Pedro00

Galera,tô bem gripado,parece que tô perdendo força,ainda não faltei na academia mas já tive febre,dores fortes de cabeça e indisposição Paro com a dieta,ou ela ajuda? Academia é bem fechada,levo agasalho para ir e voltar... É bom deixar de ir e ficar em repouso ou posso ir que ajuda a melhorar? por favor,quero logo sair dessa me dêem dicas porquê meu treino não tá o mesmo

Obrigado!

Galera,cheguei agora ao site,tenho 14 anos e treino a 8 meses,fiz avaliação física há uns 2 meses tava pesando 60 e pouco,9kg de gordura. Começei a dieta com a avaliação,a nutricionista disse que podia trabalhar no shape,achei o melhor site possível!queria saber sobre como trabalhar o shape,treino 3 vezes por semana dieta faço há 2 meses (desde a avaliação) .altura:1.72 .Peso:61kg atualmente .suplementação:bcaa(queria saber se posso começar com whey ou outros) .medidas:(isso antes da dieta e há uns 2 meses) Braço:direito.28,50 esquerdo.29,00 Antebraço:25,50 (esquerdo e direito) Coxa:direita.49,50 (direita e esquerda) Panturrilha:direita.34,00 esquerda:33,50 Pescoço:37,50 Ombro:99,00 Tórax:83,00 Cintura:66,50 Abdome:71,00 Quadril:88,50 Tinha uma gordura de 15,01% agora deve ter caído bastante com a dieta e mudanças no treino Postei as medidas só pra não ter nenhum detalhe faltoso,tenho 14 anos mas tô levando a sério tudo o que me passam,procuro ler muito sobre isso e quero competir futuramente. Não tenho nenhum desespero,vou no meu ritmo,minhas cargas são o quanto acho que dá,não faço isso pra me aparecer eu quero progredir por motivos pessoais. Eu quero saber sobre isso,porquê não quero sair fazendo tudo errado e contrair lesões no futuro ou ter que parar de treinar,sinceramente?começei com um amigo de 16 anos, (hoje fora da academia e com 17)treinou uns 3,4 meses comigo e saiu...eu fiquei,insisti e continuo crescendo,muitos ficam me olhando na academia desacreditam da minha idade,mas nem ligo,se eu tiver treinando eu ñ dou mt assunto. Quero saber se consigo um peso de uns 65kg esse ano ainda...