Lia_1988

Quanto à atualização, você é muito linda! Parabéns! Acompanhei desde o início, mesmo sem me manifestar, só curtindo, torcendo e aprendendo... Parabéns!
Agora quanto à situação da Itália, muito me emociona. Trabalho na área de segurança pública e estou temerosa...
Aqui, na minha cidade, há um decreto para que os estabelecimentos fechem. Contudo, hoje já registramos diversos descumprimentos. Até o mercado central, famoso por aqui, está aberto. Está cheio de pessoas pelas ruas! 
Só nós não conseguiremos!
Se a população brasileira não ajudar... Creio que não ficaremos bem! 
Deus nos ajude!!! 
 

😍 Nossa!!!
Olhando um relato assim, @Joaninha, dá uma esperança kkk. Nem preciso ficar tão bem quanto você, um pouquinho de massa já vai me deixar muito feliz rs.

Quanto à atualização, você é muito linda! Parabéns! Acompanhei desde o início, mesmo sem me manifestar, só curtindo, torcendo e aprendendo... Parabéns!
Agora quanto à situação da Itália, muito me emociona. Trabalho na área de segurança pública e estou temerosa...
Aqui, na minha cidade, há um decreto para que os estabelecimentos fechem. Contudo, hoje já registramos diversos descumprimentos. Até o mercado central, famoso por aqui, está aberto. Está cheio de pessoas pelas ruas! 
Só nós não conseguiremos!
Se a população brasileira não ajudar... Creio que não ficaremos bem! 
Deus nos ajude!!! 
 

Tô doida pra chegar dia 06 🙌🏼 kkk amigaaaaaaaa, que show você, viu!?
Amei! Parabéns!!!
 
 

Amiga,
Você está muito gata mesmo!
O @Apollo Galeno fez as considerações que eu teria feito!!! Quadríceps e abdômen top!!!
Vamo que vamo!!! Aonde esse shape vai parar, só Deus!
Grande beijo! 
 

Vizinha, você surpreendeu!!!
😍  isso é resultado de toda dedicação que você está dispensando ao projeto!
E é só o começo!!! Está Maraaaa! 
Também estou na sua torcida, acompanhando sua evolução! 
Grande beijo!!!

Boa noite, vizinha!
Realmente fica longe para você kkk... Inviável!
Pelo que vi é bacana mesmo! No Luxemburgo né!?
Por aqui tudo certinho!
Essa semana ainda terei atualização😅... Vamo que vamo!!!
Beijos! 😘

Eii Tata, boa tarde!
Então, não conheço... Está gostando?
Menina, comecei há pouco com personal e estou muito satisfeita!
Anteriormente gastei horrores com assessoria online e não gostei. 
O estúdio fica na zona norte, bairro Minaslândia. Conhece?
Esse fds estou trabalhando, porém, encaixo ao menos um aeróbico e tals, por dia. Dieta segue firme também (embora o frio traga muitas tentações kkk). Vamo que vamo!!!
Beijos, minha conterrânea!!!

Oii Tata, boa tarde! Tudo bem?
Somos vizinhas!!!
Eu comecei a treinar com um personal no estúdio dele, duas vezes por semana, nos dias de treinos de membros inferiores. Se tiver interesse no contato dele, pode me pedir que eu passo. Vamos ter um longo tempinho sem academia ainda...
No mais, parabéns pela evolução!
Acompanhando! 😘
 

Maravilhosa!!!
Você é nossa inspiração!
Físico sensacional que abriga uma mulher generosa, amiga e cheia de qualidades!!! 
Estarei na sua torcida sempre! 😘

Uau!!! Joaninha, como sempre, linda demais!
Parabéns!!! 😘

Próximo projeto ? Que tal ?

Boa tarde....
Vamos lá finalizar esse POST.
Primeiramente Parabéns por concluir e finalizar um projeto! Entenda bem que para manter pontualidade e fazer atuaizaçãoes completas como as suas por 12 semanas não é para qualquer um.
Saimos do projeto sem colaterais.
Sobre a evolução= Seu maior inimigo nesse projeto todo foi seu celular! Apenas nas fotos fora de padrão que vc postou é que  conseguimos ter uma noção do tamanho da sua evolução! Se pegar para analisar as fotos comparativas pouco se nota devido a qualidade baixa das fotos tiradas por esse aparelho. Se eu curti!? Sim......consegui evoluir....conseguiu subir e descer a balança sem modificação negativa do corpo. Se eu queria ter alcançado mais resultados....SIM. 
Mas..vamos pensar daqui para frente.....
Sua rotina é corrida.....porque as palavras que mais li aqui foram...trabalho...trabalho...trabalho...ou seja..posso ter errado a mão em ajustar o projeto a sua rotina....mas tbm nossa limitação vai até onde vc permite. Ou seja......onde paramos é onde vc continua!
Tem Shape e tem altura para ir longe!
Parabéns!

