHEA. Vou acrescentar três coisas que mudam a sua decisão, e nenhuma delas é sobre o ciclo.

A primeira é jurídica e vale a pena saber antes de comprar. O DHEA, ou prasterona, não é suplemento aqui. Ele está na lista C5 da Portaria trezentos e quarenta e quatro, a mesma lista da oxandrolona, e a Anvisa não permite hormônio em suplemento alimentar. Ou seja, esse frasco não pode ser vendido no Brasil como suplemento, e comprar de fora significa importar substância de lista controlada. É uma ironia boa: o produto que se vende como a alternativa legal ao esteroide contém justamente um item da lista de anabolizantes. E, para o seu objetivo, é o pior dos dois mundos, porque a restrição existe e o efeito é o que o Locemar descreveu, quase nada em quem tem hormônio normal.

A segunda é sobre a etiqueta. Esse fabricante já recebeu carta de advertência da agência americana por vender suplemento com um estimulante que não é reconhecido como seguro, e produtos com esse ingrediente foram tratados como adulterados. Isso não prova que o frasco que você compraria tem algo escondido, mas diz uma coisa importante: nessa prateleira, o rótulo não é uma promessa confiável. E aí você entra num negócio esquisito, que é assumir risco desconhecido para obter efeito conhecido e pequeno.

A terceira é a que eu acho que resolve o seu tópico, e ela está na sua dieta.

Você escreveu, no título, bulk limpo, e o objetivo é construção de glúteos. Mas olhando o que você lista, o dia inteiro dá algo em torno de mil e quinhentas calorias, com proteína alta e carboidrato bem baixo. Você tem sessenta e quatro quilos. Isso não é bulk, isso é déficit. Construir glúteo é construir tecido novo, e tecido novo precisa de material e de energia sobrando. O que você montou pede o contrário do que você quer.

Repare no tamanho do erro: nenhum suplemento e nenhum hormônio compensa comer abaixo da manutenção quando o objetivo é ganhar. É por isso que o frasco não ia funcionar mesmo se contivesse oxandrolona de verdade. A correção é simples e não custa nada. Suba as calorias em algo modesto e constante, e o lugar de subir é o carboidrato, que é o que sustenta o treino de perna. A proteína você já tem de sobra.

E sobre o treino, porque isso é metade da resposta para glúteo. Você treina vinte a quarenta minutos e tem uma barra de quinze quilos. O problema não é o tempo nem o local, é que glúteo é um músculo grande e forte, e quinze quilos vira pouco muito rápido. Sem conseguir aumentar a carga, você fica presa em fazer mais lento e mais repetição, que foi exatamente o caminho que você descreveu, e que tem teto baixo.

O que eu faria no seu lugar, em ordem: colocar exercício unilateral, porque afundo, elevado e búlgaro colocam o seu próprio peso corporal sobre uma perna só, e isso multiplica a carga sem precisar de barra maior. Somar elástico de resistência para abdução, que é barato e ataca o glúteo médio, que é o que dá a forma lateral. E, principalmente, anotar carga e repetição, e tentar bater a semana anterior. Sem essa planilha não existe progressão, e sem progressão não existe crescimento, com ou sem ciclo.

Uma última observação prática. Você não tem exame nenhum, e mencionou o DIU. Se em algum momento você quiser mesmo considerar hormônio, o ponto de partida é um hormonal completo e um lipidograma antes de qualquer coisa, porque sem o retrato de antes nenhum exame depois significa nada. Mas, honestamente, com vinte e quatro anos, comendo em déficit e treinando com quinze quilos, você tem tanta coisa de graça na mesa que discutir frasco é a última fila da conversa.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.