Carioca2019

Exatamente o q eu queri perguntar: como faco se vou raciona o volume? 
E so tem 250mg/ml vai ser uma gota :)))
@Joana Darc sbja voltei! Mes de dezembro eu trabalho dia e noite, ai juntou ferias escolares da miha filha, viagem... 
o treino nenhum ser humano faz sozinho. So pensando na proxima sessao de fotos da Playboy p ter motivação. É puxado fisica/psicologicamente pra terminar. A merda é q nao conheço ninguém q treine assim p ir comigo, so as barbies q fazem #sefienaacademia

Dieta: 
cafe preto sem açúcar;  2 ovos; 10ml azeite; 50g abacate
240g peito de frango; 100g brocolis ou vagem; 70g tomate;
30 ml leite de coco 1 dose whey ON ou USN
Em uso: Multivitaminico, e creatina (Growth, Black Sone Labs tenho mas nao estou usando)
—
Nao faco uso de nehum medicamento e nao tenho problemas de saúde
Obrigada

Eu uso 5gr de creatina no pós treino, mais é só pq pra mim é um horario que não esqueço de tomar.
Vc pode usar ela em qualquer horario..

Eu já fiz durante um tempo.
Mais pra mim serve mais pra juntar refeições e não ficar com tanta fome a tarde e a noite. 
Pra mim é mais fácil controlar a fome de manhã e no fim o que vai mandar mesmo e o saldo calórico.

Meu antes e depois.
Diferença de 3 segundos entre as fotos.
🙈 
Agora sério: 
minhas seringas, de insulina chegaram, dieta e treino continuam no ritmo certo. 
Ainda to preocupada com a segurança do conteúdo restante da ampola! 
Alguem aqui faz jejum intermitente? 

Meu antes e depois.
Diferença de 3 segundos entre as fotos.
🙈 
Agora sério: 
minhas seringas, de insulina chegaram, dieta e treino continuam no ritmo certo. 
Ainda to preocupada com a segurança do conteúdo restante da ampola! 
Alguem aqui faz jejum intermitente? 

Dei mais uma estudada sobre SubQ e vou fazer desse jeito; Dieta sendo mantida (vou escrever um cardápio para a sugestão dada a ser feita durante o ciclo, mas tenho me alimentado como postei antes); Academia 4-6x por semana.
Uso essa L-Carnitin com Chrome da Biotech. 1 dose 30min antes do treino?
a creatina esqueço tanto que ta fazendo 1 ano q tenho e nao acaba!!!
A propósito: não sou modelo, sou Chefe de Cozinha. 
@Locemar posso te mandar a série que temho e você faz uns comentários? 
Obrigada de novo💋

nao entendi bem o "estranho" e suspeito mencionado acima.... mas enfim...

como voces usam L. Carnitine?
e Creatina?
posto uma foto do rotulo jaja.
Recebi sugestão de 1 dose de manha, uma 30 min antes do treino. Ouvi tb que esse shot de manha e desnecessário...

@Sereiafit só na suposição 🤣
na minha experiência pessoal:  nao volta ao tamanho anterior, e lembro que é tipo adolescente, duro o dia todo (durante o uso).
sobre nao publicar a serie, é sonpor respeito ao trabalho dela, senao 1 pessoa paga, o resto copia. 
Sao series de por ex 5 x 12 ou ate 20reps. Nao coluna “carga” é so moderado e pesado. A unica indicacao de leve é agachamento sissy q ta em superset. 

@Sereiafit só na suposição 🤣
na minha experiência pessoal:  nao volta ao tamanho anterior, e lembro que é tipo adolescente, duro o dia todo (durante o uso).
sobre nao publicar a serie, é sonpor respeito ao trabalho dela, senao 1 pessoa paga, o resto copia. 
Sao series de por ex 5 x 12 ou ate 20reps. Nao coluna “carga” é so moderado e pesado. A unica indicacao de leve é agachamento sissy q ta em superset. 

@Sereiafit só na suposição 🤣
na minha experiência pessoal:  nao volta ao tamanho anterior, e lembro que é tipo adolescente, duro o dia todo (durante o uso).
sobre nao publicar a serie, é sonpor respeito ao trabalho dela, senao 1 pessoa paga, o resto copia. 
Sao series de por ex 5 x 12 ou ate 20reps. Nao coluna “carga” é so moderado e pesado. A unica indicacao de leve é agachamento sissy q ta em superset. 

@Sereiafit só na suposição 🤣
na minha experiência pessoal:  nao volta ao tamanho anterior, e lembro que é tipo adolescente, duro o dia todo (durante o uso).
sobre nao publicar a serie, é sonpor respeito ao trabalho dela, senao 1 pessoa paga, o resto copia. 
Sao series de por ex 5 x 12 ou ate 20reps. Nao coluna “carga” é so moderado e pesado. A unica indicacao de leve é agachamento sissy q ta em superset. 

o sangue preto e o que salva!
enfim... nao vamos por esse lado, ne. Vamos reservar as medidas para outras partes do corpo.

@Joana Darc sb acho q reclamacao pra isso nao existe, so o fator WOW! hahaha 

Então vou de 3x por semana que deve facilitar. mas ainda assim o volume (em ml e nao mg) e ridículo! e continuarei na minha dieta e treino e enquanto isso vou ver onde acho a seringa.

Sobre treino, aceito sugestões!
Verdade seja dita a seria da Carol nao e feita p fazer sozinha ou pra um ser humano... nao sei que raios as atletas fazem mas nao ha psicológico nem forca física p manter a regra sozinha.
Sugeri a ela q me desse uma nova serie que possa ser executada entre 45 min e  1:15 que e o tempo real que tenho disponível. 
Nada adianta uma teoria linda se quando saio correndo do trabalho tenho q cortar series, pular exercício ou eliminar cardio pq ta na hora de pegar minha filha na escola.
Com essa maratona de foto, viajens e etc acabei nem pagando um novo pacote!
 

