JNS

13 horas atrás, Batata... disse: Gratidão mano... sim, ela é parruda, coloquei 80kg no terra e ela falhou e não se aceitava de ter falhado... falei que na próxima vai de boa...
Verdade...
Abaixo o
Airon 19 anos... somente nas próximas 2 semanas faríamos 90 e 100% de 1Rm... mas hoje mesmo superou as marcas.
Lev. terra final do 1º mesociclo era pra ser 150 kg... alcançou 170kg
Supino reto final do 1º mesociclo era pra ser 100 kg... alcançou 120kg
Metas para 2 mesociclo
Lev. terra  200kg
Supino reto 150kg
8 meses
Início 
Peso 115 kg
Braço: 39cm 
Bf 30%
Altura 178cm
Idade 19 anos
Atual
Peso 96 kg
Braço: 41,5cm 
Bf 14%
Altura 178cm
Idade 19 anos
Vídeo
bons treinos
Foda mano ta louco parabéns 

4 horas atrás, Batata... disse: Gratidão mano... sim, ela é parruda, coloquei 80kg no terra e ela falhou e não se aceitava de ter falhado... falei que na próxima vai de boa...
Verdade...
Abaixo o
Airon 19 anos... somente nas próximas 2 semanas faríamos 90 e 100% de 1Rm... mas hoje mesmo superou as marcas.
Lev. terra final do 1º mesociclo era pra ser 150 kg... alcançou 170kg
Supino reto final do 1º mesociclo era pra ser 100 kg... alcançou 120kg
Metas para 2 mesociclo
Lev. terra  200kg
Supino reto 150kg
8 meses
Início 
Peso 115 kg
Braço: 39cm 
Bf 30%
Altura 178cm
Idade 19 anos
Atual
Peso 96 kg
Braço: 41,5cm 
Bf 14%
Altura 178cm
Idade 19 anos
Vídeo
bons treinos
Ai se vê a diferença de ser acompanhado por alguém experiente , dificilmente pra não dizer impossível, ele conseguiria essas marcas e até msm essas transformação corporal em 8 meses , sem acompanhamento e sem direcionamento, pois no início msm treinamento só e a fase aonde mais erramos, e ele pulou toda essa parte tendo o auxílio e acompanhamento então pode-se dizer que foi 8 meses de acerto 

Parabens pela evolução batata que por sinal foi enormeeee kkkkk e muita forca de vontade mano
 

Parabens pela evolução batata que por sinal foi enormeeee kkkkk e muita forca de vontade mano
 

Parabens pela evolução batata que por sinal foi enormeeee kkkkk e muita forca de vontade mano
 

Quanto custa ,como faço pra me inscrever

Em 31/08/2021 em 22:12, Apollo Galeno disse: Motivos pessoais! Mais foram e são "excelentes " guerreiros!
Mas tudo tem seu tempo....sua hora....seu momento......
Verdade mestre ,mais estamos voltando kkk
 
12 horas atrás, Apollo Galeno disse: @JNScomo vc está?
 
Estamos bem ,Tudo em ordem,eu acabei a tpc e to treinando normalmente,minha esposa

Em 31/08/2021 em 22:12, Apollo Galeno disse: Motivos pessoais! Mais foram e são "excelentes " guerreiros!
Mas tudo tem seu tempo....sua hora....seu momento......
Verdade mestre ,mais estamos voltando kkk
 
12 horas atrás, Apollo Galeno disse: @JNScomo vc está?
 
Estamos bem ,Tudo em ordem,eu acabei a tpc e to treinando normalmente,minha esposa voltou ja aos treinos ,bem breve vou pedir sua ajuda mano, quero master um Shipe natural da hora ,vou precisar de vcs
Em 31/08/2021 em 21:49, FaBHana disse: @Apollo Galeno estava aqui pensando porque esse casal sheipado no rolê sumiu... Eram PHODAS !!
Obrigado por lembrar da gente kkk e pelos elogios
Em 31/08/2021 em 22:12, Apollo Galeno disse: Motivos pessoais! Mais foram e são "excelentes " guerreiros!
Mas tudo tem seu tempo....sua hora....seu momento......
Verdade mestre ,mais estamos voltando kkk
 
12 horas atrás, Apollo Galeno disse: @JNScomo vc está?
 
