M&M

Quase ctza de que é o produto. Pode apostar.

Mano, 
Aconteceu a mesma coisa comigo há dois dias atrás (até hoje). Não sou iniciante e nem é meu primeiro ciclo. Nunca tinha dado ruim a esse ponto. No entanto, esse spot meu era virgem e fui aplicar 2ml de cipionato (testoland). Não doeu nada na aplicação, zero dor. Fiz toda a assepsia, tudo certinho. Apliquei na segunda feira. Dia seguinte começou a doer, mas normal... nada de mais. Na quarta já tava doendo mais, porém, nada absurdo. Aí fui treinar perna. Rapaz... de noite.... eu nem andava. A dor era tanta que eu nem conseguia levantar da cama. Tomei toragesic a cada 8 horas e  hirudoid cada 4 horas. Só assim diminuiu a dor aguda. Hoje é sexta e ainda não consigo dobrar a perna. A substância meio que foi descendo pela coxa e hoje está na altura do joelho. Causou vermelhidão e me deu um pouco de febre tbm. 
Não faço a menor ideia do que pode ter sido. Eu puxei a agulha e não veio sangue. 
 

Mano, 
Aconteceu a mesma coisa comigo há dois dias atrás (até hoje). Não sou iniciante e nem é meu primeiro ciclo. Nunca tinha dado ruim a esse ponto. No entanto, esse spot meu era virgem e fui aplicar 2ml de cipionato (testoland). Não doeu nada na aplicação, zero dor. Fiz toda a assepsia, tudo certinho. Apliquei na segunda feira. Dia seguinte começou a doer, mas normal... nada de mais. Na quarta já tava doendo mais, porém, nada absurdo. Aí fui treinar perna. Rapaz... de noite.... eu nem andava. A dor era tanta que eu nem conseguia levantar da cama. Tomei toragesic a cada 8 horas e  hirudoid cada 4 horas. Só assim diminuiu a dor aguda. Hoje é sexta e ainda não consigo dobrar a perna. A substância meio que foi descendo pela coxa e hoje está na altura do joelho. Causou vermelhidão e me deu um pouco de febre tbm. 
Não faço a menor ideia do que pode ter sido. Eu puxei a agulha e não veio sangue. 
 

Quase ctza de que é o produto. Pode apostar.

Mano, 
Aconteceu a mesma coisa comigo há dois dias atrás (até hoje). Não sou iniciante e nem é meu primeiro ciclo. Nunca tinha dado ruim a esse ponto. No entanto, esse spot meu era virgem e fui aplicar 2ml de cipionato (testoland). Não doeu nada na aplicação, zero dor. Fiz toda a assepsia, tudo certinho. Apliquei na segunda feira. Dia seguinte começou a doer, mas normal... nada de mais. Na quarta já tava doendo mais, porém, nada absurdo. Aí fui treinar perna. Rapaz... de noite.... eu nem andava. A dor era tanta que eu nem conseguia levantar da cama. Tomei toragesic a cada 8 horas e  hirudoid cada 4 horas. Só assim diminuiu a dor aguda. Hoje é sexta e ainda não consigo dobrar a perna. A substância meio que foi descendo pela coxa e hoje está na altura do joelho. Causou vermelhidão e me deu um pouco de febre tbm. 
Não faço a menor ideia do que pode ter sido. Eu puxei a agulha e não veio sangue. 
 

Mano, 
Aconteceu a mesma coisa comigo há dois dias atrás (até hoje). Não sou iniciante e nem é meu primeiro ciclo. Nunca tinha dado ruim a esse ponto. No entanto, esse spot meu era virgem e fui aplicar 2ml de cipionato (testoland). Não doeu nada na aplicação, zero dor. Fiz toda a assepsia, tudo certinho. Apliquei na segunda feira. Dia seguinte começou a doer, mas normal... nada de mais. Na quarta já tava doendo mais, porém, nada absurdo. Aí fui treinar perna. Rapaz... de noite.... eu nem andava. A dor era tanta que eu nem conseguia levantar da cama. Tomei toragesic a cada 8 horas e  hirudoid cada 4 horas. Só assim diminuiu a dor aguda. Hoje é sexta e ainda não consigo dobrar a perna. A substância meio que foi descendo pela coxa e hoje está na altura do joelho. Causou vermelhidão e me deu um pouco de febre tbm. 
Não faço a menor ideia do que pode ter sido. Eu puxei a agulha e não veio sangue. 
 

