brunosr

Blz...
Vou pegar tudo junto então.
Enquanto isso sigo na minha dieta normalmente até você mudar.

Claro que eu li sobre kkkk mas eu não tenho a tua experiência, então deixei pra ti definir isso.
Eu gostei das escolhas, só temos que alinhar tempo de duração e quantidades.
As marcas eu to ciente de quais citam aqui. Vou te informar as quantidades que o fornecedor tem e te passo para saber quantas ampolas pegar.
Se você me guiar, pode ter certeza que eu vou competir sim hahaha
tudo bem eu vou entrar em contato com fornecedores e assim que estiver com tudo em mãos eu te aviso.
Temos que ver o que precisa para TPC e outras coisas para não aromatizar e prevenir colaterais.
Tmj !! 👊

Oi, obrigado pelas palavras me sinto mais motivado.
Sim, tudo em ordem e posso me dedicar e me empenhar nisso !! 
Eu sou bem dedicado, não foi fácil conseguir um shape natural.
Dei uma olhada quando você falou e realmente é de se orgulhar mesmo.
 
Mas estou bem animado pra começar e mostrar aqui os resultados 😁
 

Blz...
Eu queria manter ou ganhar um pouco mais de volume, nada muito absurdo para preservar a qualidade da massa.
É meu primeiro ciclo e quero fazer algo bem cauteloso pois ainda tenho alguns receios, mais além perdendo o medo e receios podemos partir para outros níveis e estratégias. O que você acha mais apropriado nesse primeiro ciclo?
Na dieta que postei, você faria alterações ?
 

Obrigado!!
É bom saber disso da galera que entente do assunto, pois motiva e da mais confiança.
Tmj 
 

Sim estou !! 
Quero dar uma evoluída pois dei uma estagnada, mas tenho muito receio de colaterais por não ter conhecimento .
Mas acredito que com o teu conhecimento e acompanhamento, além das atualizações frequentes aqui, as margens serão diminuídas ou nulas.

Sobre AES eu não tenho conhecimento nenhum e nunca utilizei nada, mas não descarto a possibilidade de uso.
Sim eu dei uma sumida, cai de rendimento e alguns problemas pessoais.
O que você me sugere??
 

Idade: 25 anos
Altura: 1,76
Peso: 84kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: ANEXADO NO POST ANTERIOR
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM
Divisão de treino e horario do mesmo:
19H - SEGUNDA A SEXTA-FEIRA
A - QUADRÍCEPS
B - PEITO, OMBROS E TRÍCEPS
C - COSTA E BÍCEPS
D - OMBROS, ABDÔMEN E PANTURRILHA
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
06:00 - 4 OVOS  + 1 BANANA
09:00 - CREPIOCA DE FRANGO (2 ovos, 15g de aveia, 40g de goma se tapioca, 80g de frango desfiado) + 30g de whey
12:00 - 150g de frango + 150 arroz
16:00 - 160g massa integral + 130g carne
18h30 - batida hipercalórica (1 banana, 40g pasta de amendoim, 15g whey, 15g aveia, 3 scoop hipercalórico)
Pós treino entre 21h30 a 22h (150 carbo + 140g proteína + salada)
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
FOTOS ANEXADAS NO POST ANTERIOR.
@Apollo Galeno

Segue as fotos atualizadas 




Sim praticamente a mesma, porém as 6:00 meu desjejum são 4 ovos inteiros + 1 banana .
- multivitaminico 
- maca peruana 
- tríbulos 
- creatina 
- Zma

Bom dia,
Fiquei fora um tempo, porem retornei agora.
@Apollo Galeno fiz os exames e vou anexar aqui.
gostaria de saber se eu conseguiria algum ganhoe mudanças significativas com dieta e treino por enquanto ?
vou enviar fotos atualizadas tambem.

Boa tarde, acompanho o forum a pouco tempo, mas tenho alguns conhecidos que ja participam e me indicaram.
Nunca usei nenhum tipo de AES, respondi abaixo as perguntas padroes  que vejo o @Apollo Galeno enviar e  as fotos atuais.
Idade: 24 anos

Altura: 1,76

Peso: 82,5

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não.

Problemas de Saúde: não

Tempo de treino: 7 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum

Divisão de treino e horário do mesmo:  19h30
A (peito - ombros - tríceps)
B (costas - bíceps)
C (Ombros - abdômen - panturrilhas)
D (Pernas)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

08:00 - Café da manhã: crepioca com frango.

10:00 - 40g de whey ou mingau de aveia com whey

12:00 - 200g carbo + 200g proteína + salada

16:00 - 150g carbo (arroz) + 180g proteína 

18:30 - Hiper calórico + banana + pasta de amendoim 

21:30 -  150g carbo + 150g proteína + salada

O nível de testo total no exame é de natural....parabéns. 

Obrigado!!
É bom saber disso da galera que entente do assunto, pois motiva e da mais confiança.
Tmj 
 

Como o Franco disse '' TA SAINDO DA JAULA O MONSTROOOOOOOOOOOOOOOOOO ''  hahaha só vai lek, que é sucesso! bons ganhos. 💪

Blz...
Vou pegar tudo junto então.
Enquanto isso sigo na minha dieta normalmente até você mudar.

