MOTUMBO

Entre 15:00-18:00. Mudei meu almoço para 13:00 , jantar para 18:00 e última refeição para 21:00. Para dar uma melhorada. Mas mesmo após as últimas refeições, ainda me sinto um pouco com fome, é como se o corpo precisasse de mais comida. Nem durante o cuting era assim.

Boa Noite galera!!! DIA 30 DO PROJETO DIETA: Dieta 100%, hidratação 100%, nenhuma refeição livre no período. Durante esses 15 dias, mesmo passando fome a balança começou a disparar de maneira linear como eu nunca vi. A cada dia a balança aumentava 200-300g, acabei ganhando 3,5kg, sem grandes mudanças nas medidas (não sei onde esses quilos foram parar kkkkkkkkk). A cada kg que aumento, da uma dor na alma de pensar na definição indo embora, mas mesmo com o peso saltando dessa forma, minha percepção no dia a dia é de parecer ainda mais seco. fotos ontem após o treino de peito O cambitinhos continuam com veias aparentes (fotos de hoje). TREINO: Estou de volta as academias.... que saudades disso. Voltei a fazer meus treinos de antes da paralisação, o bom e velho Heavy Duty, desta vez priorizando as dorsais e posterior de ombro como sugerido. A recuperação muscular está surreal, possivelmente vou precisar mudar meu planejamento de treino (mas amanha eu detalho melhor para não bagunçar a atualização) HIT estão sendo feitos antes do jantar pulando corda (1min saltando / 30s parado). AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito estar um pouco mais forte, mas é dificil comparar dado que no período anterior estava treinando em casa. Algo notável é a recuperação, antes demorava 5 dias após um bom treino de pernas para estar sem dor, agora em 3 dias estou zerado. CABELO/PELOS= cabelo normal, pelos crescendo bem mais rápido ACNE= rosto um pouco mais oleoso. Minhas costas viraram um "chokito" , ja comecei a usar sabonete de enxofre essa semana. LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= FOOOOOMEEEE!!! (eu nunca desisto kkkkkkkkk) FOTOS: Infelizmente falhei no meu planejamento, como estou treinando 6:30 da manha. Antes do treino ainda esta escuro e a iluminação é péssima. Acabei tirando a fotos após o treino (pernas e abs), não em jejum como de costume. Como treinei abs hoje, não consegui contrair o abdomen nas fotos. Caso necessite novas fotos para a avaliação, tiro amanhã. TMJ Galera.

Boa noite mago @Apollo Galeno. Amanhã tenho atualização e gostaria de tirar uma dúvida para deixar as tabelas alinhadas. Durante essas duas semanas iniciais, estávamos usando uma dose mais baixa de AES. Esse período conta como semanas do ciclo ou deixamos a última atualização como marco inicial?? TMJ

Boa noite galera. Apenas um relato aleatório em meio às atualizações. Voltei para a academia no último sábado e por mais que a gente fale que dá pra treinar em casa. Definitivamente não é a mesma coisa, a dor muscular do dia seguinte é como se eu nunca tivesse treinado na vida. Depois do aumento na dose dos AES, a DECA bateu. Não lembrava dos efeitos destrutivos da Deca + treino pesado na academia. FOOOOOMEEEEEEEEEE!!!!!!!! Podemos adiantar a atualização??? Kkkkkkkkkk - algo que gostaria de mudar na dieta: Kkkkkk... Nenhum deslize na dieta , mas das 15hrs até dormir tá complicado. Brincadeiras a parte, tá divertido o projeto. E se a idéia era causar... Já choveu instrutor perguntando de ciclo, dieta e tudo mais que fiz pra sair assim da quarentena. TMJ.

@NathySnt, eu uso um app chamado "easy selfie" (sistema android), ele tira fotos por comando de voz. É mais uma alternativa pratica e bem simples de usar. tmj.