Eu poso com tapa sexo ( ja não era pequeno, depois de 1-2a usando “suplementos”😇 cresceu mais. Os pelos, resolvi com laser.
Eu poso de tapa sexo! Nem pensar que deixo meu xxxx exposto pra ser Fotografado com essas cameras de 30000 megapixels! Da pra ver ate a alma!
Minha preocupacao atuaö é mesmo a fracionar certinho. 
Ai quando pensei em usar algo combinado, seria p ser uma dose maior, com mais intervalo para minimizar a chance de erro ( vai ficar na agulha essa gota de 0.1ml)
entao caso possivel, 0,5ml (175mg) a cada 10 dias - vida media do produto? - e entre uma aplicacao e outra oxa. 
Funciona? 
Obrigada @Sereiafit 😘 
e sobre feminilidade: so nas fotos. No trabalho sou mais macho do que qualquer macho
 
Se crescer mais, vou estar acima da media peniana na europa 🤣🤣🤣🤣

Eu poso com tapa sexo ( ja não era pequeno, depois de 1-2a usando “suplementos”😇 cresceu mais. Os pelos, resolvi com laser.
Eu poso de tapa sexo! Nem pensar que deixo meu xxxx exposto pra ser Fotografado com essas cameras de 30000 megapixels! Da pra ver ate a alma!
Minha preocupacao atuaö é mesmo a fracionar certinho. 
Ai quando pensei em usar algo combinado, seria p ser uma dose maior, com mais intervalo para minimizar a chance de erro ( vai ficar na agulha essa gota de 0.1ml)
entao caso possivel, 0,5ml (175mg) a cada 10 dias - vida media do produto? - e entre uma aplicacao e outra oxa. 
Funciona? 
Obrigada @Sereiafit 😘 
e sobre feminilidade: so nas fotos. No trabalho sou mais macho do que qualquer macho
 
Se crescer mais, vou estar acima da media peniana na europa 🤣🤣🤣🤣

Oh, nao. Até porque os seguidores que me interessam são fotógrafos, que me pagam pra posar. Cliques no site da Playboy Grécia também nao me traz nenhum benefício, afinal o ensaio ta feito e públicado. 
Quando foi mencionado Instagram só fechei q a frase clássica de quem usa o Insta...

So a luz, e posando. Posso refazer essas (já  mandei p umas amigas p elas entenderem q saber posar é tudo!) contraindo, encolhendo, empinado 🤣🤣🤣🤣
Do ensaio da Playboy ( fim de Dezembro) até  hoje, perdi 2kg. 
As gostosas do Insta de cinturinha fina nao sao nada de outro mundo...tem corpo lindo, sim mas  é tudo uma questao de ângulo certo. 
Eu posto umas “straight out of camera” ou selfies, que é 100% sem retoque ou filtro! 
Fiquem à vontade pra curtir, compartilhar, espalhar pros amigos 🐰

Nao querendo me exibir, mas ja fazendo: saiu agora no site: https://www.playboy.gr/girls/vrazilianiki-epelasi-sto-elliniko-playboy/
eu ia perguntar outrs coisas sobre dieta e treino ... mas deixem me trabalhar um pouquinho :)))

Low carb ( brocolis, abobrinha, tomate, repolho, vagem) 
me deixam com o total de 25g/dia
Eu poso nua! Nao posso ficar baranga! 🤣
tenho mais um set pra Playboy marcado! Entendem a necessidade de estar em forma? 
Photoshop existe, mas nao gosto de ter que usar

Gata, moro na Austria. Mas pode aparecer por aqui assim mesmo :)))
Ela alem da série explicadinha em detalhes, manda vídeo, esclarece dúvidas... o que peguei foi a consultoria online. 

Exatamente o q eu queri perguntar: como faco se vou raciona o volume? 
E so tem 250mg/ml vai ser uma gota :)))
@Joana Darc sbja voltei! Mes de dezembro eu trabalho dia e noite, ai juntou ferias escolares da miha filha, viagem... 
o treino nenhum ser humano faz sozinho. So pensando na proxima sessao de fotos da Playboy p ter motivação. É puxado fisica/psicologicamente pra terminar. A merda é q nao conheço ninguém q treine assim p ir comigo, so as barbies q fazem #sefienaacademia

O treino ta por conta da da Carol V (aquela da academia amarela, a mais cruel do Instagram)
Indo pra academia agora, apesar dos -1°C lá fora... voltando a rotina, mas só considero estável se mantendo por 1-2 meses no mesmo ritmo. 
 

So a luz, e posando. Posso refazer essas (já  mandei p umas amigas p elas entenderem q saber posar é tudo!) contraindo, encolhendo, empinado 🤣🤣🤣🤣
Do ensaio da Playboy ( fim de Dezembro) até  hoje, perdi 2kg. 
As gostosas do Insta de cinturinha fina nao sao nada de outro mundo...tem corpo lindo, sim mas  é tudo uma questao de ângulo certo. 
Eu posto umas “straight out of camera” ou selfies, que é 100% sem retoque ou filtro! 
Fiquem à vontade pra curtir, compartilhar, espalhar pros amigos 🐰

Nao vou começar sem antes voltar a una rotina normal ( 4-6x/semana)

Meu franguinho tá ali! E whey como última refeição ( na verdade sao 3 ovos! comi um antes da foto)