Estamos bem ,Tudo em ordem,eu acabei a tpc e to treinando normalmente,minha esposa voltou ja aos treinos ,bem breve vou pedir sua ajuda mano, quero master um Shipe natural da hora ,vou precisar de vcs
Em 31/08/2021 em 21:49, FaBHana disse: @Apollo Galeno estava aqui pensando porque esse casal sheipado no rolê sumiu... Eram PHODAS !!
Obrigado por lembrar da gente kkk e pelos elogios
Em 31/08/2021 em 22:12, Apollo Galeno disse: Motivos pessoais! Mais foram e são "excelentes " guerreiros!
Mas tudo tem seu tempo....sua hora....seu momento......
Verdade mestre ,mais estamos voltando kkk
 
12 horas atrás, Apollo Galeno disse: @JNScomo vc está?
 
Estamos bem ,Tudo em ordem,eu acabei a tpc e to treinando normalmente,minha esposa voltou ja aos treinos ,bem breve vou pedir sua ajuda mano, quero master um Shipe natural da hora ,vou precisar de vcs

3 minutos atrás, JNS disse: Verdade mestre ,mais estamos voltando kkk
 
Estamos bem ,Tudo em ordem,eu acabei a tpc e to treinando normalmente,minha esposa
Minha esposa está treinando tmb normalmente,breve irei lhe consultar novamente agora com um novo objetivo de manter um fisico de responsa naturalmente,só com comida ,suplementos indicados por ti e fórmulas caso precise e aerobicos ,vamos pra cima

Em 05/09/2021 em 11:31, JNS disse: Minha esposa está treinando tmb normalmente,breve irei lhe consultar novamente agora com um novo objetivo de manter um fisico de responsa naturalmente,só com comida ,suplementos indicados por ti e fórmulas caso precise e aerobicos ,vamos pra cima
@Apollo Galenovou colar mestre kkk ta tudo em paz breve voltarei
Agora, JNS disse: @Apollo Galenovou colar mestre kkk ta tudo em paz breve voltarei
Estou com 71 kg uma carcaça 

Em 05/09/2021 em 11:31, JNS disse: Minha esposa está treinando tmb normalmente,breve irei lhe consultar novamente agora com um novo objetivo de manter um fisico de responsa naturalmente,só com comida ,suplementos indicados por ti e fórmulas caso precise e aerobicos ,vamos pra cima
@Apollo Galenovou colar mestre kkk ta tudo em paz breve voltarei
Agora, JNS disse: @Apollo Galenovou colar mestre kkk ta tudo em paz breve voltarei
Estou com 71 kg uma carcaça 

3 minutos atrás, JNS disse: Verdade mestre ,mais estamos voltando kkk
 
Estamos bem ,Tudo em ordem,eu acabei a tpc e to treinando normalmente,minha esposa
Minha esposa está treinando tmb normalmente,breve irei lhe consultar novamente agora com um novo objetivo de manter um fisico de responsa naturalmente,só com comida ,suplementos indicados por ti e fórmulas caso precise e aerobicos ,vamos pra cima

Em 31/08/2021 em 22:12, Apollo Galeno disse: Motivos pessoais! Mais foram e são "excelentes " guerreiros!
Mas tudo tem seu tempo....sua hora....seu momento......
Verdade mestre ,mais estamos voltando kkk
 
12 horas atrás, Apollo Galeno disse: @JNScomo vc está?
 
Estamos bem ,Tudo em ordem,eu acabei a tpc e to treinando normalmente,minha esposa

Em 31/08/2021 em 22:12, Apollo Galeno disse: Motivos pessoais! Mais foram e são "excelentes " guerreiros!
Mas tudo tem seu tempo....sua hora....seu momento......
Verdade mestre ,mais estamos voltando kkk

Em 05/09/2021 em 11:31, JNS disse: Minha esposa está treinando tmb normalmente,breve irei lhe consultar novamente agora com um novo objetivo de manter um fisico de responsa naturalmente,só com comida ,suplementos indicados por ti e fórmulas caso precise e aerobicos ,vamos pra cima
@Apollo Galenovou colar mestre kkk ta tudo em paz breve voltarei
Agora, JNS disse: @Apollo Galenovou colar mestre kkk ta tudo em paz breve voltarei
Estou com 71 kg uma carcaça 

Bom dia Galera, gostaria de auxílio com meu shape. Acompanho sempre o fórum e acho legal a ajuda e o feedback que dão.
Idade: 42
Altura: 1.71
Peso: 68
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhuma
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes.
Tempo de treino: 15 anos, com interrupções sazonais. 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: enantato de testosterona 500mg/semana + stanozolol 300 mg/semana injetável, por 2 meses. Realizado há 5 anos.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona (manipulada) + cipionato (fármacia) ou enantato (Landerlan). Dúvida quanto a dosagem e tempo de ciclo.
 
Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda  a Sexta 11 horas - 12 horas (1 hora de treino) Aeróbico: 40 minutos -  Jejum dia sim /dia não
Em média 4 exercícios para cada grupo muscular, com exceção panturrilha que são 2.
A- Quadríceps (4x 8 a 12) Panturrilha (4x15)
B- Peito, Anterior e Medial de Ombro (4x 8 a 12)
C- Costas, Trapézio e Posterior de Ombro  (4x 8 a 12)
D- Posterior de coxa (4x 8 a 12) Panturrilha (4x15)
E- Bíceps e Tríceps (4x 8 a 12)
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Proteína: 180gr
Carboidrato: 200gr
Gordura: 55gr
 
Refeição 1: 100 gr frango+ 100 gr arroz branco
Refeição 2: 4 ovos inteiros, mexidos + 120 gr banana nanica
Refeição 3: 100gr filé de tilápia ou posta de arraia+ 100gr arroz branco + 25gr brócolis e 25gr quiabo
Refeição 4: 100gr frango+ 4 fatias pão integral
Refeição 5: 100 gr patinho ou filé suíno + 100 gr arroz  integral Raris + 25 gr cenoura + 25 gr tomate
Refeição 6: 4 ovos inteiros, mexidos + 8 biscoitos cream cracker integral
 
Líquidos: 2- 3 litros dia
 
 
 

Em 09/06/2021 em 20:25, Apollo Galeno disse: Prolactina normal....
Ainda não achamos o "fio desencapado".......
 
Não espere ele piscar na nossa cara....
Cara da ate medo usar hormonios assim com tanta complicação kkkkk nao e fácil quem leva essa vida não kkkkk eu mesmo estou numa tpc ja fazem três semanas kkkk e complicado esse mundo e Neguinho ainda leva na esportiva ,cuidado galera a parada e Maia seria ue se imagina

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:
Rapaiz....natureba vc é melhor que a maioria dos hormonizados das academias...kkkkk
Vc chutou a area de serviço toda.....kkkk...o balde foi apenas o primeiro. 
Aqui vale muito a pena vc começar  a anotar suas cargas.....não como fator de organização, mas sim como fator motivacional.
A tendencia é a força diminuir mesmo......com a retirada dos danones...porem conseguimos trabalhar bem ela.
perfeito! Então vamos treinar apenas 1 musculo por dia ....ok? 
Me venda a idea quando chegar la....
Curti a organização das tabelas! Me dá orgulho em ajudar.
Dieta.....estava boa....apenas dei um turbo! 2 semanas pela frente de treinos de força.
Café - 07:00 ( Vit. C 250mg)
04 Ovos mexidos
01 Xícara de café s/açúcar
2 fatias finas de queijo branco
150g Mamão
1 banana
Almoço - 11:30 ( Vitamina D3 5000ui + Vit. C 250mg)
100g Frango
100g de arroz
100g de feijão
Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)
1 cenoura + 1 tomate
1 colher de sopa de azeite extra virgem
2 fatia de Abacaxi
 
1 h após= 150 ml de café sem açúcar
Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.)
40g Whey protein + 40g de aveia + 1 laranja)
35 min antes de treinar= 300mg de cafeína + 10g de Creatina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!)
Intra Treino= 1,4 ml de agua 
Pós treino imediato= 1 Banana + 1cs de doce de leite + 30g de sucrilhos
Lanche - 16:30
120g de arroz (+ 60g nos dias de membros inferiores)
100g de Espinafre ou brócolis
120g Frango grelhado ou boi
Salada Sempre
2 Fatia de Abacaxi
1 h após= 150 ml de café sem açúcar
Jantar - 19:30
100g Frango grelhado ou boi
90g de arroz
Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)
1 colher de sopa de azeite extra virgem
100g de cenoura
1 laranja
Ceia -  22:30 
03 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
1 maça
 
Agua= beber 4,8 litros de agua diaria (nem mais nem menos)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes 
Novas fotos se quiser nova avaliação= 02/07 (já sabe ne Hulk!)
 
TMJ
 
 
Show de bola ,jaja que volta sou eu tmb kkkk

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:
Rapaiz....natureba vc é melhor que a maioria dos hormonizados das academias...kkkkk
Vc chutou a area de serviço toda.....kkkk...o balde foi apenas o primeiro. 
Aqui vale muito a pena vc começar  a anotar suas cargas.....não como fator de organização, mas sim como fator motivacional.
A tendencia é a força diminuir mesmo......com a retirada dos danones...porem conseguimos trabalhar bem ela.
perfeito! Então vamos treinar apenas 1 musculo por dia ....ok? 
Me venda a idea quando chegar la....
Curti a organização das tabelas! Me dá orgulho em ajudar.
Dieta.....estava boa....apenas dei um turbo! 2 semanas pela frente de treinos de força.
Café - 07:00 ( Vit. C 250mg)
04 Ovos mexidos
01 Xícara de café s/açúcar
2 fatias finas de queijo branco
150g Mamão
1 banana
Almoço - 11:30 ( Vitamina D3 5000ui + Vit. C 250mg)
100g Frango
100g de arroz
100g de feijão
Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)
1 cenoura + 1 tomate
1 colher de sopa de azeite extra virgem
2 fatia de Abacaxi
 