Então, 
por enquanto é o básico. A técnica que eu usaria agora seria segurando na excêntrica um pouco mais.. fazendo 2 tempos, 3 tempos. 
Isso para as primeiras 2 ou 3 semanas. Depois já da pra pensar em outras técnicas. 

Nada, irmão. Estamos aqui pra aprender e trocar experiências.

Então, como eu tinha dito, na minha opinião, não adianta você entrar em uma dieta de definição (cutting) quando você ainda não tem massa muscular, pq isso fará com que seu metabolismo acelerado acabe consumindo massa magra e não queremos isso. Por isso a dica básica é que se comece pelo bulking (ganho de massa) mesmo. 
TREINO A – Peito, Bíceps
Supino reto (3×8 a 12)
Crucifixo inclinado (3×8 a 12)
Pullover (3×8 a 12) + Flexão no chão
Rosca direta com barra reta (3×8 a 12)
Rosca concentrada (3×8 a 12)
Abdominal
TREINO B – Costas, Tríceps
Remada "Cavalinho" (3×8 a 12)
Puxada frente pronada (3×8 a 12)
Mergulho nas Paralelas
Tríceps com a corda no Pulley
TREINO C – Pernas, ombro
Desenvolvimento (3×8 a 12)
Elevação lateral (3×8 a 12)
Agachamento no smith profundo (4×8 a 12)
Cadeira flexora (3×8 a 12)
Panturrilha (3×12 a 15)
Vai aumentando a carga conforme for ficando fácil, lembrando que deve sempre priorizar a execução e não o peso. Treine o corpo e não o ego. Quando for pegando condicionamento, vai diminuindo o tempo de descanso. Tenta segurar mais tempo na fase negativa dos movimentos (na descida, por exemplo). 
Acho que isso aí já tá ótimo pra começar e voltar a engrenar! 
 

Fala meu amigo, 
Vamos lá...
Você está iniciando agora. Nesse esporte ou nesse estilo de vida, se quiser resultados, terá que ter CONSTÂNCIA. Não adianta nada estruturar o treino e uma dieta, se vc não tiver disciplina pra tornar isso constante. Treinar 1 ou 2 meses, parar, voltar, parar, voltar, nunca trará resultados relevantes. 
Eu não sei o quanto isso é importante pra vc, mas se for, você dará um jeito de priorizar isso na sua vida. 
Mais importante do que o treino, é a dieta. Dieta é 70% dos seus resultados. 
Portanto, se preocupe em acertar isso antes de mais nada. Na minha opinião, você não tem nada que fazer cutting agora. Vc tá iniciando, meu amigo. Se acertar a dieta e treinar com intensidade, toda essa BF será convertida em massa magra. 
Faça uma dieta condizente com a sua rotina e treino. De preferência, procure um profissional especializado na área. Vale a pena o investimento. 
O básico é e continuará sempre sendo o mais eficaz. Batata doce, arroz integral, Aipim, ovo, carne magra, tilápia etc. 
Em relação ao treino. Faça uma divisão AB na primeira semana ou nas primeiras 2 semanas, só para desenferrujar. Depois coloque mais intensidade e divida um a dois grupamentos por dia. 
Não negligencie JAMAIS o treino de perna. Além de fazer com que vc tenha um shape harmônico, esse treino tbm faz o corpo produzir mais hormonios anabólicos e aumenta a lipólise (queima de gordura) no corpo inteiro. 
Chumbo grosso pra cima deles! Bora!