Edu

O @Batata... Não gosta de mim kkk , ele diz que como faço diário não precisa me acompanhar ,pois se ele visse algo errado corrigiria, ele só acompanha o @RenatoTex33... Me sinto excluído da sociedade kkkk
Então falando sério acompanhamento msm , não tenho , tenho as dicas que o batata sempre me dá e o Foston , mais um projeto assim não cheguei a fazer

Se alguém já acompanha vc, e eu ficar sabendo (serio...se um dos nobres aqui ja te da o norte....eu vou ficar puto por vc fazer um trem desse)......eu vou negativar todas as suas postagens! kkkk
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 130 g/dia
# Carboidrato= 100 g/ dia
# Gordura= 75g /dia
# Salada/legumes= todo dia se não a bilola cai! 
Agua/dia= 4 litros/dia 
3) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(2 x ao dia)= se organize.
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Marca do que esta usando......
TMJ

Não acreditei quando minha esposa disse que você tinha voltado. Fiquei feliz em saber que você está bem.
Aos futuros candidatos de projetos, boa sorte! Vocês vão conhecer nosso "malvado favorito".
Grande abraço!

Grande Nobre Rinoceronte....
Felicidade demais para vcs dois + 1....apesar que fiquei tanto tempo longe....que já deve ter uns dois ai! 
Abraços meus queridos!

REGRA PARA MULHERES QUE QUEREM "NÃO SE F......TANTO"...........
No mundo do "hormônio".....a ideia é se "F....." menos.......
"NUNCA MISTURE DUAS DROGAS".........
A fatura de todo cartão de crédito chega depois.......
 

A regra é essa mesmo.
Contudo, somados os andrógenos, ela está usando somente 36mg/semana. É quase como se alguém usasse 5mg de oxandrolona por dia.
O problema da mistura, como sabemos, são dois:
(a) não saber qual dos dois esteroides gerou determinado colateral; 
(b) a desconsideração do fato de que a dose dos andrógenos deve ser somada (há quem use 10mg de oxandrolona + 100mg de injetável / semana: quando somadas as drogas, fica uma dose absurda.).
Finalmente, ela conhece a reação do corpo com as duas drogas.
Bom ter você por aqui, @Apollo Galeno

Meu caro, sem você por aqui, não sei o que seria desse fórum! Tanta gente inscrita, muitos profissionais da área, inclusive, no entanto, só você - e mais recentemente o jovem @MashleMuscle - para ajudar com as dietas. E, também, pacientemente, orientar a todos!

Uma das coisas que mais incomoda é a INGRATIDÃO. Eu acompanhei alguns movimentos de crescimentos SEM que fossem dados os créditos a quem realmente fez acontecer.
Mas, eu acredito que, a restituição do que é dado de graça, volte de outras formas. Assim sendo, você, meu caro @Apollo Galeno, tem um lugar especial no céu. E deve ter recebido benefícios indiretos das ações dadas DE GRAÇA.
No mais, releve as falhas. E bola pra frente !
 