1 h após= 150 ml de café sem açúcar
Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.)
40g Whey protein + 40g de aveia + 1 laranja)
35 min antes de treinar= 300mg de cafeína + 10g de Creatina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!)
Intra Treino= 1,4 ml de agua 
Pós treino imediato= 1 Banana + 1cs de doce de leite + 30g de sucrilhos
Lanche - 16:30
120g de arroz (+ 60g nos dias de membros inferiores)
100g de Espinafre ou brócolis
120g Frango grelhado ou boi
Salada Sempre
2 Fatia de Abacaxi
1 h após= 150 ml de café sem açúcar
Jantar - 19:30
100g Frango grelhado ou boi
90g de arroz
Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)
1 colher de sopa de azeite extra virgem
100g de cenoura
1 laranja
Ceia -  22:30 
03 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
1 maça
 
Agua= beber 4,8 litros de agua diaria (nem mais nem menos)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes 
Novas fotos se quiser nova avaliação= 02/07 (já sabe ne Hulk!)
 
TMJ
 
 
Show de bola ,jaja que volta sou eu tmb kkkk

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Acho que a pessoa que colheu seu exame....na hora que viu vc todo grandão......queria era outra entupida! kkkkkk (brincadeira talita...kkkkk)....Seus exames estão melhor que o que qualquer pessoa.......
Eu perguntei do jejum porque tinha quase 90% de ideia que vc nãoe stava fazendo cardio direito! Porque seu corpo responde! E pq sua glicose subiu um pouco mais (está normal...mas não no SEU normal).
Já sabe né.....kkkkk
Como está a teta??
Qual fase de treino está? A quantas semanas está ?
@Apollo Galenomano a teta t de boa,mano a fase de treino e hipertrofia até a morte ,com drop sete, exerci ios concentradissimos como sempre sentindo o músculo alvo,as veses muitas repeticoes as veses menos e por ai vai kkkjjj nao me prendo muito a tipo de treino nao ,vou mesclando a depender do dia mais repeticoes ou poucas repeticoes e mais peso e por a8 vai mais sem periodizacao extrema ao pe da letra

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Acho que a pessoa que colheu seu exame....na hora que viu vc todo grandão......queria era outra entupida! kkkkkk (brincadeira talita...kkkkk)....Seus exames estão melhor que o que qualquer pessoa.......
Eu perguntei do jejum porque tinha quase 90% de ideia que vc nãoe stava fazendo cardio direito! Porque seu corpo responde! E pq sua glicose subiu um pouco mais (está normal...mas não no SEU normal).
Já sabe né.....kkkkk
Como está a teta??
Qual fase de treino está? A quantas semanas está ?
@Apollo Galenomano a teta t de boa,mano a fase de treino e hipertrofia até a morte ,com drop sete, exerci ios concentradissimos como sempre sentindo o músculo alvo,as veses muitas repeticoes as veses menos e por ai vai kkkjjj nao me prendo muito a tipo de treino nao ,vou mesclando a depender do dia mais repeticoes ou poucas repeticoes e mais peso e por a8 vai mais sem periodizacao extrema ao pe da letra

17 minutos atrás, JNS disse: Mestee a infermeira perfuntou se estava bebendo agua pois na hora de tirar o sangue f8cou meio que intupido a seringa e quando conseguiu tirar o sangue acho que ela percebeu algo estranho e comentou isso fiquei horrorisado kkkkk eita porra sera que engrossou meu sangue kkkk está tudo bem aí no exame de sangue ne kkkk aff fiquei com medo kkkj 
Acho que a pessoa que colheu seu exame....na hora que viu vc todo grandão......queria era outra entupida! kkkkkk (brincadeira talita...kkkkk)....Seus exames estão melhor que o que qualquer pessoa.......
Eu perguntei do jejum porque tinha quase 90% de ideia que vc nãoe stava fazendo cardio direito! Porque seu corpo responde! E pq sua glicose subiu um pouco mais (está normal...mas não no SEU normal).
Já sabe né.....kkkkk
Como está a teta??
Qual fase de treino está? A quantas semanas está ?