Paula Queiro

Idade: 22 anos. Altura: 1,74cm. Peso: 55kg. Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: Ja treinei, parei, voltei a treinar, engravidei e por aí vai. Portanto, que voltei a treinar sério e fazendo dieta faz 3 MESES. Ciclos FEITOS com dose e tempo: — Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona Growth Company - 20mg. -20mG por dia durante 6 semanas. Divisão de treino e horario do mesmo: TREINO A Extensora pesado 5 x 8 á 12 Leg press ( pesado ) 6 x 12 Agachamento 3 x 12 á 15 Passada + sissy até a falha 3 x 20 + falha no sissy Cadeira flexora + adutora 5 x 10 Panturrilha sentado e pé 4 x 15 TREINO B Supino inclinado 3 x 8 à 12 Supino reto 3 x 8 à 12 Peck deck 3 x 8 à 12 Tríceps corda 4 x 10 á 15 Pulley alto 4 x 10 á 15 Elevação Lateral + frontal 5 x 12 á 15 TREINO C Aeróbico sendo 20 minutos de escada + 20 tiros 30* x 30* Abdominal ( não trabalhar oblíquo e lembrar de fazer o hipopressivo ) TREINO D Puxada frente barra 4 X 12 Pullover cross 3 X 15 Remada baixa articulada 4 X 12 Remada Unilateral 3 X 10+10 Peck deck invertido 3 X 12 Rosca cross 4 X 15 Rosca concentrada 3 X 10 TREINO E Mesa flexora unilateral sem descanso 3 x 12 Cadeira flexora + stiff 4 x 12+12 Leg 90° afundo 5 x 08 á 12 Glúteo no cabo se descanso 3 x 10+10 Panturrilha pé 5 x 12 pesado Passadas afundo (deixar pro ultimo exercício) 1 x 50 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: efeição pré treino: 4 claras + 1 ovo, 4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim ou 70gr de abacate. 5gr de bcaa, 5gr de glutamina, 5gr de creatina. Pós treino: 30gr whey, 5gr de bcaa,5gr de creatina. 40 minutos após o treino fazer a refeição solida. 100gr de arroz ou macarrão ou batata, 80gr de frango ou peixe, salada a vontade. 2 horas repetir a refeição. Refeição ao acordar: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C 4 claras + 1 ovo, 4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim. Refeição: 100gr de peixe ou carne vermelha, salada, 1 fruta ( 1 banana ou abacaxi ou maçã). 1 capsula de multi vitaminico. Refeição antes de dormir: 1 limão, 15 gotas de própolis, 500mg vitamina C 4 claras + 1 ovo, 4 castanhas do Pará ou 1 colher de pasta de amendoim. Se acaso foi dormir 4 horas após a ultima refeição, tomar 1 dose de whey.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu so quero a receita do oxandrolona mesmo kkkkkkkkkkk pra mandar manipular

Seria possível você passar a formula do Oxandrolona que a sua Dra passou?

Gostaria de conversar com você! 😘