Amigaaa, que evolução!
Consigo enxergar o quanto seu o corpo mudou, e agora no final que vc deu aquele gás, noto uma diferença grande no volume!
Parabéns @Lia_1988!
Sinto o quanto vc esta feliz e isso é o mais importante!

Lia!!!
os efeitos foram psicológicos também . Voce conseguiu se manter constante, disciplinada, tenho certeza de que se desafiou e, o resultado foi lindo! Conseguiu um belo equilibrio entre volume e definição, espero que esteja feliz, está linda!
obrigada por sempre me marcar, venho e fico muito feliz ao ver que você se esforçou para dar seu melhor. Seu corpo reflete seus hábitos.

Imagine se usar testosterona !
Ela dá uma turbinada no astral, no raciocínio e na força :)

Boa noite, meus amigos! 🥰
Segue minha última atualização. Vamos lá!
Estou encerando meu ciclo com a oxandrolona da Landerlan. Ora 5mg ora 10mg. Foram doze semanas ao todo. Meu feedback é totalmente positivo. Eu me senti muito bem, curiosa em relação a como meu corpo reagiria, animada... Bom, eu ganhei força, mas muito sutil. Contudo, a recuperação muscular foi incrível! Eu já saía da academia bem. Sem o esgotamento de outrora.
As pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk.
Acerca dos colaterais, tive muito aumento da oleosidade na pele e transpirava muito mais que o normal. Durante o período que usei 10mg, achei que minha voz ficava rouca ao longo do dia, principalmente nos dias que ministrei aulas... mas não ocorreu alteração.
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  62,500kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.
CABELO/PELOS= normais.
ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo.
LIBIDO= normal.
CICLO= ontem encerrou a décima segunda semana com oxan.
CLÍTORIS= normal.
VOZ= normal.
OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!
DIETA: 100%.
HITT: 70%, allguns dias consegui fazer apenas um HITT.
HIDRATAÇÃO: 100%.
SUPLEMENTAÇÃO: 100%.
TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. 
Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!
Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @Tata08 e @mamaenofoco 
Gratidão!!!
Seguem as minhas medidas e as fotos inicias e finais.
Não sei como farei para tentar manter o tiquinho de massa que consegui kkk. Será que é possível?
 
DATA
12/09/2020
15/12/2020
PESO
57,100Kg
62,500Kg
Bíceps D
28cm
30cm
Bíceps E
28,5cm
29,5cm
Pescoço
31cm
33cm
Cintura
63cm
64cm
Umbigo
73cm
73cm
Quadril
95cm
98cm
Perna D
53,5cm
56cm
Perna E
54cm
56,5cm
Panturrilha D
35cm
35cm
Panturrilha E
34,5cm
35cm
 
 
 
 

Boa noite, meus amigos! 🥰
Segue minha última atualização. Vamos lá!
Estou encerando meu ciclo com a oxandrolona da Landerlan. Ora 5mg ora 10mg. Foram doze semanas ao todo. Meu feedback é totalmente positivo. Eu me senti muito bem, curiosa em relação a como meu corpo reagiria, animada... Bom, eu ganhei força, mas muito sutil. Contudo, a recuperação muscular foi incrível! Eu já saía da academia bem. Sem o esgotamento de outrora.
As pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk.
Acerca dos colaterais, tive muito aumento da oleosidade na pele e transpirava muito mais que o normal. Durante o período que usei 10mg, achei que minha voz ficava rouca ao longo do dia, principalmente nos dias que ministrei aulas... mas não ocorreu alteração.
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  62,500kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.
CABELO/PELOS= normais.
ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo.
LIBIDO= normal.
CICLO= ontem encerrou a décima segunda semana com oxan.
CLÍTORIS= normal.
VOZ= normal.
OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!
DIETA: 100%.
HITT: 70%, allguns dias consegui fazer apenas um HITT.
HIDRATAÇÃO: 100%.
SUPLEMENTAÇÃO: 100%.
TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. 
Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!
Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @Tata08 e @mamaenofoco 
Gratidão!!!
Seguem as minhas medidas e as fotos inicias e finais.
Não sei como farei para tentar manter o tiquinho de massa que consegui kkk. Será que é possível?
 
