drougfun

Parabéns pela evolução, parceiro. 😀
 

Pra cima irmão.
Acompanhando aqui como sempre. 
Que zica!
No final tudo dá certo... 
O shape continua incrivel!
TMJ

Melhoras ai parceiro!

só tomar uma  antitetânica antes e ta tudo certo hahaha
Tmj Rei, VLW pelo apoio!! BrbR

Pra cima irmão.
Acompanhando aqui como sempre. 
Que zica!
No final tudo dá certo... 
O shape continua incrivel!
TMJ

Pra cima irmão.
Acompanhando aqui como sempre. 
Que zica!
No final tudo dá certo... 
O shape continua incrivel!
TMJ

Melhoras ai parceiro!

VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:
PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL=  83,5 Kg / 84 Kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito que mantive, exceto em treino de membro superiores.
CABELO/PELOS= Normais.
ACNE= Amenizou.
LÍBIDO Alta.
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas continuam desajustadas. Quando eu observei meu shape no espelho, nessa ultima atualização, percebi que o abdômen sujou um pouco.
0 a 100% A DIETA= 85%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
14ª Semana!
14-14 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
14-14 Boldenona (Landerlan - 300mg/semana)
MEDIDAS: ANTES/ATUAL  ---
BRAÇO DIREITO FRIO:  36,5 -37 CM
BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO:  39 – 39,5 CM
BRAÇO ESQUERDO FRIO: 36,5 – 37 CM
BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO:  39,5 – 39,5 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 59,5 - 60 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59,5 – 60,5 CM
QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 59 - 60 CM
QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO:  59 - 60 CM
PANTURRILHA ESQUERDA:  41,5 - 42 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41,5 - 42CM
COLATERAIS:  nenhum.
TREINO: 75%
Relato:
    Boa Tarde. Primeiramente, antes de tudo, gostaria de agradecer o mestre @Apollo Galeno e o guerreiro espartano @Locemar, por ter abraçado a ideia de dar uma força para o parceiro aqui. Bom... nesses últimos dias passei por diversas situações, mas a que teve maior impacto, foi um acidente de carro, que graças a Deus não me provocou graves lesões, mas considero ter nascido novamente, foi tenso. Como eu estava utilizando o cinto de segurança no momento da colisão, meu pescoço deu um mau jeito. Fui para o hospital, passei por todos os procedimentos previstos, fiz tomografia e vários outros exames, mas graças a Deus só dei uma ralada na pintura e uma dor insana, tipo torcicolo, no pescoço. O médico colocou um colar cervical, mandou ficar de repouso por 3 dias e me receitou algumas medicações para dores musculares. Confesso que no terceiro dia, eu ainda não estava em condições, nem conseguia movimentar o pescoço direito. Conseguir tirar o colar cervical após 5 dias, porém, a sensação foi de um overtraining, impossibilitando até de fazer cardio. Nesses dias que fiquei de repouso, não conseguir me alimentar direito, pois estava “dependendo” dos meus familiares para fazer meu rango, então não poderia exigir muito, sou muito incomodado com essas coisas e na situação que eu estava foi necessário. Na segunda-feira, 7 dias após o acidente, eu já me sentia mais apto, então treinei pernas e fiz um mega cardio. Até então estava tudo ótimo, pois retornei na segunda no “pique” e focado na rotina, porém, o Governador do meu Estado decretou lockdown por 7 dias, na quinta-feira, fechou tudo, exceto alguns lugares essenciais, com restrição. Fiquei sem teto, as academias fechadas, chuva pra caralho e não dava para ir no parque treinar. Com isso, acabei treinando full body em casa, em uma paralela que tem aqui no quintal, uma liga de soro grossa e exercícios livres. Agora é torcer para as academias voltarem na quinta-feira, pois treino em casa o estímulo é outro.
 
