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Silvio Henrique

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  1. Salve amigo dos Ferros, Tudo certo??? Passando aqui para apresentar meu novo projeto pessoal, ele consiste basicamente em colocar o melhor físico da minha vida em um período de 6 meses (4 bulking/2cutting). OBS: Já se passou 1. Período este próximo ao meu aniversário de 18 anos (ficando véio já). Então decidi me desafiar e me auto-presentear com o auge do meu shape. Nesse off desejo trabalhar meus pontos fracos: Desproporções (PernaxTronco), Assimetrias (Ombro esquerdo maior que o direito/ perna esquerda maior que a direita) E quem sabe melhorar minha densidade muscular. Ainda não tirei as medidas, mas neste primeiro mes de off foram +8KG controlando o bf. Estou apto a receber criticas construtivas, dicas, conteúdo informativo e todo o apoio de vocês que tbm sonham. Shape atual Altura: 178cm Peso: 80kg
  2. Saiu video da transformação, para quem quiser ver o resultado mais de "perto" agradeço a todos pela atenção TMJ
  3. Vou seguir á risca, Degrau por degrau a gente chega lá, TMJ
  4. Muito Obrigado, sim tenho isso em mente agora crescer controlando ao máximo o bf, só não tenho idéia de como botar isso na pratica. Seria pedir muito que você me desse mais algumas dicas?? agradeço por tudo
  5. Mais uma vez, Muito obrigado Juntos somos todos mais fortes!! TMJ Meus Consagraados
  6. Projeto finalizado com sucesso, Foi sofrido e doloroso, mas eu sempre acreditei e agradeço ao Apollo que confiou e também acreditou... 18Kg a menos!! Feliz Natal, boas festas e bons ganhos á todos.
  7. Estou seguindo o que foi instruído 110% a risca, Sim, estou apto e quero continuar.
  8. Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%. Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias. Iniciei a dieta dia 18/09 18/10 Iniciei com os cardios pós treino e agora 18/11 iniciei com os estimulantes Atualmente estou pesando 76kg, sem a minima idéia do percentual de gordura. Não notei nenhum sinal de catabolismo, por enquanto minha massa magra esta intacta, msm com a restrição de carboidratos (110g Dia) Queria saber se é possivel chegar nos sonhados 10% de bf em 1 mês, Acampanha a evolução. Obs: Dieta por conta própria, sem nenhum acompanhamento ou suporte, porque a situação financeira não é das melhores!!
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