drougfun

Car*%ˆ%!
Essa é a lei da vida: quem fala (escreve) o que quer, ouve (lê) o que não quer!

Parabéns pela evolução, parceiro. 😀
 

Você está cheio de razão.
A displicência foi minha, independente do motivo.
De todo modo, gostaria de te agradecer pelo incentivo e pelos ensinamentos até aqui.
Eu sempre me acostumei a buscar nutricionistas e médicos especialistas e posso dizer que não obtive por aí (e pagando ALTO CUSTO, como você mesmo disse) um terço da evolução de corpo e de bem estar físico que obtive por aqui nesse período.
Continuarei por aqui no forum aprendendo com pessoas como vocês. 
Tmj. Grande abraço.

Pisei na bola, @Apollo Galeno?

Boa tarde a todos
Inicialmente, devo desculpas pelo atraso e sumiço de 7 dias.
Tive problemas pessoais relacionados à gravidez da minha dignissima.. isso acabou me deixando off por esses dias...
 
@Apollo Galenome perdoe pela displicência

Bom... segue a atualização:
 
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21 (6 semanas hoje):
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,5 kg
Peso atual: 94 kg
CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.
ALGO DESFAVORAVEL = Não.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito 4x na semana.
ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana
A: Costas + ombro posterior + bíceps

B: Peito + tríceps + ombro anterior

C: Inferiores

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.
DIETA ATUAL=
Dieta atual COM TREINO
Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 
-Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte
-20g de amendoim
Pre treino= 1 xicará de café sem açucar
Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite
- Leite desnatado, 200ml
- 40g de sucrilhos (+40g nos dias de membros inferiores)
- 1 dose de Whey
Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g
- 2 ovos
- 150g de feijão
- 1 cenoura
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
- Azeite, 12 ml
Água= 4,8 litros por dia
Dieta atual SEM TREINO
Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
-Whey Probiótica, 15g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte
Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 120g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml
Agua= 4,7 litros por dia

FOTOS:

Firme em mais uma atualização.
Desculpe o atraso de um dia, professor @Apollo Galeno!
Ontem não consegui postar!
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21 (3 semanas e 2 dias hoje):
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Niacina, 1g, TSD
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,9 kg
Peso atual: 90,5 kg
CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.
ALGO DESFAVORAVEL = Sudorese.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito no min 5x na semana.
ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana
A: Costas + ombro posterior + bíceps

B: Peito + tríceps + ombro anterior

C: Inferiores

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.
DIETA ATUAL=
Dieta atual COM TREINO
Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 
-Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte
-20g de amendoim
Pre treino= 1 xicará de café sem açucar
Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite
- 40g de sucrilhos
- 1 dose de Whey
Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 350g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g
- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml
Água= 4,8 litros por dia
Dieta atual SEM TREINO
Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
-Whey Probiótica, 15g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte
Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml
Agua= 4,7 litros por dia

FOTOS (as anteriores de cueca verde - 14/03 - e as atuais de branco)







Exames recentes







Aguardo suas opiniões, professor. 
SObre a dieta e sobre as dosagens dos danones!
Abraços

Boa tarde a todos
Inicialmente, devo desculpas pelo atraso e sumiço de 7 dias.
Tive problemas pessoais relacionados à gravidez da minha dignissima.. isso acabou me deixando off por esses dias...
 
@Apollo Galenome perdoe pela displicência

Bom... segue a atualização:
 
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21 (6 semanas hoje):
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,5 kg
Peso atual: 94 kg
CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.
ALGO DESFAVORAVEL = Não.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito 4x na semana.
ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana
A: Costas + ombro posterior + bíceps

B: Peito + tríceps + ombro anterior

C: Inferiores

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.
DIETA ATUAL=
Dieta atual COM TREINO
Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 
-Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte
-20g de amendoim
Pre treino= 1 xicará de café sem açucar
Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite
- Leite desnatado, 200ml
- 40g de sucrilhos (+40g nos dias de membros inferiores)
- 1 dose de Whey
Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g
- 2 ovos
- 150g de feijão
- 1 cenoura
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
- Azeite, 12 ml
Água= 4,8 litros por dia
Dieta atual SEM TREINO
Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
-Whey Probiótica, 15g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte
Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 120g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml
Agua= 4,7 litros por dia

FOTOS:

Boa tarde a todos
Inicialmente, devo desculpas pelo atraso e sumiço de 7 dias.
Tive problemas pessoais relacionados à gravidez da minha dignissima.. isso acabou me deixando off por esses dias...
 