Boa noite mestre. Duvido muito que eu vá crescer tanto assim.... kkkkkk Realmente, é um desperdício de AES continuar treinando apenas em casa. Ajeitei meus horários para poder treinar as 6:30. A partir de amanhã ja estou na academia. ok. Algumas duvidas : 1 - Posso continuar com aplicações subcutâneas?? 2 - É preferível manter o bom e velho HIT Galeno pós-treino (1min 10km/h - 1min 6km/h)?? É melhor fazer o aeróbico no período da tarde (longe do treino)??? Ou tanto faz?? 3 - tentei adaptar a dieta aos novos horarios. (deixei as alterações em negrito) Espero não ter feito muita zona kkkkk 6:00 - PRÉ-TREINO – 150mg de Vit C + 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina 40g de whey + 2 Banana 6:30 Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 7:30 - 2 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 Banana (passei para o pré-treino) + 100g de Mamão + 3 fatias de queijo mussarela + 2 fatias de pão + 1 xícara de café 12:00 - 3 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 19:00 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte ÁGUA : 4,8 litros TMJ

Boa Noite galera!!! DIA 14 DE PROJETO DIETA: Dieta 100%, nenhuma refeição livre no período. Diferente do inicio do ultimo projeto, a dieta não é nenhum sacrifício (doce de leite de pós-treino!!! 😋 não tem como isso ser dificil). Fome controlada, vontades inexistentes. Leve queda no peso, mas notei que diminuiu muito a gordura abaixo do umbigo (nem nas semanas finais do cutting senti perder tanta gordura nessa região). Os pneus na região das costa, continuam me assombrando. TREINO: Continuo treinando em casa, as academias próximas de casa estão com uma faixa de horário de funcionamento (6:00-12:00) que me atrapalham em relação ao trabalho. Aeróbicos 100% 2x ao dia - pulando corda 15min (1min ativo - 30seg descanso). AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal. CABELO/PELOS= nada ACNE= normal LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada (nunca mais retire o doce de leite da minha dieta kkkkkkkk). FOTOS: TMJ galera!!!

Essa é a intenção kkkkk. Mas se eu chegar em 50% da sua dorsal, ja fico feliz...

Boa noite mestre!! Hj vou te acompanhar no turno da madrugada ( conhecendo um pouco da bolsa de Tóquio e Londres). No momento apenas fazendo ponte 20ui enantato (ter/qui/dom) 150mg/semana. A dieta é a última que me passou. Oq devo ter errado foi na transcrição da dieta no aplicativo "fat secret". Joguei tudo no aplicativo e deu essas macros bizarras. Vou revisar.

Seguindo a sugestão da @Andressa Souza . Segue o link para a segunda temporada dessa saga kkkkk... Como disse o @Apollo Galeno, "vamos transformar aquele caminhão do gás que entrou no fórum em um muscle car"... Então que comece o projeto V8...

Galera, ja estou de volta, assim é bom que nem da tempo de sentir saudades kkkkkk.... Vamo que vamo para mais um novo desafio e adoraria ter vocês ao meu lado novamente. OBJETIVO: RUMO AOS 100KGS SECO Idade: 29 anos Altura: 1,79m Peso: 96kg Medidas: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Tempo de treino: 6 anos (1 ano consistente) Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117352-projeto-hulk-cutting/ Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: deixo doses e tempo a cargo dos mestres ou pessoal mais experiente. - Enantato 250mg/ml (landerlan) - Deca 200mg/ml (landerlan) - Dianabol 10m (landerlan) Divisão de treino e horario do mesmo: - HIT pós treino 7x na semana (15min pulando corda - 1min ativo / 30s descanso) - segunda: peito/triceps - terça: costas/biceps - quarta: deltoides/abs - quinta; penas/panturrilha - sexta: biceps/ triceps/ abs - sabado: costas/deltoide posterior ((pontos fracos) - domingo: apenas aeróbico Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: ÁGUA : 4,8 litros MACROS: 3950 kcal 377g Carboidratos (38%) / 302g Proteinas (31%) / 133g Gorduras (31%) (não sei se errei algo, achei 4000kcal muito alto) TENHO FEITO 2 REFEIÇÕES LIVRES NA SEMANA 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão+ salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 17:00 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 40g de whey + 40g de aveia + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe +100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte + 30g de aveia Fotos: TMJ GALERA!!!

Boa noite mestre. Curti a idéia. Qual acha melhor? Alguma preferência? Já vou fazer cotação das duas. Kkkk isso que ainda não é pra crescer. Já gostei da dieta nova. TMJ

Excelente ideia, vou deixar sim. Colocar uma chamada para a 2° temporada... Kkkk

sem problemas, assim que decidirmos oq usar, crio o novo topico, ja deixo o ciclo na chamada do tópico. Em mãos tenho: - Propionato king 200mg/ml (ja estou usando a 20 semanas e as ultimas 3 aplicações começaram a ficar muito inchadas) - Enantato landerlan 250mg/ml - Decanoato landerlan 200mg/ml Mas a pergunta que ficou no ar. Teremos tempo para secar novamente até dezembro? Sr. Apollo, você possui um dedo pobre para encontrar os momentos de erro (característica muito presente em diretores e altos cargos nas empresas). Justo no fim de semana que decido chutar o balde na sexta e sabado. Me pede fotos atualizadas 😲 Que vergonhoso postar isso .