Oi, obrigado pelas palavras me sinto mais motivado.
Sim, tudo em ordem e posso me dedicar e me empenhar nisso !! 
Eu sou bem dedicado, não foi fácil conseguir um shape natural.
Dei uma olhada quando você falou e realmente é de se orgulhar mesmo.
 
Mas estou bem animado pra começar e mostrar aqui os resultados 😁
 

Claro que eu li sobre kkkk mas eu não tenho a tua experiência, então deixei pra ti definir isso.
Eu gostei das escolhas, só temos que alinhar tempo de duração e quantidades.
As marcas eu to ciente de quais citam aqui. Vou te informar as quantidades que o fornecedor tem e te passo para saber quantas ampolas pegar.
Se você me guiar, pode ter certeza que eu vou competir sim hahaha
tudo bem eu vou entrar em contato com fornecedores e assim que estiver com tudo em mãos eu te aviso.
Temos que ver o que precisa para TPC e outras coisas para não aromatizar e prevenir colaterais.
Tmj !! 👊

Oi, obrigado pelas palavras me sinto mais motivado.
Sim, tudo em ordem e posso me dedicar e me empenhar nisso !! 
Eu sou bem dedicado, não foi fácil conseguir um shape natural.
Dei uma olhada quando você falou e realmente é de se orgulhar mesmo.
 
Mas estou bem animado pra começar e mostrar aqui os resultados 😁
 

Boa tarde, acompanho o forum a pouco tempo, mas tenho alguns conhecidos que ja participam e me indicaram.
Nunca usei nenhum tipo de AES, respondi abaixo as perguntas padroes  que vejo o @Apollo Galeno enviar e  as fotos atuais.
Idade: 24 anos

Altura: 1,76

Peso: 82,5

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não.

Problemas de Saúde: não

Tempo de treino: 7 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum

Divisão de treino e horário do mesmo:  19h30
A (peito - ombros - tríceps)
B (costas - bíceps)
C (Ombros - abdômen - panturrilhas)
D (Pernas)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

08:00 - Café da manhã: crepioca com frango.

10:00 - 40g de whey ou mingau de aveia com whey

12:00 - 200g carbo + 200g proteína + salada

16:00 - 150g carbo (arroz) + 180g proteína 

18:30 - Hiper calórico + banana + pasta de amendoim 

21:30 -  150g carbo + 150g proteína + salada

Claro que eu li sobre kkkk mas eu não tenho a tua experiência, então deixei pra ti definir isso.
Eu gostei das escolhas, só temos que alinhar tempo de duração e quantidades.
As marcas eu to ciente de quais citam aqui. Vou te informar as quantidades que o fornecedor tem e te passo para saber quantas ampolas pegar.
Se você me guiar, pode ter certeza que eu vou competir sim hahaha
tudo bem eu vou entrar em contato com fornecedores e assim que estiver com tudo em mãos eu te aviso.
Temos que ver o que precisa para TPC e outras coisas para não aromatizar e prevenir colaterais.
Tmj !! 👊

Oi, obrigado pelas palavras me sinto mais motivado.
Sim, tudo em ordem e posso me dedicar e me empenhar nisso !! 
Eu sou bem dedicado, não foi fácil conseguir um shape natural.
Dei uma olhada quando você falou e realmente é de se orgulhar mesmo.
 
Mas estou bem animado pra começar e mostrar aqui os resultados 😁
 

Claro que eu li sobre kkkk mas eu não tenho a tua experiência, então deixei pra ti definir isso.
Eu gostei das escolhas, só temos que alinhar tempo de duração e quantidades.
As marcas eu to ciente de quais citam aqui. Vou te informar as quantidades que o fornecedor tem e te passo para saber quantas ampolas pegar.
Se você me guiar, pode ter certeza que eu vou competir sim hahaha
tudo bem eu vou entrar em contato com fornecedores e assim que estiver com tudo em mãos eu te aviso.
Temos que ver o que precisa para TPC e outras coisas para não aromatizar e prevenir colaterais.
Tmj !! 👊

Oi, obrigado pelas palavras me sinto mais motivado.
Sim, tudo em ordem e posso me dedicar e me empenhar nisso !! 
Eu sou bem dedicado, não foi fácil conseguir um shape natural.
Dei uma olhada quando você falou e realmente é de se orgulhar mesmo.
 
Mas estou bem animado pra começar e mostrar aqui os resultados 😁
 

Claro que eu li sobre kkkk mas eu não tenho a tua experiência, então deixei pra ti definir isso.
Eu gostei das escolhas, só temos que alinhar tempo de duração e quantidades.
As marcas eu to ciente de quais citam aqui. Vou te informar as quantidades que o fornecedor tem e te passo para saber quantas ampolas pegar.
Se você me guiar, pode ter certeza que eu vou competir sim hahaha
tudo bem eu vou entrar em contato com fornecedores e assim que estiver com tudo em mãos eu te aviso.
Temos que ver o que precisa para TPC e outras coisas para não aromatizar e prevenir colaterais.
Tmj !! 👊

Blz...
Eu queria manter ou ganhar um pouco mais de volume, nada muito absurdo para preservar a qualidade da massa.
É meu primeiro ciclo e quero fazer algo bem cauteloso pois ainda tenho alguns receios, mais além perdendo o medo e receios podemos partir para outros níveis e estratégias. O que você acha mais apropriado nesse primeiro ciclo?
Na dieta que postei, você faria alterações ?