DATA
12/09/2020
15/12/2020
PESO
57,100Kg
62,500Kg
Bíceps D
28cm
30cm
Bíceps E
28,5cm
29,5cm
Pescoço
31cm
33cm
Cintura
63cm
64cm
Umbigo
73cm
73cm
Quadril
95cm
98cm
Perna D
53,5cm
56cm
Perna E
54cm
56,5cm
Panturrilha D
35cm
35cm
Panturrilha E
34,5cm
35cm
 
 
 
 

Boa noite, meus amigos! 🥰
Segue minha última atualização. Vamos lá!
Estou encerando meu ciclo com a oxandrolona da Landerlan. Ora 5mg ora 10mg. Foram doze semanas ao todo. Meu feedback é totalmente positivo. Eu me senti muito bem, curiosa em relação a como meu corpo reagiria, animada... Bom, eu ganhei força, mas muito sutil. Contudo, a recuperação muscular foi incrível! Eu já saía da academia bem. Sem o esgotamento de outrora.
As pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk.
Acerca dos colaterais, tive muito aumento da oleosidade na pele e transpirava muito mais que o normal. Durante o período que usei 10mg, achei que minha voz ficava rouca ao longo do dia, principalmente nos dias que ministrei aulas... mas não ocorreu alteração.
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  62,500kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.
CABELO/PELOS= normais.
ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo.
LIBIDO= normal.
CICLO= ontem encerrou a décima segunda semana com oxan.
CLÍTORIS= normal.
VOZ= normal.
OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!
DIETA: 100%.
HITT: 70%, allguns dias consegui fazer apenas um HITT.
HIDRATAÇÃO: 100%.
SUPLEMENTAÇÃO: 100%.
TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. 
Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!
Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @Tata08 e @mamaenofoco 
Gratidão!!!
Seguem as minhas medidas e as fotos inicias e finais.
Não sei como farei para tentar manter o tiquinho de massa que consegui kkk. Será que é possível?
 
DATA
12/09/2020
15/12/2020
PESO
57,100Kg
62,500Kg
Bíceps D
28cm
30cm
Bíceps E
28,5cm
29,5cm
Pescoço
31cm
33cm
Cintura
63cm
64cm
Umbigo
73cm
73cm
Quadril
95cm
98cm
Perna D
53,5cm
56cm
Perna E
54cm
56,5cm
Panturrilha D
35cm
35cm
Panturrilha E
34,5cm
35cm
 
 
 
 

Na verdade, eu não consegui seguir a estipulação de dois cardios por dia, todos os dias, durante minha rotina de trabalho. Nas férias foi possível! Sou bem sincera, e foi uma pena! No entanto, durante todo o projeto eu me dediquei ao máximo! Fiz o que pude!
Agradeço demais, @Apollo Galeno! Esse é só o começo, se Deus quiser!
Quando acabar o ciclo, devo fazer quais exames e quando fazê-los?
rs sem sombra de dúvidas! Você fora impecável!
Buscarei o mesmo!!!
Tmj, muito obrigada!!!
Eiii @Joaninha!!! 
Muito obrigada, como sempre!
Acho que preciso caprichar nas fotos também, às vezes não capta tudo né?
Desde o início notei a maior diferença nas minhas costas... kkk
Vamo que vamo, minha amiga!
Obrigada por tudo!
😘
@Foston, 
Acredita que o treino foi o mesmo? rs
Não sei explicar se melhorou, dei o meu melhor, como sempre faço.
Fiquei com os questionamentos da última atualização na cabeça...
Mas enfim, muito obrigada!

Boa noite, pessoal!!
Infelizmente não consegui terminar a atualização porque agarrei no trabalho. Apenas tirei as fotos.
Amanhã sem falta trarei tudo...
Desculpem-me!
Ok, @Apollo Galeno!?