Boa noite galera. Esse forum é a maior concentração de pessoas positivas, bondosas e altruístas que ja vi na minha vida. Voces são uns lindos e lindas. low carb effect kkkkk Jaja eu me empolgo, compro uma sunguinha e vcs vão ter que me aturar postando foto fazendo pose toda semana kkkkkkk. bem... vamos la, os desafios não podem parar. Depois penso no estreantes, não é o momento em relação a situação global, nem ao meu psicológico. Temos tempo para um bulking e cutting até dezembro?? sei que os ciclos variam de 8 a 12 semanas, mas não sei como funciona a transição de dietas hipocalórica para hipercalórica e vice versa. Como acredito que seja possível. Adoraria ter vocês ao meu lado neste novo desafio... finalizamos esse cutting com 93kg desidratado, bora buscar 3 dígitos na balança seco??? Como prosseguir?? Crio um novo topico? Continuo mantendo os treinos 6x por semana e aeróbicos todos os dia (1x ao dia) Suplementação continua a mesma: vita C, vita D, magnesio, melatonina , apenas cafeina e ioimbina que estou usando só no pré treino. AES: 35ui propionato de testo (3x por semana - total 210mg) - Leve dor nas juntas dos dedos da mão e cotovelos após fim do ciclo de deca e stanozolol. DIETA 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1/2 tomate 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 40g de whey + 20g de aveia + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin se eu te falar que aprendi a treina as dorsais DE VERDADE nos últimos 4 meses, vc me bateria kkkkk Relaxa, Ja cometi o erro de fazer mega dietas e depois perder tudo no passado, não vou errar novamente. O bom desse processo ter demorado um tempo relativamente grande 8 meses de "sofrimento" , faz a gente dar mais valor, sabe que não é facil, sabe o quanto tem que sacrificar. Aquilo que vem fácil, vai fácil. Lutei por isso e não vou desperdiçar.

Grande Mago Apollo. Não tenho mais palavras para te agradecer, de certa forma você conseguiu impactar em praticamente todas áreas da minha vida. Não passou simplesmente uma dietinha a ser seguida, seu apoio, sua cobrança me fez recuperar uma disciplina e força de vontade perdida a alguns anos. Falei alguns posts atras, o beneficio estético foi apenas um bonus em meio a todas as melhorias. Bem... até dezembro gostaria de apresentar um shape tão ou mais seco que este que conseguimos, mas toparia fazer um bulk nesse meio de caminho. Agora uma pergunta aos mestres, sempre ouvi falar que o primeiro bulking hormonizado é o que apresenta o melhor resultado, diante desse cenário de incertezas, pandemia, sem academias. Acham que vale a pena gastar uma carta tão importante??

Após um tempo, sem internet, correndo atras de móveis e eletrodomésticos, consegui colocar a vida no lugar e estou de volta. Esse é o melhor sentimento de todos, a expressão no rosto de quem não te ve a tempos. só quem ja passou pelo processo de finalização sabe a doidera que é: surreal, desesperador e divertido ao mesmo tempo. Isso significa muito pra mim, principalmente vindo de você que é uma das maiores inspirações pra todos do forum. O engraçado é que realmente a transformação foi muito rapida, eu mesmo ainda não me acostumei, as vezes desacredito que consegui chegar até esse ponto. Essa foi uma dica de ouro, sempre me pergunto como você consegue sorrir e posar tão tranquila. Ainda bem que posso tirar a cabeça das fotos, voces adorariam ver minha cara, parece que vou explodir kkkkkkkkkkkk Quanto a campeonatos ainda não da, fui prestigiar um evento pouco antes do isolamento. Em relaçãoa volume estou ok, mas falta muita definição. Um passo de cada vez, pra quem começou com quase 120kg, ja foi um progresso enorme. No proximo cutting vou tentar chegar no nivel de competição. Cara.... Muito.... muito obrigado pelo seu comentario. Comecei esse projeto buscando ajuda pra melhorar minha estética e saude. Saber que mesmo que seja um pouquinho, estou ajudando outras pessoas a se levantar como fizeram comigo, é simplesmente incrivel!!! Muito obrigado mesmo. Perder 20kg sozinho não é pra qualquer um, você vai muito longe ainda. Ta de parabéns. Vlw. cenas dos proximos capitulos?? Chegar nas suas dorsais kkkkkk sempre fico impressionado com essas asas (aja RedBull kkkkkkk)