@Apollo Galenome perdoe pela displicência

Bom... segue a atualização:
 
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21 (6 semanas hoje):
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,5 kg
Peso atual: 94 kg
CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.
ALGO DESFAVORAVEL = Não.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito 4x na semana.
ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana
A: Costas + ombro posterior + bíceps

B: Peito + tríceps + ombro anterior

C: Inferiores

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.
DIETA ATUAL=
Dieta atual COM TREINO
Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 
-Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte
-20g de amendoim
Pre treino= 1 xicará de café sem açucar
Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite
- Leite desnatado, 200ml
- 40g de sucrilhos (+40g nos dias de membros inferiores)
- 1 dose de Whey
Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 400g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g
- 2 ovos
- 150g de feijão
- 1 cenoura
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
- Azeite, 12 ml
Água= 4,8 litros por dia
Dieta atual SEM TREINO
Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
-Whey Probiótica, 15g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte
Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 120g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml
Agua= 4,7 litros por dia

FOTOS:

Firme em mais uma atualização.
Desculpe o atraso de um dia, professor @Apollo Galeno!
Ontem não consegui postar!
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21 (3 semanas e 2 dias hoje):
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Niacina, 1g, TSD
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,9 kg
Peso atual: 90,5 kg
CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.
ALGO DESFAVORAVEL = Sudorese.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito no min 5x na semana.
ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana
A: Costas + ombro posterior + bíceps

B: Peito + tríceps + ombro anterior

C: Inferiores

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.
DIETA ATUAL=
Dieta atual COM TREINO
Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 
-Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte
-20g de amendoim
Pre treino= 1 xicará de café sem açucar
Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite
- 40g de sucrilhos
- 1 dose de Whey
Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 350g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g
- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml
Água= 4,8 litros por dia
Dieta atual SEM TREINO
Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
-Whey Probiótica, 15g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte
Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml
Agua= 4,7 litros por dia

FOTOS (as anteriores de cueca verde - 14/03 - e as atuais de branco)







Exames recentes







Aguardo suas opiniões, professor. 
SObre a dieta e sobre as dosagens dos danones!
Abraços

Firme em mais uma atualização.
Desculpe o atraso de um dia, professor @Apollo Galeno!
Ontem não consegui postar!
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21 (3 semanas e 2 dias hoje):
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Niacina, 1g, TSD
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,9 kg
Peso atual: 90,5 kg
CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.
ALGO DESFAVORAVEL = Sudorese.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito no min 5x na semana.
ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana
A: Costas + ombro posterior + bíceps

B: Peito + tríceps + ombro anterior

C: Inferiores

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.
DIETA ATUAL=
Dieta atual COM TREINO
Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 
-Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte
-20g de amendoim
Pre treino= 1 xicará de café sem açucar
Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite
- 40g de sucrilhos
- 1 dose de Whey
Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 350g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g
- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml
Água= 4,8 litros por dia
Dieta atual SEM TREINO
Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
-Whey Probiótica, 15g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte
Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml
Agua= 4,7 litros por dia

FOTOS (as anteriores de cueca verde - 14/03 - e as atuais de branco)







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Aguardo suas opiniões, professor. 
SObre a dieta e sobre as dosagens dos danones!
Abraços

Firme em mais uma atualização.
Desculpe o atraso de um dia, professor @Apollo Galeno!
Ontem não consegui postar!
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21 (3 semanas e 2 dias hoje):
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Niacina, 1g, TSD
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 90,9 kg
Peso atual: 90,5 kg
CABELO/PELOS = Nada de demais.
ACNE=  Poucas.
LIBIDO= Alta.
ALGO DESFAVORAVEL = Sudorese.
ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos.
0 a 100% A DIETA= 90%. 
HIDRATAÇÃO= 95%.

