Paula Queiro

Idade: 22 anos.
Altura: 1,74cm.
Peso: 55kg.
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
Problemas de Saúde: Não
Tempo de treino: Ja treinei, parei, voltei a treinar, engravidei e por aí vai. Portanto, que voltei a treinar sério e fazendo dieta faz 3 MESES.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: — 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Growth Company - 20mg. -20mG por dia durante 6 semanas.
Divisão de treino e horario do mesmo:
TREINO  A 
Extensora pesado 5 x 8 á 12 
Leg press ( pesado ) 6 x 12
Agachamento 3 x 12 á 15
Passada + sissy até a falha 3 x 20 + falha no sissy
Cadeira flexora + adutora 5 x 10
Panturrilha sentado e pé 4 x 15
TREINO  B
Supino inclinado 3 x 8 à 12
Supino reto 3 x 8 à 12
Peck deck 3 x 8 à 12
Tríceps corda 4 x 10 á 15
Pulley alto 4 x 10 á 15
Elevação Lateral + frontal 5 x 12 á 15
 
TREINO  C
Aeróbico sendo
20 minutos de escada + 20 tiros 30* x 30* 
Abdominal ( não trabalhar oblíquo e lembrar de fazer o hipopressivo )
TREINO D
Puxada frente barra 4 X 12
Pullover cross 3 X 15
Remada baixa articulada 4 X 12
Remada Unilateral 3 X 10+10
Peck deck invertido 3 X 12
Rosca cross 4 X 15
Rosca concentrada 3 X 10
 
TREINO  E
Mesa flexora unilateral sem descanso 3 x 12
Cadeira flexora + stiff 4 x 12+12
Leg 90° afundo 5 x 08 á 12
Glúteo no cabo se descanso 3 x 10+10
Panturrilha pé 5 x 12 pesado
Passadas afundo (deixar pro ultimo exercício) 1 x 50
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
efeição pré treino: 4 claras + 1 ovo, 4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim ou 70gr de abacate.
5gr de bcaa, 5gr de glutamina, 5gr de creatina.
Pós treino: 30gr whey, 5gr de bcaa,5gr de creatina.
40 minutos após o treino fazer a refeição solida.
100gr de arroz ou macarrão ou batata, 80gr de frango ou peixe, salada a vontade.
2 horas repetir a refeição.
Refeição ao acordar: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C
4 claras + 1 ovo,  4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim.
Refeição: 100gr de peixe ou carne vermelha, salada, 1 fruta ( 1 banana ou abacaxi ou maçã).
1 capsula de multi vitaminico.
Refeição antes de dormir: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C
4 claras + 1 ovo,  4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim.
Se acaso foi dormir 4 horas após a ultima refeição, tomar 1 dose de whey.
 
 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu so quero a receita do oxandrolona mesmo kkkkkkkkkkk pra mandar manipular 

Idade: 22 anos.
Altura: 1,74cm.
Peso: 55kg.
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
Problemas de Saúde: Não
Tempo de treino: Ja treinei, parei, voltei a treinar, engravidei e por aí vai. Portanto, que voltei a treinar sério e fazendo dieta faz 3 MESES.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: — 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Growth Company - 20mg. -20mG por dia durante 6 semanas.
Divisão de treino e horario do mesmo:
TREINO  A 
Extensora pesado 5 x 8 á 12 
Leg press ( pesado ) 6 x 12
Agachamento 3 x 12 á 15
Passada + sissy até a falha 3 x 20 + falha no sissy
Cadeira flexora + adutora 5 x 10
Panturrilha sentado e pé 4 x 15
TREINO  B
Supino inclinado 3 x 8 à 12
Supino reto 3 x 8 à 12
Peck deck 3 x 8 à 12
Tríceps corda 4 x 10 á 15
Pulley alto 4 x 10 á 15
Elevação Lateral + frontal 5 x 12 á 15
 
TREINO  C
Aeróbico sendo
20 minutos de escada + 20 tiros 30* x 30* 
Abdominal ( não trabalhar oblíquo e lembrar de fazer o hipopressivo )
TREINO D
Puxada frente barra 4 X 12
Pullover cross 3 X 15
Remada baixa articulada 4 X 12
Remada Unilateral 3 X 10+10
Peck deck invertido 3 X 12
Rosca cross 4 X 15
Rosca concentrada 3 X 10
 
TREINO  E
Mesa flexora unilateral sem descanso 3 x 12
Cadeira flexora + stiff 4 x 12+12
Leg 90° afundo 5 x 08 á 12
Glúteo no cabo se descanso 3 x 10+10
Panturrilha pé 5 x 12 pesado
Passadas afundo (deixar pro ultimo exercício) 1 x 50
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
efeição pré treino: 4 claras + 1 ovo, 4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim ou 70gr de abacate.
5gr de bcaa, 5gr de glutamina, 5gr de creatina.
Pós treino: 30gr whey, 5gr de bcaa,5gr de creatina.
40 minutos após o treino fazer a refeição solida.
100gr de arroz ou macarrão ou batata, 80gr de frango ou peixe, salada a vontade.
2 horas repetir a refeição.
Refeição ao acordar: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C
4 claras + 1 ovo,  4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim.
Refeição: 100gr de peixe ou carne vermelha, salada, 1 fruta ( 1 banana ou abacaxi ou maçã).
1 capsula de multi vitaminico.
Refeição antes de dormir: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C
4 claras + 1 ovo,  4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim.
Se acaso foi dormir 4 horas após a ultima refeição, tomar 1 dose de whey.
 
