Silvio Henrique

Salve amigo dos Ferros, Tudo certo??? Passando aqui para apresentar meu novo projeto pessoal, ele consiste basicamente em colocar o melhor físico da minha vida em um período de 6 meses (4 bulking/2cutting). OBS: Já se passou 1. Período este próximo ao meu aniversário de 18 anos (ficando véio já). Então decidi me desafiar e me auto-presentear com o auge do meu shape. Nesse off desejo trabalhar meus pontos fracos: Desproporções (PernaxTronco), Assimetrias (Ombro esquerdo maior que o direito/ perna esquerda maior que a direita) E quem sabe melhorar minha densidade muscular. Ainda não tirei as medidas, mas neste primeiro mes de off foram +8KG controlando o bf. Estou apto a receber criticas construtivas, dicas, conteúdo informativo e todo o apoio de vocês que tbm sonham. Shape atual Altura: 178cm Peso: 80kg

Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%. Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias. Iniciei a dieta dia 18/09 18/10 Iniciei com os cardios pós treino e agora 18/11 iniciei com os estimulantes Atualmente estou pesando 76kg, sem a minima idéia do percentual de gordura. Não notei nenhum sinal de catabolismo, por enquanto minha massa magra esta intacta, msm com a restrição de carboidratos (110g Dia) Queria saber se é possivel chegar nos sonhados 10% de bf em 1 mês, Acampanha a evolução. Obs: Dieta por conta própria, sem nenhum acompanhamento ou suporte, porque a situação financeira não é das melhores!!