Boa noite, meus amigos! 🥰
Segue minha última atualização. Vamos lá!
Estou encerando meu ciclo com a oxandrolona da Landerlan. Ora 5mg ora 10mg. Foram doze semanas ao todo. Meu feedback é totalmente positivo. Eu me senti muito bem, curiosa em relação a como meu corpo reagiria, animada... Bom, eu ganhei força, mas muito sutil. Contudo, a recuperação muscular foi incrível! Eu já saía da academia bem. Sem o esgotamento de outrora.
As pessoas notaram mudanças em mim, ou seja, não foram resultados psicológicos kkk.
Acerca dos colaterais, tive muito aumento da oleosidade na pele e transpirava muito mais que o normal. Durante o período que usei 10mg, achei que minha voz ficava rouca ao longo do dia, principalmente nos dias que ministrei aulas... mas não ocorreu alteração.
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  62,500kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.
CABELO/PELOS= normais.
ACNE= a pele está mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo.
LIBIDO= normal.
CICLO= ontem encerrou a décima segunda semana com oxan.
CLÍTORIS= normal.
VOZ= normal.
OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!
DIETA: 100%.
HITT: 70%, allguns dias consegui fazer apenas um HITT.
HIDRATAÇÃO: 100%.
SUPLEMENTAÇÃO: 100%.
TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. 
Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!
Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @Tata08 e @mamaenofoco 
Gratidão!!!
Seguem as minhas medidas e as fotos inicias e finais.
Não sei como farei para tentar manter o tiquinho de massa que consegui kkk. Será que é possível?
 
DATA
12/09/2020
15/12/2020
PESO
57,100Kg
62,500Kg
Bíceps D
28cm
30cm
Bíceps E
28,5cm
29,5cm
Pescoço
31cm
33cm
Cintura
63cm
64cm
Umbigo
73cm
73cm
Quadril
95cm
98cm
Perna D
53,5cm
56cm
Perna E
54cm
56,5cm
Panturrilha D
35cm
35cm
Panturrilha E
34,5cm
35cm
 
 
 
 

Boa noite, pessoal!!
Infelizmente não consegui terminar a atualização porque agarrei no trabalho. Apenas tirei as fotos.
Amanhã sem falta trarei tudo...
Desculpem-me!
Ok, @Apollo Galeno!?

mulher, vc é outra já , sem sombra de dúvidas!!
que evolução linda! muito feliz por voce. Agora quero que vc sobreviva ao fim de ano e chegue motivadíssima para o seu projeto em janeiro

Combinado!
Tente não ficar roliça até lá!
Dieta CARBO ALTO (Dia de Membros inferiores)
 (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino)
1 medidas de whey protein + 1 colher sobremesa de oleo de coco 
5g de creatina
70 ml de café antes do treino (30 minutos)
40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar
DURANTE SEU TREINO= TOMAR   500ML DE CHÁ VERDE + 15g de dextrose (veja se assim consegue tomar). Tome bem tranquilo. Se não conseguir......beba a agua com dextrose apenas. E beba o chá verde em outros horarios.
No resto do dia quero que tome mais 250ml de chá verde até as 18hs no máximo.]
PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE MINEIRO + 1 BAnana 
Pós treino (o mais breve possível)
3 ovos inteiros + 2 Fatias de pão +100ml de café  + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão.+ 50g de aveia + meia dose de Whey
1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco
12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3
300g de abobora ou mandioca ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + 100g de feijão da sua escolha  + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas
14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar
15h (lanche)
150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar
1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco
18h (jantar)
90g de abobora ou mandioca ou batata da sua escolha (ou mix das 3)  + 100g de feijão  + 80 g de atum ou sardinha +  2 ovos inteiros  + Salada verde (SEMPRE) +1 cenoura + 2 azeitonas
21h 
30g de milho e fazer pipoca + 1 medidas de whey protein 
Dieta CARBO baixo (Dia de Membros Superiores)= Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia)
 (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino)
1 medidas de whey protein 
5g de creatina
70 ml de café antes do treino (30 minutos)
40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar
DURANTE SEU TREINO= TOMAR   500ML DE CHÁ VERDE + 15g de dextrose (veja se assim consegue tomar). Tome bem tranquilo. Se não conseguir......beba a agua com dextrose apenas. E beba o chá verde em outros horarios.
No resto do dia quero que tome mais 250ml de chá verde até as 18hs no máximo.]
PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE MINEIRO + meia dose de Whey
Pós treino (o mais breve possível)
3 ovos inteiros +100ml de café  + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão ou 1 Banana 
1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco
12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3
120g abobora ou mandioca ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas
14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar
15h (lanche)
150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar
1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco
18h (jantar)
90g de abobora ou mandioca ou batata da sua escolha (ou mix das 3)  + 100g de feijão  + 100 g de atum ou sardinha +  2 ovos inteiros  + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas
21h 
1 medidas de whey protein 
NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO E NEM PRE TREINO
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). 
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 24/12 ( uma foto fora do padrão para ver se a coisa está sendo realizaa corretamente) e ai negociamos alguma orgia gastronomica de natal e ano novo.....e atualização completa 07/01/21 
TMJ