É história para escrever um livro senhores, mas esse ano o negócio tá esquisito mesmo. Bola para frente, se eu não fui embora nesse acidente foi porque ainda tem muita coisa para acontecer, inclusive, meter o SHAAAAPE!! Hahaha bora bora!
Fotos:

Exatamente!
Bola para frente.....
Não se lamente......achou onde estava errando....e lutou e continuará lutando! Os mais fracos já tinham parado lá atrás!
Cara.....independende do que ocorre no dia a dia  (que sei que as vzs nos vira do avesso).....por mais que ficou sem treinar devido plantões....por mais que o caraiii a 4........seu corpo possui uma memoria muscular muito boa. Deu uma embaçada no abs na pose sem contração, porem em outras poses posso me arriscar a falar que os cortes estão mais profundos e mais marcados.
Não estou avaliando superior....mas seus superiores mantem as caracteristicas.
No meu ponto de vista= pode voltar a treinar superior sem medo de ser feliz. 
O que vamos fazer= seguir. Lá pela 13 semana de Bold vemos.
 
Sugestão de dieta
Pré treino= 100ml de café sem açucar + 
Intra Treino=  20g de dextrose.+ 1200ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml
Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 colheres de doce de leite ou leite condensado (no dia pos treino de pernas comer 2 colheres) + 50g de sucrilhos ( no pos treino de pernas comer 100g)
1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 
4 ovos inteiros + 150g de arroz doce (deixar o arroz sem temperar de molho em 200ml de leite +200ml de agua e adoçante a gosto)  + 4 fatias de pão de forma + 150g de mamão + 1 Banana  + 60g de aveia 
10hs= + 1 xicara de cafe 
2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço
200g de arroz e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa
3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01
150ml de iogurte  + 30g de aveia + 1 Maça
4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02
150g de de arroz  +  75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio)
5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. (aqui vc irá comer primeiro os ovos, depois iogurte+abacaxi depois o resto)
3 ovos + 300g de arroz + 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de abacaxi+ 150ml de iogurte
NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O PRÉ , INTRA E PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA E CORTAR TODOS OS  PÃES E ARROZ PELA METADE
Agua= 4,7 litros /dia
Aerobicos semana = 6x semana
Data da proxima atualização=  09/03/21
TMJ

VAMOS LÁ, PARA  MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:
PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL=  84 Kg. / 83,5Kg 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive, exceto nos membros superiores.
CABELO/PELOS= Normais.
ACNE= Ainda está aparecendo nas dorsais, porém, foi por não ter comprado os outros sabonetes indicados. Rotina foi tão insana que acabei nem importando.
LÍBIDO Alta.
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas que estavam mais ajustadas ficaram um pouco mais folgadas. Me vejo com menos volume na parte superior e fico feliz em ver a evolução das pernocas.
0 a 100% A DIETA= 95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 96%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
9ª Semana!
11-12 Enantato ou cipionato (Landerlan - 300mg/semana)
11-12 Boldenona (Landerlan - 300mg/semana)
MEDIDAS: ANTES/ATUAL  --- Mantive quase todas, exceto pernas.
BRAÇO DIREITO FRIO:  37,5 – 36,5 CM
BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO:  40 – 39 CM
BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37,5 – 36,5 CM
BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40 – 39,5 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 58 – 59,5  CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 58,5 – 59,5 CM
QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 58 – 59 CM
QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 58,5 – 59 CM
PANTURRILHA ESQUERDA:  41 – 41,5 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41- 41,5 CM
COLATERAIS:  nenhum, exceto a acne que vou providenciar o tratamento.
TREINO: 85%
Obs: Boa tarde!!  Dois dias após a minha atualização saíram alguns companheiros da escala de serviço e fiquei na 48 full time. Isso impossibilitou muito minha rotina pois saia de plantão em um dia, folgava outro, e já estava de plantão novamente. Mesmo assim conseguir treinar nos dias de folga, porém, só conseguir realizar dois dias de cardio, pois a rotina me sobrecarregou bastante. No “feriado” de carnaval, na segunda após sair de serviço, fui para fazenda descansar um pouco, pois foi necessário, mas não saí da dieta, apenas substituir o arroz pela mandioca devido ter feito um churrasco.
 Sobre meu braço... está melhorando, retornei ao médico para verificar se era normal essa demora toda e ele me informou que realmente é lento e devo ter paciência, pois vai melhorar. A cicatrização interna melhorou bastante, porém ainda sai um pouco de secreção.
Estou fazendo a atualização um dia antes pois vou para uma missão e retorno no domingo. A partir de março eu não vou tirar mais plantão e isso vai ajudar muito na minha evolução. Infelizmente no melhor momento da preparação veio esse abscesso e estragou com quase tudo, mas acontece.... bola pra frente. O importante é a disposição que tenho e não vou deixar esse tipo de coisa afetar meu psicológico.
Sobre o protocolo... como vai ser ? pretende prorrogar ou qual será a  alternativa ? @Apollo Galeno
Tmj mestre!!!
 