Hellloooo Pessoas do mundo Empático.......
Primeiramente pedir desculpas pelo sumiço repentino, mas o "rolê" foi brabo. Andei por outros países, tive problemas de saúde familiar, investi meu tempo (valioso) em buscar mais conhecimento.
E como dito no filme "O Poço"......"Obvio" que a postura de alguns membros aqui na época me fizeram pensar muito que o que sempre fiz foi "bacana", e que os moderadores e galera que continuam ajudando aqui, possuem um lugar no céu. @Batata... @Foston (pelo que vi por cima "ativos") vcs possuem um lugar no céu.
Lembro uma vez que o @Fostonme perguntou "O que faria após o ápice"...ou algo parecido com isso. Então, minha vida sempre foi boa, a ideia de entrar no fórum foi buscar interação e passar informação de qualidade. Ou seja, ZERO intuito pessoal financeiro ou seja la o que for com o fórum. Porem, olha como o mundo é "cruel".......
Pessoas como (não vou fazer citação) um Bravolouco, um inseto, um tal de keto, um casal de drs, um toxico, uma outra ai......A galera apreendeu aqui, começaram aqui, eram mais perdidos que cegos em tiroteio, foi dada a direção, usaram do nosso tempo e ao inves de fortalecer a "missão" do fórum....NÂOOOOO......o que fizeram ? Duas adquiriram conhecimento e foram competir em "champs" de baixa categoria.....outro virou "coach" ......outra e essa mais me doeu....foi cursar faculdade de nutrição e hoje ganha grana com consultoria e com "preparação"......aaaaa....e o tal do louco da cetogenica.....deixa quieto! Sei que teve uma galera que evoluiu bastante .....em conhecimento e Shape....e tbm vazou. 
Na época já estava me equilibrando com a minha missão e o caminhão de problemas que tinha.. Preferi reconhecer  minha sanidade e me retirar....mas o legado está aí...... 
Não vou retornar (por hora)....mas sempre levo um carinho "surreal" com esse fórum e com as pessoas que fazem tudo isso aqui ficar muito bacana. Tirando o @fisiculturismo que tirou meus poderes de "moderador".....kkkk.....(NÃO ENTENDI). #não curti! Me tirou e manteve "uns" persona non grata.....
Ainda estou pensando o que fazer para não desligar daqui......nem que seja para pegar um caso .....não sei ainda.....
Um mega abraço a todos........
Saudades de todos.......menos de "uns"....kkkkkk
Perdão a todos que se sentiram magoados pela minha ausência repentina.....mas estava quase em "Burnout"......me permitam um "perdão"...
 

Top irmão... Já passei essa fase.. Sei como é... A evolução está show... FORCA E FOCO..

Rindo alto 😂😂😂

Boa grande Autarquia.. Todos os dias lembro dessa vida que vivi um dia de Desculpas.... Hoje vivo voando um dia após o outro...
Obrigado por tudoooo....
TMJ sempre
 
 

Boa noite grande @Apollo Galeno...
Voltando para relatar o uso do Anastro...
Fiz como foi orientado, na segunda metade já não sentia mas o dolorido quando apertado.
Hoje não sinto nada.. Até parece que o caroço regrediuuu...
 
Obrigado por tudooooo.. Mas alguma coisa só falar.
 
TMJ
☠️

Bom dia, Meus amigos!
 Sou novo aqui. Acompanho a 1 mês a galera, e vejo o empenho, vontade e motivação do pessoal para ajudar. Venho criar esse topico para pedir ajuda de vcs. Que pena que venho conhecer o forum e pedir ajuda depois de algumas caneladas. Bom então vamos ao que interresa , em setembro cheguei ao age de 104 kg e resolvi mudar isso, retornei a academia após idas e vindas. Sentia que dessa vez seria diferente, algo de concreto. Então como bom brasileiro queria resultados rapidos, me levando a ciclar com BF alto. ( sei que vou levar um puxao de orelha pelo que ja li aqui). Mas nunca e tarde. Apartir de agora sera o mas correto possivel. Conto com vcs....
Penso em melhoria continua e preparar para um possivel ciclo depois do Carnaval (março).
Idade: 35
Altura: 171
Peso: 88
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: 3 anos direto de 2003 a 2006 e atualmente 5 meses.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já fiz uso em 2004 de Hemogenin e Deca só não lembro as doses e tempo.
 
Último ciclo: término 07/12/2019 (ciclo indicado pelo fornecedor de um amigo)
1 a 3 oxandrolona 40 mg tsd
4 a 6 oxandrolona 60 mg tsd
1 a 10 Enantato de testo 400 mg sem
1 a 10 Boldenona 400 mg sem
Colaterais dos ciclos: Estou na muda (Queda de cabelo), bico do peito esquerdo com nodolo (antigo) mas dolorido, Concentração zero e Master ansiedade.
 
 Cruise Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 165mg/semana (dividido em 3 aplicações de 22ui dom/terça/quinta)
 
Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABC  horários de treino 16 hrs ou 18 hrs.
 Consigo treinar 6 x na semana, descanso no domingo.
 
