Galera,cheguei agora ao site,tenho 14 anos e treino a 8 meses,fiz avaliação física há uns 2 meses tava pesando 60 e pouco,9kg de gordura.
Começei a dieta com a avaliação,a nutricionista disse que podia trabalhar no shape,achei o melhor site possível!queria saber sobre como trabalhar o shape,treino 3 vezes por semana dieta faço há 2 meses (desde a avaliação)
.altura:1.72
.Peso:61kg atualmente
.suplementação:bcaa(queria saber se posso começar com whey ou outros)
.medidas:(isso antes da dieta e há uns 2 meses)
Braço:direito.28,50 esquerdo.29,00
Antebraço:25,50 (esquerdo e direito)
Coxa:direita.49,50 (direita e esquerda)
Panturrilha:direita.34,00 esquerda:33,50
Pescoço:37,50
Ombro:99,00
Tórax:83,00
Cintura:66,50
Abdome:71,00
Quadril:88,50
Tinha uma gordura de 15,01% agora deve ter caído bastante com a dieta e mudanças no treino
Postei as medidas só pra não ter nenhum detalhe faltoso,tenho 14 anos mas tô levando a sério tudo o que me passam,procuro ler muito sobre isso e quero competir futuramente.
Não tenho nenhum desespero,vou no meu ritmo,minhas cargas são o quanto acho que dá,não faço isso pra me aparecer eu quero progredir por motivos pessoais.
Eu quero saber sobre isso,porquê não quero sair fazendo tudo errado e contrair lesões no futuro ou ter que parar de treinar,sinceramente?começei com um amigo de 16 anos, (hoje fora da academia e com 17)treinou uns 3,4 meses comigo e saiu...eu fiquei,insisti e continuo crescendo,muitos ficam me olhando na academia desacreditam da minha idade,mas nem ligo,se eu tiver treinando eu ñ dou mt assunto.
Quero saber se consigo um peso de uns 65kg esse ano ainda...