 

Seria possível você passar a formula do Oxandrolona que a sua Dra passou? 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu so quero a receita do oxandrolona mesmo kkkkkkkkkkk pra mandar manipular 

Gostaria de conversar com você! 😘 

Idade: 22 anos.
Altura: 1,74cm.
Peso: 55kg.
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
Problemas de Saúde: Não
Tempo de treino: Ja treinei, parei, voltei a treinar, engravidei e por aí vai. Portanto, que voltei a treinar sério e fazendo dieta faz 3 MESES.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: — 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Growth Company - 20mg. -20mG por dia durante 6 semanas.
Divisão de treino e horario do mesmo:
TREINO  A 
Extensora pesado 5 x 8 á 12 
Leg press ( pesado ) 6 x 12
Agachamento 3 x 12 á 15
Passada + sissy até a falha 3 x 20 + falha no sissy
Cadeira flexora + adutora 5 x 10
Panturrilha sentado e pé 4 x 15
TREINO  B
Supino inclinado 3 x 8 à 12
Supino reto 3 x 8 à 12
Peck deck 3 x 8 à 12
Tríceps corda 4 x 10 á 15
Pulley alto 4 x 10 á 15
Elevação Lateral + frontal 5 x 12 á 15
 
TREINO  C
Aeróbico sendo
20 minutos de escada + 20 tiros 30* x 30* 
Abdominal ( não trabalhar oblíquo e lembrar de fazer o hipopressivo )
TREINO D
Puxada frente barra 4 X 12
Pullover cross 3 X 15
Remada baixa articulada 4 X 12
Remada Unilateral 3 X 10+10
Peck deck invertido 3 X 12
Rosca cross 4 X 15
Rosca concentrada 3 X 10
 
TREINO  E
Mesa flexora unilateral sem descanso 3 x 12
Cadeira flexora + stiff 4 x 12+12
Leg 90° afundo 5 x 08 á 12
Glúteo no cabo se descanso 3 x 10+10
Panturrilha pé 5 x 12 pesado
Passadas afundo (deixar pro ultimo exercício) 1 x 50
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
efeição pré treino: 4 claras + 1 ovo, 4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim ou 70gr de abacate.
5gr de bcaa, 5gr de glutamina, 5gr de creatina.
Pós treino: 30gr whey, 5gr de bcaa,5gr de creatina.
40 minutos após o treino fazer a refeição solida.
100gr de arroz ou macarrão ou batata, 80gr de frango ou peixe, salada a vontade.
2 horas repetir a refeição.
Refeição ao acordar: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C
4 claras + 1 ovo,  4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim.
Refeição: 100gr de peixe ou carne vermelha, salada, 1 fruta ( 1 banana ou abacaxi ou maçã).
1 capsula de multi vitaminico.
Refeição antes de dormir: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C
4 claras + 1 ovo,  4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim.
Se acaso foi dormir 4 horas após a ultima refeição, tomar 1 dose de whey.
 
 

Idade: 22 anos.
Altura: 1,74cm.
Peso: 55kg.
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
Problemas de Saúde: Não
Tempo de treino: Ja treinei, parei, voltei a treinar, engravidei e por aí vai. Portanto, que voltei a treinar sério e fazendo dieta faz 3 MESES.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: — 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Growth Company - 20mg. -20mG por dia durante 6 semanas.
Divisão de treino e horario do mesmo:
TREINO  A 
Extensora pesado 5 x 8 á 12 
Leg press ( pesado ) 6 x 12
Agachamento 3 x 12 á 15
Passada + sissy até a falha 3 x 20 + falha no sissy
Cadeira flexora + adutora 5 x 10
Panturrilha sentado e pé 4 x 15
TREINO  B
Supino inclinado 3 x 8 à 12
Supino reto 3 x 8 à 12
Peck deck 3 x 8 à 12
Tríceps corda 4 x 10 á 15
Pulley alto 4 x 10 á 15
Elevação Lateral + frontal 5 x 12 á 15
 
TREINO  C
Aeróbico sendo
20 minutos de escada + 20 tiros 30* x 30* 
Abdominal ( não trabalhar oblíquo e lembrar de fazer o hipopressivo )
TREINO D
Puxada frente barra 4 X 12
Pullover cross 3 X 15
Remada baixa articulada 4 X 12
Remada Unilateral 3 X 10+10
Peck deck invertido 3 X 12
Rosca cross 4 X 15
Rosca concentrada 3 X 10
 
TREINO  E
Mesa flexora unilateral sem descanso 3 x 12
Cadeira flexora + stiff 4 x 12+12
Leg 90° afundo 5 x 08 á 12
Glúteo no cabo se descanso 3 x 10+10
Panturrilha pé 5 x 12 pesado
Passadas afundo (deixar pro ultimo exercício) 1 x 50
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
efeição pré treino: 4 claras + 1 ovo, 4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim ou 70gr de abacate.
5gr de bcaa, 5gr de glutamina, 5gr de creatina.
Pós treino: 30gr whey, 5gr de bcaa,5gr de creatina.
40 minutos após o treino fazer a refeição solida.
100gr de arroz ou macarrão ou batata, 80gr de frango ou peixe, salada a vontade.
2 horas repetir a refeição.
Refeição ao acordar: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C
4 claras + 1 ovo,  4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim.
Refeição: 100gr de peixe ou carne vermelha, salada, 1 fruta ( 1 banana ou abacaxi ou maçã).
1 capsula de multi vitaminico.
Refeição antes de dormir: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C
4 claras + 1 ovo,  4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim.
Se acaso foi dormir 4 horas após a ultima refeição, tomar 1 dose de whey.
 
 

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