Galera,tô bem gripado,parece que tô perdendo força,ainda não faltei na academia mas já tive febre,dores fortes de cabeça e indisposição

Paro com a dieta,ou ela ajuda?

Academia é bem fechada,levo agasalho para ir e voltar...

É bom deixar de ir e ficar em repouso ou posso ir que ajuda a melhorar?

por favor,quero logo sair dessa me dêem dicas porquê meu treino não tá o mesmo

1 hora atrás, Pedro00 disse:

Galera,tô bem gripado,parece que tô perdendo força,ainda não faltei na academia mas já tive febre,dores fortes de cabeça e indisposição

Paro com a dieta,ou ela ajuda?

Academia é bem fechada,levo agasalho para ir e voltar...

É bom deixar de ir e ficar em repouso ou posso ir que ajuda a melhorar?

por favor,quero logo sair dessa me dêem dicas porquê meu treino não tá o mesmo

Dê um ar. Descanse um pouco. permaneça comendo limpo, e cuide da saúde. 3 dias a menos de treino não irão afetar teus ganhos. Pelo contrário, as vezes é bom dar um tempo de recuperação para o corpo e para a mente.

Sempre que tiver uma dúvida, utilize primeiro a busca do fórum e, se não encontrar a resposta, aí sim, poste, ok?!?

Quando está gripado o melhor a se fazer é ficar em casa e repousar até se sentir melhor 

@Pedro00, com febre, a resposta é não treinar, e a @karini Cardoso está certa. Existe uma regra prática usada na medicina do esporte que ajuda a decidir nas próximas vezes, chamada de regra do pescoço.

Se os sintomas ficam do pescoço para cima, como nariz entupido, coriza, espirros e garganta levemente irritada, sem febre, dá para treinar leve, com menos carga e menos volume, e ver como o corpo responde. Se os sintomas estão do pescoço para baixo, ou se há febre, dor no corpo, dor de cabeça forte, tosse com catarro no peito, falta de ar ou cansaço fora do normal, o certo é descansar. Treinar forte com febre não acelera a recuperação, piora o quadro e, em casos raros, uma infecção viral pode atingir o músculo do coração, a miocardite, e o esforço intenso nessa fase aumenta o risco. Dor no peito, palpitação ou falta de ar durante ou depois de uma virose são motivo para avaliação médica antes de voltar.

Sobre a dieta, não pare de comer direito. Com febre, o corpo gasta mais energia, e a fome costuma cair. Priorize hidratação, com água, sucos e sopas, e mantenha alguma proteína nas refeições, mesmo que em porções menores. Não é hora de déficit calórico.

E, como o pessoal disse, alguns dias parado não fazem você perder músculo. A força cai um pouco na volta por cansaço, não por perda de massa. Volte quando estiver um ou dois dias sem febre, comece com cargas mais leves e suba em uma ou duas semanas.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.