Mauricio1989

Evolução muito boa de dorsal gluteo e quadriceps. Ciclo terminado com sucesso. Muito focada está de parabens. 

Acompanhando. Bons ganhos 😀

Acompanhando. Muito focada. Céu é o limite. 😄

Oi. Bom dia, obg por responder. Vou tentar lembrar o máximo. As Deca e dura foram no mês de novembro para dezembro 2019. Foi 1ml de 25 mg. Deca e dura de farmácia. Não lembro a marca. Em fevereiro iniciei stano. Não lembro a marca enjetavel. E ox biotipo comprimidos.minha dieta vou tentar mandar uma foto. Ok obg. Ah se vc puder tbm me explicar sobre a menstruação. Tbm agradeço. Pois durante o uso vinha duas vezes ao mês. Com o término. Esse mês ainda não menstruei. Gratidão

Muito obg. É q fiz tudo por conta própria mesmo. Mas me indicaram vcs. O forum. Q bom. E os oito meses é de treino intenso mesmo. Mas durante toda minha vida malhei. Parava e voltava. Minha dieta tá muito baixa mesmo. Já fiquei tonta, várias vezes. Aceito uma sugestão de vcs. Estou aberta a tudo . Uma vez q meu objetivo seja secar e hipertrofia. Avaliação médica. Só quando tudo isso passar. 😭. Mas agradeço a vcs dês de já. Tudo q favoreça meu crescimento eu sou muito grata.

Esse é o correto. Desculpa foi q errei. Se puderem me ajudar. Toda ajuda é bem vinda. Obg

Idade:38
Altura:1.56
Peso:56.35
Obs: repeti a postagem, pq errei minha altura. 😏
No momento não estou fazendo uso de nenhuma medicação
Não tenho problemas de saúde. E minha única cirurgia, foi minha Cezarina
Não fiz , nenhum exame recentemente
Tempo de treino: 8 meses de treino intenso
Ciclos FEITOS com dose e tempo: já fiz dois ciclos, um mais curto, que foi de 6 semanas. Que foram 4 decas e uma dura.
Depois de 30 dias , iniciei outro de stano com ox. Porém com o término do ciclo. Estou tendo queda de cabelo, e muita dor de cabeça. Oq faço para aliviar principalmente a queda de cabelo. Me ajudem por favor
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: treino em torno de dois horas por dia. Durante um dia inteiro. Mas geralmente em tempos normais uma hora . Em academia . De segunda a sexta. Aos domingos em casa
Minha dieta tem 1.200 calorias em média. E a divisão exata . Infelizmente não sei
Se puderem me ajudar , serei muito grata.

Idade:38
Altura:1.56
Peso:56.35
Obs: repeti a postagem, pq errei minha altura. 😏
No momento não estou fazendo uso de nenhuma medicação
Não tenho problemas de saúde. E minha única cirurgia, foi minha Cezarina
Não fiz , nenhum exame recentemente
Tempo de treino: 8 meses de treino intenso
Ciclos FEITOS com dose e tempo: já fiz dois ciclos, um mais curto, que foi de 6 semanas. Que foram 4 decas e uma dura.
Depois de 30 dias , iniciei outro de stano com ox. Porém com o término do ciclo. Estou tendo queda de cabelo, e muita dor de cabeça. Oq faço para aliviar principalmente a queda de cabelo. Me ajudem por favor
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo: treino em torno de dois horas por dia. Durante um dia inteiro. Mas geralmente em tempos normais uma hora . Em academia . De segunda a sexta. Aos domingos em casa
Minha dieta tem 1.200 calorias em média. E a divisão exata . Infelizmente não sei
Se puderem me ajudar , serei muito grata.

Desculpa. Realmente minha câmera é um pouco escura. Mas vou adequar sim.
 Amanhã tiro novas fotos e refaço . Sem problemas. Pq , sim quero muito a ajuda de vcs 💪Tmj sim. Gratidão 🙏

É q estou tentando. Mas n estou conseguindo. 
 

Gratidão. 🙏. Vcs são ótimos.
 Estou ansiosa. Para aprender a usar o forum. Sei q aq vou encontrar tudo oq preciso

Oi. Sou Fernanda, tenho 38 anos
Sou de Recife PE, e já fiz dois ciclos, um mais curto, outro de 30 dias, q foi stano com ox.
 Estou querendo saber mais, pois estou querendo iniciar outro. 
Tenho 1 metro e 58
56 kg
E no momento estou fazendo uso de nenhum anabol.
Gostaria de informações, para iniciar outro. Onde meu objetivo. É secar e hipertrofia muscular. Conto com ajuda de vcs.
 