evolucao sinistra irmao!
valeu ai pela dica do vídeo. 
o cara vai ficando cada vez mais monstrão e a sunga vai diminuindo... olha ai... hauahahahaha
 acompanhando de perto... tmj
 

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Cara... vc é muito debochado! kkkkkkkkkkkkkk

Falando sério agora...
Parabéns pela evolução @Dan 29... outra pessoa esse ai das ultimas fotos, já...

@Apollo Galeno@Locemar
Acho sensacional o que vcs fazem aqui... a maior parte da galera (me incluo) só precisa de um estimulo pra fazer acontecer e ter um estilo de vida melhor.
Aqui tudo é tratado de modo bem diferente de outros foruns babacas que a gente vê por ai...
Admirável.

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Postagens como essa me motivam, @Logan_82.
Quem vive nesse meio de dieta, academia e afins sabe que não é fácil. Alguns dias a desmotivação nos pega e a vontade de parar no meio do caminho é grande. Mas existe um mola propulsora bem do lado do desânimo, e é ela que me faz seguir em frente todos os dias em busca do meu melhor.
Quando vejo isso aqui, percebo que sem bem o que eu quero pra mim. Pra sempre.
Fica em paz irmão.
Excelente evolução. 
Mete um bronze aí e seja feliz em 2021.

Acompanhando aqui tbm.
Shape sinistro, densidade sensacional. 
Exames de criança mesmo!
Ansioso pelos desdobramentos...

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Primeiro, parabéns pelo shape “natural”. Isso exige certo grau de dedicação e disciplina, coisa rara de se ver por aí.
Segundo, faz uso de alcool? fez uso na véspera da realização desses exames? Importante complementar com fa, ggt, amilase, lipase e bilirrubinas, no mínimo.
E essa eosinofilia? Mais comumente é parasitose ou alergia. Sugiro Anitta, 1 comp, 12/12h, por 3 dias. Repetir após.
Em relação à inseminação, eu não faria a besteira de ciclar antes do procedimento. Qual a proposta? Inseminação mesmo ou reserva de semen pra congelar? Se for inseminação mesmo, eu nao faria nada antes de ter certeza de que a mulher tava prenha, ou seja, que o procedimento teve sucesso. Mulher querendo engravidar já eh uma neura, imagine uma mulher com dificuldade de engravidar. Cuidado pra não sobrar pra vc e pro seu ciclo. 
 
 

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Velho...
Vou parar de acompanhar seu tópico.. PQP.. que cara chorão. 
Um corpo desse e reclamando!!

Apesar de você não se dar conta... parabéns até aqui pelo resultado.
Como foi dito aqui... que maturidade muscular!
Continuarei na expectativa.
Abraço
 

Seu shape já era fera, bicho. Aì vc segue na dieta e ele responde mais ainda. Pqp!
Dá até inveja... 😆
Acompanhando aqui a introdução dos venenos. 👊
dieta sinistra
@Apollo Galeno por curiosidade, vc é nutricionista ou algo do tipo?