A - Peito/tríceps
B - Costas/Bíceps
C - Perna/ Ombro/Trapézio
Treino aeróbico Hit pós treino 15 minutos(um minuto caminhando na velocidade 6 depois 1 correndo na velocidade 10) 4x semana comecei depois que conheci o forum.
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
Atual, 5 meses com essa dieta.
 
 Prot.: 190  Carb.: 102  Gord.: 105
 
08:00 – 4 ovos inteiros mexidos com uma colher de azeite
(bebida café pode usar leite) ADOÇAR SÓ COM ADOÇANTE.
Prot.: 24    Carb.: 4      Gord.: 35            Calorias: 420

12:00 - 120 GRAMAS DE FRANGO + 80 GRAMAS DE ARROZ INTEGRAL + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE.
Prot.: 39    Carb.: 24   Gord.: 3,9           Calorias: 294
 
15:00 - 4 OVOS + 1 BANANA + 50 GRAMAS DE AVEIA
Prot.:         31,4          Carb.: 46,4 Gord.: 25,4                  Calorias: 551
 
18:00 - 120 GRAMAS DE FRANGO + 80 GRAMAS DE ARROZ INTEGRAL + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE.  
Prot.: 39    Carb.: 24   Gord.: 3,9           Calorias: 294

21:00 - 100 GRAMAS DE FRANGO + BROCOLIS COZIDO OU COUVE FLOR OU COUVE.
Prot.: 32    Carb.: 0      Gord.: 2,5           Calorias: 172
 
00:00 - 4 ovos inteiros mexidos com uma colher de azeite
Pode cortar 1 ovo e a colher de azeite e usar 40 gramas de bacon. Nosso corpo necessita de colesterol tbm. Vai ajudar em muitas coisas. Pode testar esse tipo de gordura as vezes.
Prot.: 24    Carb.: 4      Gord.: 35            Calorias: 420
 
Assalt (Pré-treino)
Whey athelic 3W (Pós treino)
Vitamina D3 5000 (almoço)
Vitamina C 500g
Picolinato de Cromo
Omega 3  2X ao dia
Hidratação 5 a 6 litros de água por dia
 













 




 
As orientaçoes recebidas aqui estou disposto a seguir religiosamente.
 
Agradeço desde já

Pessoal... trago novamente as sabias palavras do Apollo da abertura desse tópico e que infelizmente continua a acontecer...
As pessoas pedem ajuda mas não querem se expor, não querem dar informações e não mantem seu relato certinho e atualizado... Somem e depois vem atrás de ajuda de novo, não procuram incentivar outros e vem a apenas ao próprio reino... fica difícil ajudar assim...
Aquelas e aqueles que não estiverem fazendo as atualizações corretamente em seus relatos, seja quem for, não terá mais ajuda no privado...
O fórum é uma comunidade que precisa de referência, sejam positivas ou negativas... é preciso ajudar pra ser ajudado... falhou no tópico, perde ajuda... Apollo tinha razão, ingratidão afasta as pessoas e ele se afastou assim como outros... ajudem para serem ajudados e sem desculpas...
Abraços... monstrinhos e monstrinhas...

Cai de paraquedas aqui e não poderia deixar de elogiá-la
Parabens! está cada vez mais linda!
boa qualidade muscular, musculos densos, bem marcados, sua estrutura é ótima e sua silhueta é linda, com os gluteos mais saltados e as pernas mais desenhadas, ficou ótima!
 

Shape brabo... 
Por quanto tempo ? Já que tá usando pq não fazer uso normal 20 a 30 dias... colaterais vai ter mesmo...
Qual sua intensão ? O que tem em mente relação aos danones agora ? 
Sabe seu %bf e GCD ?
Chegou a calcular calorias e macros ?
Vou dar uma olhada depois com calma
Como estão os exercícios, series, reps, etc ?

Foda de top...

Sim.. vou me avaliar semanalmente..
Obrigado pelas dicas..