Esse não precisa de nenhum milagre, o shape ja ta grande, bem formado, só um tapinha na dieta e um pouco de magica e bora pro palco. Meu querido, vc esta na mão dos melhores, disciplina ja da pra ver pelo shape que voce tem. Tem tudo nas mãos para ser um grande sucesso. Agarre com força essa oportunidade. TMJ fillhote de Hulk

Boa noite Galera!!! Chegamos ao dia final do projeto dia 249, mas vamos dizer dia 250 pra ficar mais bonito hehehe. DIA 250 - ATUALIZAÇÃO FINAL (desse projeto e que venha o proximo kkkkk) Semana final, nem preciso dizer que foi terrível, pouquíssima comida, muitos aeróbicos(3x ao dia), baixa hidratação, treinos puxados passando mal. Mas a experiencia é incrível, por um breve momento consegui ver um pouco do que os profissionais passam, sem duvidas é o esporte mais difícil do mundo. Lutei por muitos anos, até em nível competitivo, mas nem de perto a exigência com disciplina, dieta e treino são tão extremas. Cheguei ao peso final de 92,5kgs (inicio 118,5kg), é inimaginável pensar que perdi 26kgs ao longo desses 8 meses, mantendo um bom volume muscular. Iniciei o projeto com pouca ambição ,dado que estava muito acima do peso, tinha o objetivo apenas de perder um pouco de gordura e passar menos vergonha na praia. Cheguei muito alem do que pensei que poderia, é impossível conter essa felicidade (perdi todas as roupas antigas, mas vale muito a pena kkkkk). ] AES: Felizmente durante todo processo não tive nenhum colateral aparente, apenas um pouco de nascimento de pelos FOTOS e VÍDEO BÔNUS: Poderia falar a noite toda o quanto me sinto feliz e bem em relação a essa transformação, mas um video vale mais que mil palavras. (Dessa vez me empolguei, tinha que compartilhar isso com vocês e passar um pouco de vergonha gratuita kkkkkkkkk) @Joaninha, preciso fazer um curso de poses com vc!!! SENHA: 9464 TMJ

Esse foi o final da fase de hiper hidratação, em breve virá a atualização final. Vlw mano, estou ansioso pra ver o final do seu bulk.

Boa noite a todos!! Apenas uma atualização rápida das fotos pré-finalização. DIA 243 do projeto. peso ultima atulização / peso hoje: 94 / 94,5 TMJ

Boa noite @Apollo Galeno, como não sei que hrs responderá minha postagem de amanhã, gostaria de tirar um dúvida. Amanhã já volto a comer como a última dieta ou continuo com essa quantia generosa??

Obrigado sensei kkkk o corpo até assustou de tanta comida. não utilizaremos clembuterol nesses dias , certo? Aeróbicos, se temos 3 de opção, vamos de 3. tmj

Boa noite galera. Atualização DIA 237 Dieta. Chegamos a reta final, ja viramos a ultima curva e vemos a bandeira de chegada a poucos metros. Semanas difíceis, stress bem alto, fome constante. O peso cai pouco, mas continua caindo. Começam a aparecer veias na lateral do abdomen (após aerobico) e nos quadricceps até a virilha. As semanas foram impecáveis até os malditos dias da mudança, refeições perderam os horarios, algumas foram puladas, porem falhei na falta não no excesso, mas estes dois ultimos dias não foram 100%. TREINO: Para fechar com chave de ouro, 3 aerobicos todos os dias. AEJ+ 2 HITs Galeno. Treinos permanecem em casa, aumentei o foco no posterior de deltoide e abs inferior como sugerido. AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta. CABELO/PELOS= normal ACNE= normal LÍBIDO= normal VOZ= normal OUTROS= Clembuterol, dando leves tremedeiras e caibras durante os abdominais (fica dica, não mexa com instalações elétricas tomando clembuterol... não da muito certo kkkk) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. FOTOS: TMJ GALERA!!!

Boa noite @Apollo Galeno, apenas para lhe dar uma justificativa. Dia 08/05 estarei fazendo mudança de apartamento, por conta da pandemia os horários estão bem restritos nos condomínios. O dia será uma correria só. Envio a atualização no dia 09/05. Grato pela compreensão. TMJ