Dorsais tomando forma. Quadriceps e glúteo se formando. Está de parabéns. ☺️

Dorsais tomando forma. Quadriceps e glúteo se formando. Está de parabéns. ☺️

Então... 
Eu voto na Boldenona. Ótima pra ganhos sólidos, pelo menos pra mim foi a que menos deu colaterais.
Demora bater mas qdo bate é ótima! 
Seu shape está ótimo, sem sobra de gordura. Pretende ganhar volume?? 

Oba!! Mais um voto para a boldenona.
@Sereiafit, eu adoraria ficar coxuda, bunduda, com aquela bela borboleta nas costas, bíceps grande...mas acho que não rola pra mim. Vou fazer o máximo pra crescer o que der durante o ciclo. 

Dorsais tomando forma. Quadriceps e glúteo se formando. Está de parabéns. ☺️

Dorsais tomando forma. Quadriceps e glúteo se formando. Está de parabéns. ☺️

Evolução muito boa de dorsal gluteo e quadriceps. Ciclo terminado com sucesso. Muito focada está de parabens. 

Quero ver me dizer que o peso não subiu.

Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
Idade: 22 anos
Altura: 1,65
Peso: 66,8kg
BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
# 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
# 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
Sustan e Oxan da Advanced Labs
Divisão de treino e horário do mesmo:
Treino ABCD
A- Peito, Deltóides e Tríceps
B- MMII com ênfase em posterior de coxa
C- Costas e Bíceps
D- MMII com ênfase em quadríceps
Treino às 15hrs
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
10:30= 200 ml de chá de Hibisco
11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
 
Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
Fotos: 

Seria bom se tirasse foto do local com o que tem disponível lá. Provavelmente tem coisa que você não lembra ou não sabe.
TREINO A [Costas e bíceps]
- Pulley frontal 4x12
- Remada baixa 4x12
- Remada unilateral com halteres 4x12
- Rosca direta com barra 4x12
- Rosca alternada 4x12
- Rosca inversa 4x12
TREINO B [Peito/ombro/tríceps]
- Supino reto com barra 4x12
- Supino inclinado com halteres 4x12
- Peck deck 4x12
- Desenvolvimento com halteres sentado 4x12
- Elevação lateral 4x12
- Tríceps na polia alta 4x12
- Tríceps testa com barra 4x12
TREINO C [pernas]
- Leg 45 5x12
- Agachamento unilateral 4x12
- Cadeira extensora 4x12
- Mesa flexora 4x12
- Panturrilha no leg 45 4x15
- Panturrilha unilateral com o peso do corpo 4x 15
DIETA
7H00
- 4 ovos inteiros (cozidos ou mexidos)
- 4 pães integrais com queijo branco / pode ser tapioca se tiver na sua região
- 3 bananas com aveia e mel
11h00
- Mantenha o mesmo almoço, apenas aumente em 30% a porção dos alimentos
15h00
- 4 batatas cozidas
- 100g de frango ou carne ou peixe
18h00
- Pão árabe ou tapioca ou 4 pães integrais
- pasta de frango ou atum 
- cenoura e beterraba ralada
- 2 bananas
21h00
- Mesma coisa que o almoço atual, sem o aumento de 30%
 
Obs1: "aiiinnn é muita comidaaaaa" - Se vira. Eu passei por isso, muitos passaram por isso. Fisiculturismo não é pra qualquer um. Se quer mudar, faça o que for preciso.
Obs2: Beba muita água. Melhore sua hidratação. Músculo sem água não ganha volume.
Obs3: Seria bom se conseguisse filmar seu treino, pois como você não tem orientação de ninguém, não dá pra saber se está fazendo corretamente. Sugiro buscar todos os exercícios em vídeos do youtube
Obs4: Em 1 mês poste novamente fotos aqui. Tente colocar o celular mais pro alto pra foto ficar bem de frente.
Obs5: Seria interessante tirar medidas dos braços, peito, coxa e cintura pra comparação posterior.
Obs: Não espere resultados mágicos. A academia do seu prédio provavelmente só te levará a um determinado ponto. Depois vai precisar de equipamentos melhores.
 
 

Somos 2, café tem q ser amargo e forte, se n, bb chá! kkkk Mas esse "doce" em cut é q salva, vc está constantemente com fome, querendo carbo, doce. Esse café docinho/amargo nos intervalos q salva. kkkk
Falou tudo, realmente um café de qualidade, bom mesmo,  vc toma ele puro, já fiz esse teste. Mas esses aqui n rola. 

Dorsais tomando forma. Quadriceps e glúteo se formando. Está de parabéns. ☺️

Obrigada 🤗😉
Obrigada pelas dicas, realmente um bom café sem açúcar deve ser bem melhor,estou usando stevia mesmo.