Oi, Edu ! 
Seria bom você modificar algo sim, não é interessante ficar com a mesma dieta. Você chegou a jogar as suas últimas dietas em algum App para saber os Macros ?! 
Começa a "brincar" e veja como seu corpo responde. Qual é o seu objetivo agora ?! Secar ?! Ganho de Massa ?!
Você pode ciclar carboidratos, mudar o Carbo, aumentar um pouquinho algum Macro, tudo depende do seu objetivo. Mas mude algo, Ok ?! 

Bom Dia ...
Vamos de atualização básica...
Sem o rapazinho que fazia acontecer de.graça , vou me abster à informações básicas, pq os que cobram monetariamente  por aqui  e ficam em cima das meninas igual uns sangue suga não  vão  e nunca vieram aqui ajudar...
Estou botando em pratica essa faculdade que fiz aqui em prática ...
Meu objetivo não para..
Peso: 83,2 kg / - 500g
Dieta : Não vou modificar a do último mês, só  vou intesificar os treinos e aumentar 1 aeróbico quando possível ..
Treino: hipertrofia 2 semana.
Sem colaterais.
7 semana de testo e trembo...
 

 



Beijos irmão  @Apollo Galeno
Só  agradecer por tudo que fez é o que aprendi aqui mudou a vida minha família...
Abraços..
Tmj sempre...

Bom Dia ...
Vamos de atualização básica...
Sem o rapazinho que fazia acontecer de.graça , vou me abster à informações básicas, pq os que cobram monetariamente  por aqui  e ficam em cima das meninas igual uns sangue suga não  vão  e nunca vieram aqui ajudar...
Estou botando em pratica essa faculdade que fiz aqui em prática ...
Meu objetivo não para..
Peso: 83,2 kg / - 500g
Dieta : Não vou modificar a do último mês, só  vou intesificar os treinos e aumentar 1 aeróbico quando possível ..
Treino: hipertrofia 2 semana.
Sem colaterais.
7 semana de testo e trembo...
 

 



Beijos irmão  @Apollo Galeno
Só  agradecer por tudo que fez é o que aprendi aqui mudou a vida minha família...
Abraços..
Tmj sempre...

Bom Dia ...
Vamos de atualização básica...
Sem o rapazinho que fazia acontecer de.graça , vou me abster à informações básicas, pq os que cobram monetariamente  por aqui  e ficam em cima das meninas igual uns sangue suga não  vão  e nunca vieram aqui ajudar...
Estou botando em pratica essa faculdade que fiz aqui em prática ...
Meu objetivo não para..
Peso: 83,2 kg / - 500g
Dieta : Não vou modificar a do último mês, só  vou intesificar os treinos e aumentar 1 aeróbico quando possível ..
Treino: hipertrofia 2 semana.
Sem colaterais.
7 semana de testo e trembo...
 

 



Beijos irmão  @Apollo Galeno
Só  agradecer por tudo que fez é o que aprendi aqui mudou a vida minha família...
Abraços..
Tmj sempre...

Bom Dia ...
Vamos de atualização básica...
Sem o rapazinho que fazia acontecer de.graça , vou me abster à informações básicas, pq os que cobram monetariamente  por aqui  e ficam em cima das meninas igual uns sangue suga não  vão  e nunca vieram aqui ajudar...
Estou botando em pratica essa faculdade que fiz aqui em prática ...
Meu objetivo não para..
Peso: 83,2 kg / - 500g
Dieta : Não vou modificar a do último mês, só  vou intesificar os treinos e aumentar 1 aeróbico quando possível ..
Treino: hipertrofia 2 semana.
Sem colaterais.
7 semana de testo e trembo...
 

 



Beijos irmão  @Apollo Galeno
Só  agradecer por tudo que fez é o que aprendi aqui mudou a vida minha família...
Abraços..
Tmj sempre...

Shape ta brabo demais pai, evoluiu muito... bota pra moer, cada dia melhor que o anterior, vamos pra cima!