TREINO= 90% - HIIT feito no min 5x na semana.
ABC, 6x/semana
HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg.
Abdominais 2x/semana
A: Costas + ombro posterior + bíceps

B: Peito + tríceps + ombro anterior

C: Inferiores

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não.
DIETA ATUAL=
Dieta atual COM TREINO
Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 
-Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 40g de aveia
- 150 ml de iogurte
-20g de amendoim
Pre treino= 1 xicará de café sem açucar
Pós-treino (19h)
- Paçoquita, 1 unidade
- 1 Banana
-  1 colher de sopa doce de leite
- 40g de sucrilhos
- 1 dose de Whey
Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 350g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g
- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml
Água= 4,8 litros por dia
Dieta atual SEM TREINO
Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g
Lanche (10h)
- Pão integral, 1 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g
-Whey Probiótica, 15g
Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml
Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- 180 ml de iogurte
Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja
-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml
Agua= 4,7 litros por dia

FOTOS (as anteriores de cueca verde - 14/03 - e as atuais de branco)







Exames recentes







Aguardo suas opiniões, professor. 
SObre a dieta e sobre as dosagens dos danones!
Abraços

Pra cima irmão.
Acompanhando aqui como sempre. 
Que zica!
No final tudo dá certo... 
O shape continua incrivel!
TMJ

SEMANA / DOSAGEM DE AEs=  
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21:
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Niacina, 1g, TSD
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 91,5 kg
Peso atual: 90,9 kg
Segue as fotos atuais, tiradas ontem (13/03/21):

Mestre... já estou com tudo em mãos.. vou começar.
Sugere isso mesmo?

Testo (300mg/semana) + Nandro NPP (200mg/semana) + Masteron (100mg/semana)= periodo de 10 semanas.

Aumentamos a NNPP?
3 x semana as injecoes?

Normal mestre.
comecei o uso do que foi sugerido. 
o enan, a nnpp e o masteron
o propi acabou.

E então, prof @Apollo Galeno?
O que achou do shape no período?
Continuamos as dosagens dos danones do jeito que está agora?

E a dieta? Mantemos igual?

SEMANA / DOSAGEM DE AEs=  
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21:
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Niacina, 1g, TSD
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 91,5 kg
Peso atual: 90,9 kg
Segue as fotos atuais, tiradas ontem (13/03/21):

E então, prof @Apollo Galeno?
O que achou do shape no período?
Continuamos as dosagens dos danones do jeito que está agora?

E a dieta? Mantemos igual?

SEMANA / DOSAGEM DE AEs=  
13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas):
- Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
09/02/21 a 08/03/21:
- Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana
Inicio em 08/03/21:
- Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana
- Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana
- Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana

Medicações/suplementos em uso:
- Niacina, 1g, TSD
- Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço)
- Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço
- Omega 3, 1g, 3x/dia
- Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado
- Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado

Peso anterior: 91,5 kg
Peso atual: 90,9 kg
Segue as fotos atuais, tiradas ontem (13/03/21):

Melhoras ai parceiro!

só tomar uma  antitetânica antes e ta tudo certo hahaha
Tmj Rei, VLW pelo apoio!! BrbR

Pra cima irmão.
Acompanhando aqui como sempre. 
Que zica!
No final tudo dá certo... 
O shape continua incrivel!
TMJ

Pra cima irmão.
Acompanhando aqui como sempre. 
Que zica!
No final tudo dá certo... 
O shape continua incrivel!
TMJ

Melhoras ai parceiro!

DESAFIADOR, por muito tempo eu fugi de cargas beirando meus 90% 1RM, exatamente por causa de lesões e pela progressão de carga bem lenta, mas agora está bem diferente. Era algo fora da minha zona de conforto, mas tomei um puta gosto. 
Confesso q não lembrei a ultima vez q fiquei bem feliz por ver as fotos, por vários motivos, o shape está começando a ir para um caminho q eu queria em questão de formato. Algo totalmente diferente do ultimo. 
 
Sim, meu peito é largo, cabe muito preenchimento, to batendo nele, ta crescendo, mas realmente ainda falta bem. tentando jogar mais massa em cima para deixar mais uniforme. Mais quadrado. 
Sobre a atualização, era pra colocar 300mg enantato e a hemo, só depois eu vi q vc alterou a ultima msg, mas acho q era 25mg e não 20?! Enfim, mantive 25mg e trembo está ok, 100/3, 33,33...
Preciso mudar para uma academia de bodybuilder... kkk
Só alterei a sequencia de treino como descrito em cima para ajudar nesse trabalho de carga. Dei descanso no superior colocando perna no meio e separando posterior e dorsal para conseguir bater bonito nos dois e removi o 2º treino de braço.
Fiz algo bem simples, só para acomapanhar e não sabotar a evolução, cada dia estou treinando em uma academia praticamente, usei exercicios bases e q consigo fazer em qualquer lugar,


 
Obg, obg msm, por tudo e TMJ!!💖